Како можам да се хранам здраво во мензата?
Содржина
Многу луѓе во Работен век јаде ручек во менза. Било така затоа што патот до дома не вреди, или било затоа што јадеме заедно со колегите социјални контакти промовира и е забавно. Но, особено здравствените свесни се прашуваат: Како можам да се хранам здраво во мензата? Оние кои внимаваат на своето здравје сакаат да се хранат здраво во мензата и да ги консумираат сите важни хранливи материи. Со неколку совети и трикови, можете исто така да се храните здраво во мензата и да јадете разновидна диета.
1. Планирајте го оброкот во мензата
Многу мензи веќе нудат мени за целата наредна недела на почетокот на неделата. Ова им дава можност на гостите од мензата да го задржат својот престој во мензата нутриционистички аспекти да планираш. Јадењето во кантина понекогаш е како шопинг во супермаркет: Најдобро е да не започнете ниту набрзина, ниту гладни. Секој што влегува во супермаркет на празен стомак и без план гарантирано ќе заврши со полна количка со прилично нездрави закуски што може да се подготват брзо, често имаат многу маснотии како носач на вкус, но не се навистина здрави.
Слично е за многу луѓе кога одат во кантина. Секој што нема идеја што се случува денес и исто така е многу гладен, може да ја лопата својата чинија поцелосно од потребното и да посегне по првото нешто - што не мора да биде најздраво. Значи, вреди, да се погледне однапред, што ќе биде здраво во мензата во следните неколку дена.
Потоа можете да испланирате: Има смисла да имате што повеќе различна храна да се прифати и да не се јаде иста работа секој ден на која може да се навикне. Персоналот за личен оброк за мензата е исто толку корисен како списокот за купување за супермаркетот. Шансата да јадеме здраво и разновидно е многу поголема ако претходно сме се занимавале со она што сакаме да го јадеме. Бидејќи здрав ручек е поважен отколку што мислите.
2. Зелена претпочита!
Квалитетот на храната во германските мензи варира многу. Сепак, се повеќе и повеќе мензи инсталираат бар за салата. Биди овде различни салати Понудени со различни преливи, гарнитури како краставица, пиперки, итн. Обично се подготвени сами да се мешаат. Една мала салата може да биде здрав почетник во мензата. Ако недостасуваат навистина здрави главни јадења или едноставно не сакате ништо топло за ручек, голема чинија за салата може да биде и главно јадење. Салатата може да биде одлична во зависност од количината на прилог јадења разновиден дизајниран и е здрава алтернатива на маснотијата, топла храна.
Проблем што многу луѓе го имаат во врска со мензата е тоа што, во зависност од семејната ситуација, тие јадат топло на ручек во мензата и честопати многу великодушно, во зависност од индивидуалното чувство на глад. Но, кога има топол и обилен оброк дома или во ресторан навечер, повеќето луѓе трошат повеќе калории отколку што е разумно и потребно. Дебелината и често асоцирана, диета со многу маснотии може да биде резултат.
Единственото нешто што помага тука е да работите на вашите индивидуални навики. На пример, ако сакате или морате да готвите повторно за вашиот партнер навечер и сакате да јадете со вас, може да имате навика да јадете помалку на ручек во мензата и да мешате шарена салата. Тоа е малку калорично, обезбедува важни Хранливи материи и влакна и исто така може да помогне во намалување на дебелината.
3. Обрнете внимание на содржината на маснотии во мензата
За жал, сè уште има многу во многу мензи богати со маснотии варен Не е секогаш очигледно каде е скриена маснотијата. Значи, вреди да се погледне свесно каде се крие многу маснотии, со цел да се идентификуваат овие јадења што гојат во мензата и идеално да се избегнат, или барем да не се јаде премногу од нив.
Масното месо е главно свинско месо, меѓутоа, во мензата често се нуди бидејќи честопати е поевтино да се купи од висококвалитетно живина или говедско месо. Во прилог на свинско месо, сосовите и падовите честопати се вистински Гоење. Многу маснотии како носач на вкус обезбедува високо ниво на прифаќање кај клиентите во кантина, но исто така ги зголемува тежината и нивото на холестерол. Десертот е исто така често многу богат со маснотии. Колачи и колачи, особено оние со крем и пудинзи, содржат многу маснотии.
Јадењето здраво во мензата е особено успешно доколку користите опции со намалени маснотии секогаш кога е можно. Живина и посно риба секогаш се подобрата алтернатива на свинското месо. Сосот честопати се користи од навика. Но, вреди да се испроба и храната еднаш без сос, или барем значително да се намали количината на сос. Што се однесува до десертот, е Овошје поздрав избор од колачи и колачиња. И, дали секогаш мора да биде десерт?
И тука често има помалку реален глад, но повеќе моќ на навика како движечка сила. Ако сакате промени тука, мора да создадете нови навики. Нови ритуали можам да помогнам. Времето што инаку е поминато со десерт, може да биде исполнето со прошетка, на пример.
4. Постојано барајќи здрава исхрана
Луѓето често се жалат на храната во мензата. Здравата исхрана е важна грижа за многу луѓе денес и многумина би сакале да се хранат здраво во мензата. Но, исхраната на крајот може да биде здрава само како тоа Понудата е само здрава - или не Овде, сепак, нема корист секогаш да се храбриме со храната, но на крајот сепак одиме таму секој ручек и посегнуваме по нездрави работи.
Првенствено поголемите компании нудат менза. Тука може да биде вредно да се користи Советник за вработените Да се влијае. Се разбира, цените може да бидат аргумент во корист на изборот на храна во кантина. Многу здрав, квалитетен избор на храна често има своја цена, но обично може да биде поевтин отколку што првично се сомневаат вработените, шефовите и готвачите на мензата. Доколку вработените сигнализираат дека сакаат да се хранат поздраво во мензата и повеќе не ги прифаќаат постојните услови, тие обично можат да го сторат тоа големи промени да се достигне. Во спротивно, исто така можете сами да подготвите претходно храна за канцеларијата.