Како можам да ослабам на 16 години (вежбање, диета)
Јас сум жена 16 години, висока 163 см и тешка 60 кг. Би сакала да изгубам 10 кг и ве молам без одговори како тоа е нормално. Јас едноставно не се чувствувам добро и би бил благодарен за совети. Покрај тоа, трчам најмалку 50.000 чекори неделно и одам во теретана 1 час 3 пати неделно (тренинзи). Јадам диета со малку јаглени хидрати и гледам калории (1500 kcal). Сепак, едноставно не забележувам толку голема разлика. Некакви совети?
4 одговори
Мислам дека вашата тежина е совршено добра. Само мое мислење. Се вклопува.
63 килограми би биле вашата нормална тежина, вашата идеална тежина е 56,7 кг, па затоа не треба да паѓате под 56 килограми. Од спортска гледна точка, правиш сè како што треба. Колку долго сте на диета со ниски хидрати?
Тоа ми звучи како апсолутно нормална тежина.
Каде точно не се чувствувате пријатно?
Моите бутови се најголемиот проблем
ДОБРО. Тоа не е проблем. Тоа можете добро да го направите со велосипедизам, пливање, џогирање или нордиско одење. „Волуменот“, кој не можам да го замислам со вашата тежина, но добар, може да биде само малку помал, но како резултат на тоа, ткивото станува многу затегнато и мускулесто. Ако можам да те тешам. Јас сум 41 година, маж, и се занимавав со активно пливање. Моите телиња беа тврди како челик, а бутовите мускулести. Но, вагата рече 145 кг. На 1,93м. Ниту, не е точен, нели? Сега 25 кг помалку, со тенденција да паѓа и помалку мускули на нозете, повеќе таму каде што треба, т.е. бицепс и стомачни мускули.
Тоа може да биде само генетско.
Пробав многу работи, вежби за џогирање.
сега се обидувам да вежбам, но сепак вклучувам тегови, затоа што прочитав дека ќе им помогне на нозете да бидат потенки, но се плашам дека ќе станат уште подебели ако го дозволам тоа или дали навистина мислите дека помага. Бидејќи, како што реков, џогирањето навистина не помогна
слични прашања
Јас работам јаглехидрати L 2w веќе 2 години и досега изгубив и 21 кг. Но, веќе неколку месеци има целосен застој. Иако дури бев во фитнес центар (тренинг за издржливост и сила) од крајот на ноември, повторно добив дури 2 килограми. Дали некој има некои совети за мене што може да биде причината за застојот.
Здраво на сите, јас имам 17 години, висок 1,57 и тежок 85 кг. За жал, тоа е премногу. Бидејќи имам голема забава пред мене за 4 месеци, би сакала да ослабам. Би направил диета со ниски хидрати и би направил 30 минути кардио секој втор ден. Може ли да управувам со 20 кг за 4 месеци? Дали имате совети?
Здраво, јас неодамна се приклучив тука. Прашањето ми е дали имам 16 години, женка, висока 172 см и премногу дебела 75,5 кг? Мојот проблем е што за една година се лизнав од 69 на 75,5 кг без да пораснам. Зголемувањето на тежината го забележувам особено во училишните спортови кога трчам и вежбам гимнастика и на стомак, кој веќе виси малку над појасот. Дали некој има совети како можам да ослабам ?
Јас (ѓ) сум висок 1,73 м и тежам околу 60 кг. Мојата фигура е прилично нормална - не е дебела, но не и супер слаба. Сепак, бутовите и телињата се прилично до вас. Особено бутовите ми „треперат“ доста, што многу ми пречи.
Пробав многу (наизменични тушеви, тренинзи, трчање), но јас сум очаен. Јас редовно спортувам 2 пати неделно (фудбал).
Дали имате некои совети за мене за послаби, поцврсти нозе?
Слабеам неколку месеци и досега ослабев 30 кг. Во моментов тежам 87, а сум 177. За да ослабам, просечно имав околу 1500 калории на ден и кетогена диета.
Обично губев многу со тоа неделно, честопати 2 или 3 кг неделно. Веќе неколку недели тренирам издржливост и сила и забележав дека имам премногу малку енергија за спорт и воопшто се чувствував многу слабо за неколку дена. Сега го зголемив внесот на калории на 1700 затоа што тоа е мојата основна стапка на метаболизам. Поради оваа промена, за жал повеќе не губам тежина и тежината останува иста скоро секој ден. Дали би се држеле до 1700 калории барем да ја покриете основната метаболичка стапка или да се вратите на 1500 за да продолжите да губите тежина? Јас сум навистина очаен да не губам тежина повеќе и се прашувам дали мојата базална метаболичка стапка или вкупната метаболичка стапка е можеби различна од калкулаторот што вели.
