Како може да се ослободите од вишокот килограми без да ги броите калориите на чинијата • Здраво Јаси •

Една неодамнешна студија покажува дека за да се ослободиме вишок килограми не мора да сметаш калории од плочата. Научниците тврдат дека за да телесната тежина мора џвакање за 30 секунди секој залак, пишува gandul.info.

Податоците од истражувањето покажуваат дека оваа навика брзо предизвикува чувство на ситост, а со тоа и бројот на калории е значително намален.

Покрај тоа, истражувачите тврдат дека луѓето кои џвакаат секоја уста за 30 секунди се откажуваат од нездрави закуски помеѓу оброците, вклучително и слатки или чипс.

За да се дојде до овој заклучок, специјалисти од Универзитетот во Бирмингем спроведоа експеримент врз група волонтери, кои беа поделени во две категории: од некои субјекти беше побарано да џвакаат храна лежерно, додека други нека го послужат јадењето како што обично прават.

Резултатите од ова истражување покажаа дека луѓето кои мораа да џвакаат по 30 секунди секоја уста се чувствуваа заситени со само половина од порцијата што им се сервираше, за разлика од волонтерите кои немаа ограничувања и кои завршија. исто така од плочи.

Ова не е прва студија која покажува дека долгото џвакање помага во слабеењето без премногу напор, пишува Daily Mail. Научниците од Медицинскиот универзитет Харбин во Кина забележале дека луѓето кои џвакаат на секои 40 пати јадат 12% помалку од личност која џвака само 15 пати во просек.

Извештајот, објавен од истражувачи во американскиот журнал за клиничка исхрана, покажува дека јадењето со бавно темпо може да работи како диета. Но, важи и спротивното: оние што јадат брзо полесно се дебелеат.

---