Како можам да одржувам тежина после пад на диета (здравје и лекови, исхрана, вежбање и фитнес)
Изгубив 10 килограми за две недели како сега да ја задржам тежината?
5 одговори
Освен фактот дека овие 10 килограми нема да бидат чиста масна маса, туку многу течност, сега е важно да јадете онолку колку што внесувате на крај за да ја одржите тежината.
Значи, наместо да јадете помалку отколку што консумирате, како што правевте порано за да ги изгубите тие 10 кг, сега само јадете малку повеќе, но не и повеќе.
Тешко е да се каже како ова треба да се спроведе во пракса. Многу може да се замисли под диета за несреќи.
Воопшто не. бидејќи тешко дека сте изгубиле маснотии, но скоро само вода.
Првата вистинска храна и јо-јо е среќна .
Правилното губење на тежината трае со недели
Со веројатност што воопшто не се граничи со сигурност. Следниот пат, ако треба, обидете се полека да ослабете.
Во болница - нула диета - изгубив 11,5 кг за 4 недели.
Не можам ни да замислам 10 кг за 2 недели.
И, ако навистина требаше да го постигнете ова чудо, сега ќе добиете тежина, дури и ако јадете многу малку.
нема да работи, можете брзо да го вратите веднаш штом почнете да јадете и пиете повторно .
слични прашања
За жал, започнав диета за несреќи пред две недели и изгубив 10 килограми за тие две недели. Ја достигнав саканата тежина и повторно сакам да јадам на половина пат нормално, но дефинитивно не сакам да добивам тежина. Исто така, планирам да јадам диета со висока содржина на протеини поради градење на мускулите и мислам дека не добивате тежина од протеините, нели? Дали имате совети за тоа како треба да јадам без јадење, т.е. колку калории можам да јадам дневно? ?
Јас во моментов тежам 53 кг и сум 1,65
Јас сум на диета веќе 2 месеци и веќе изгубив 10 килограми. Одете во теретана 3 пати неделно и секогаш сум во дефицит на калории. Сега изгубив 10 килограми и редовно фотографирав и не гледам никаква разлика. Отидов од 98 кг на 88 кг, маж на 187.
Што изгубив на телесната тежина таму? Пијам нормално, а ниту моите мускули не можат да изгубат, затоа што полека можам да кревам повеќе тегови за 2 месеци. Дали правам нешто погрешно? Сакав да се ослободам од сите мои таблети на стомакот.
Така, започнав диета во саботата и секогаш губам тежина брзо. Може ли да изгубам 10 килограми (без ефектот JOJO)?
Правев диета за несреќи (600 калциуми дневно) три месеци, во текот на која изгубив 13 кг. Но, после тоа повторно се здебелив многу. Што мислиш Колку фунти добив? (Колку килограми сум сега). Јас само сакам да ја задржам тежината.
ми треба диета со овесна каша или диета каде што можам да ослабам 15 килограми за 3 месеци. (
Изгубив 6 кг за околу еден месец. Но, кога повторно јадев нормално, 2кг веќе беше на него после 2 недели. Сега повторно почнав да држам диети и повторно паѓам за 1 кг. Но, би сакал да го испуштам еден килограм како порано, а потоа да ја задржам тежината. но како?:( стр.: Тековно тежам 45 кг и сакам да задржам 44 (јас сум 14, висок, 156 см);)
Јас сум на диета, веќе изгубив 10 килограми вчера правев Зумба 90 минути и согоруваш многу калории во Зумба. Погледнете ја сликата. Јадам 650 калории на ден
и ако го правам ова секој ден по неколку дена по 1 час, ќе ослабев многу?
Ако јадам вака неколку недели за да видам дали ќе ми помогне, јадам така не консумирајќи јаглехидрати, туку риба, месо, салата, зеленчук и многу протеини. Изгубив 1 кг за само 1 недела
Но, дали е тоа диета за несреќи? Се разбира, полека ќе се зголемам на јаглехидрати повторно, но всушност тоа не е диета во која добивам џоџо ефект, нели? Секако е вклучен и спортот
Здраво, имам 14 години и тежам 82 килограми! Неодамна успеав да стигнам до 50 килограми преку здрава исхрана и вежбање за само 6 недели. Но, јојо-ефектот ме фати. Дали имате совети за тоа како можам да ослабам и да ја одржувам тежината? благодарам однапред
Здраво луѓе, јас сум на диета и веќе изгубив 7 килограми, но проблемот е што сакам да ослабам уште неколку килограми, но за 9 дена ќе одам во Еуропарк на мојот Бдеј, а потоа ќе сакам да се почестам со нешто што ќе преземам повторно? или работи нормално после мојот ден со диета како порано.
Веќе однапред: Да! Знам дека ќе ми наштети. Да! Знам дека јо-јо ефектот теоретски ќе ме стигне. Затоа, ве молам, не критикувајте ја мојата исхрана и само фокусирајте се на прашањето.
По скоро 4 недели радикална диета, ја завршувам диетата оваа недела. Јадев 600 калории на ден, во форма на риба, јајца, месо, зеленчук (теоретски скоро само протеини). Јас ослабев 8 кг. Само како можев да ја задржам тежината? Дали џогирањето секој втор ден би помогнало? Или фитнес (тренинг со тегови)?
Каков беше вашиот план на исхрана? Како успеавте да изгубите тежина?
Ја сменив диетата 5 месеци и досега ослабев 23 килограми. Веќе околу две недели ништо не се смени на вагата: Мојата тежина останува иста, иако апсолутно не ги сменив навиките во исхраната. Оваа состојба ја имав неколку пати во текот на мојата диета, но никогаш повеќе од три дена. И главно се прашувам дали е ова нормално, зошто трае толку долго и дали мојата тежина повторно ќе падне во одреден момент. Кои се причините за намалување на телесната тежина? Дали е тоа готово во одреден момент? Дали некој има искуство?
Здраво Јас во моментов правам диета АБЦ и би сакал да знам како да ја задржите вашата тежина после диетата и да не се здебелите. Дали некој од вас има искуство?