Благодарен сум за секој совет!
Имам 14 години и имам прекумерна тежина и навистина сакам да ослабам до летните одмори, но исто така сум и една од најмалите во мојата класа (јас сум висок 1,56 м)! Одам одбојка еднаш неделно 1-2 часа и двапати неделно, вкупно 3 часа тренинг по фудбал. Јадам и овошје и зеленчук секој ден. Ја испробав оваа диета: тенок сон (приближно 1 година) не добив тежина, но исто така не ослабев правилно и исто така не пораснав многу и сè уште сум премногу дебела. Може ли да ми дадете неколку совети (но не сакам да одам на лекар, не сакам некој да знае дека сум на диета)
Благодарам однапред .
Здраво. Јас сум скоро 16 години, висок 162 см и тежок 49 килограми, но и покрај нормалната тежина имам дебели бутови. Јас веќе изгубив 20 килограми и мислев дека бутовите ќе ослабат од слабеењето, но сепак тие се премногу дебели. Колку треба да ослабам за да имам тенки нозе? Дали знаете спортски вежби кои ви даваат цврсти, тенки бутови? Те молам помогни ми. Кога ги мрдам нозете, маснотиите се тресат на бутовите. Што можете да направите во врска со тоа?
Имам 16 години и тежам околу 120 кг.
Јас навистина сакам да ослабам и веќе поминав низ рехабилитација, но едноставно не можам да го сторам тоа. Јас всушност знам што ми е дозволено да јадам, а што не, но не можам да издржам повеќе од 2 дена. Потоа започнувам повторно со замрзната пица, слатки и други работи. Веројатно би можела да станам нутриционист, но едноставно немам издржливост.
Дали имате некои совети за мене? Неверојатно се фрустрирам.
Мојата тежина од соништата би била околу 75 килограми
Затоа, сакав да прашам дали можеби имате неколку совети за мене. Малку информации за мене; јас сум 16 и девојка. Само сакам да ослабам малку, но едноставно не ми оди. Немам идеја зошто може да биде така. Јас вежбам секој ден и не јадам слатки цело време. Стоп сега и тогаш, но кога ќе стори, не многу. И кога јадам, не јадам премногу. Посебно ми е тешко. Порано бев многу слаб и можев да јадам што сакам. Но, кога започна пубертетот, некако се искачив. Но, јас навистина немам идеја зошто е тоа така. И некако тренинзите не помагаат. Правам скоро секој ден, но гледам мал успех. И јас не јадам толку многу, а не се хранам и нездраво. Дали имате некои совети за мене? Јас понекогаш очајувам од тоа. И не е како да сакам да изгубам 20 кг. Само 5-7 кг можеби не е лошо. Не мислам дека сум премногу дебела, само малку помалку би било навистина добро.
Се надевам дека некако може да ми помогнеш.: Д
Јас сум дијабетичар тип 1 од август 2016 година. Имав 64 кг кога ми дијагностицираа (но тоа го држев 3 години пред тоа?). Фактот дека добив 4 килограми после тоа не беше убав, но се очекуваше. Но, оттогаш ставам се повеќе тежина и се чувствувам толку лошо со тоа што понекогаш го заборавив инсулинот за некако да ја намалам тежината.
Сепак, тоа не успеа, па затоа редовно инјектирав од 20-ти декември, со што добив уште 4 килограми.
Мојот дијабетолог само вели дека не треба да чекам на ред така, но веќе не се чувствувам пријатно со 8 кг. Јас сум „само“ 176 см и ако ова продолжи, наскоро ќе имам прекумерна тежина.
Исто така, јадам ниско-јаглени хидрати веќе 2 недели, ограничувањето на калориите ми е 1500 и вежбам фитнес на секои 3 дена. Пробам сè, но само добивам тежина и тоа покажува!
Мојот матурски фустан сега е скоро тесен за мене, а камоли панталоните, кои можам да ги носам само 4/7.
Што можам да направам во врска со тоа?
Јас инјектирам Базал 14 Левемир (не можам да го толерирам Лантус) и 2 МЕ по единица Хумалог. Јадам само максимум 4 БЕ дневно.
Јас сум девојче, ќе имам 16 години за 3 месеци, јас сум висок 1,74 м и тежок 73 кг. Би сакал да ослабам. Работата е што не знам како! Но, прво некои информации за мене:
Играм ракомет 3 пати неделно веќе 3 години, тоа значи дека еднаш сум се занимавал со спорт. Во лето најчесто возам велосипед до училиште (еден начин е 8 км). Дома јадеме само здраво, тоа значи дека сè е направено свежо и обрнуваме внимание на разновидна диета. Пред околу 2 1/2 години започна дека честопати носев многу слатки за време на паузата за ручек, тоа го сторија и моите пријатели (тие се многу слаби и никогаш не добиваат на тежина). Потоа започна дека јадев цела вреќа чипс на ден и многу повеќе. Во одреден момент постигнав дека можам да јадам многу без да се чувствувам сит. Моите родители не знаат ништо за тајната храна, бидејќи и јас сум засрамен. Оттогаш, јас многу не сакав да одам на пливање и навистина не уживам да правам други работи. Никогаш не сум зборувал со никого за тоа, бидејќи сум засрамен.
Дали некој има идеја како можам да ослабам? Го мразам своето тело😭
се надевам дека некој може да помогне.
Здраво, еве ги датумите на моите два омилени леба:
245 kcal 9,4g маснотии од кои 0,9g заситени масни киселини 12g јаглехидрати 3,5g шеќер 7,1g влакна 24,5g протеини 1,1g сол
Спротивно на тоа, сончевиот леб на Хари:
229 kcal 6,9g маснотии од кои 0,7g заситени масни киселини 30g јаглехидрати 3,3g шеќер 10,5g влакна 6,5g протеини 1,1g сол
Па, знам дека на мускулите им требаат протеини, така што протеинскиот леб би бил подобар?!
Но, што е со јаглехидратите? Дали 30g се премногу или сè уште се во границите на лебот од сончево јадро?
Дали е можеби протеинскиот леб уште подобар, иако има повеќе маснотии (од 9,4 гр до 6,9 гр)?
Морам да кажам дека тренирам со тегови, поради мојот расцеп скоро секој ден, со малку кардио и секако внимавам на калориите воопшто.
Сакам да ослабам и да градам мускул истовремено, но слабеењето е приоритет. Но, мускулите се корисни затоа што повеќе горат. Па, ова е повеќе во врска со прашањето за леб.
Кој може да го препорачам тука? Дали и двајцата се добри? Или треба да ги чувам и двете? Прашање е и на цената, протеинскиот леб е прилично скап, но ако ми се препорача, само ќе го купам тоа.
За мене, јас сум во брак 31 година и имам дете (3 години) и моето хоби е мојот коњ, оди на работа.
На мојот проблем. Имам ендометриоза која е запрена со Мирена (спирала) во моментот. Со години имам толку густи грчеви во стомакот и цревата со целосно, многу болно празнење, паузи од пот, итн.
Сега го имам следниот проблем. На почетокот на годината си помислив, направете го моето тело малку подобар, малку сменете ја исхраната (од време на ручек, оставете малку јаглени хидрати, слатка кола итн. Покрај јавањето, тренинзи 2-3 пати неделно.
Симптоми: - намалување на перформансите - вртоглавица - оштетување на концентрацијата - анорексија наизменично со силен глад - проблеми со циркулацијата наутро, потење, забрзано чукање на срцето - треперења (како хипогликемија) - не мирувате по сон - сега, а потоа болка во екстремитетите - постојана потреба за мокрење (до 12 за 2 часа) не секогаш - грчеви, особено кога одмарате - моментален запек без крај наизменично со грчеви и дијареја - болка во стомакот и висина на додатокот - безидеен
Појаснето: - врв на крвна слика, железо, тироидна жлезда и сл., Вредностите на воспалението не се зголемени - тест на урина (3 пати без циститис) полека откажувајќи се од мене
Сите симптоми се влошуваат во текот на зимата, ако тоа е важно?
Имам едно прашање: Конзумирам 175 Л-тироксин секое утро на празен стомак 30-45 минути пред појадокот затоа што имам неактивна тироидна жлезда.
Редовно се занимавам со спорт веќе околу 3 недели и исто така го намалив внесот на јаглени хидрати за малку секоја недела. Во меѓувреме, јас скоро немам јаглехидрати (помалку од 20g). Гледам успех во слабеењето (4 кг од самиот почеток).
Но, како овој вид диета влијае на мојата тироидна жлезда и лековите што ги земам?