Како можете да го намалите ризикот од деменција во Медлајф
Стареењето на населението неизбежно доведува до зголемување на бројот на луѓе кои страдаат од деменција. Деменцијата е медицински концепт кој вклучува голем број на симптоми, вклучувајќи оштетување на меморијата, конфузија и губење на способноста за вршење на секојдневни активности. Алцхајмеровата болест е најчестата форма на деменција и предизвикува прогресивно влошување на здравјето на мозокот и е водечка причина за предвремена смрт, особено кај жените.
Главниот фактор на ризик за деменција е староста. Во оваа смисла, приближно 30% од луѓето постари од 85 години страдаат од деменција. Сепак, генетското влијание игра централна улога во појавата на болеста.
Иако не можеме да го запреме стареењето, ниту можеме да го смениме генетскиот профил, постојат некои промени во животниот стил што можеме да ги направиме за да го намалиме ризикот од деменција. Еве ги, според theconversation.com.
Активностите кои поттикнуваат на умот го намалуваат ризикот од деменција
Нивото на образование е важен фактор што го одредува ризикот од деменција. Така, студиите покажуваат дека луѓето со помалку од 10 години формално образование имаат зголемен ризик од развој на деменција, додека лицата кои не завршиле основно училиште имаат најголем степен на ризик.
Добрата вест е дека можеме да дејствуваме за да ја стимулираме нашата активност на мозокот на која било возраст, и преку достигнувањата што ги преземаме на работа и преку активности за слободно време, како што се читање, игри или учење нови вештини.
Специјализираните студии покажуваат дека стратегиите за подобрување на меморијата, како и вештините за решавање проблеми можат да ги подобрат долгорочните когнитивни функции. Исто така, активностите за ментална стимулација кои се одвиваат во социјален амбиент можат да придонесат за успехот на когнитивната стимулација кај возрасните.
Социјалните односи како фактор за намалување на ризикот од деменција
Честиот социјален контакт е поврзан со низок ризик од деменција, додека изолацијата и осаменоста може да го зголемат ризикот од деменција.
Затоа, вклученоста во групни и активности во заедницата е поврзана со низок ризик од развој на ментална болест. Исто така вреди да се спомене дека бројот на пријатели е помалку важен од фреквенцијата на дружење со нив.
Тежината на телото и здравјето на срцето влијаат на ризикот од деменција
Здравјето на срцето и здравјето на мозокот се силно поврзани. Високиот крвен притисок и дебелината, особено во зрелоста, го зголемуваат ризикот од деменција и се главните причини за најмалку 12% од постојните случаи на деменција.
Анализата на медицинските податоци на 40 илјади луѓе покажува дека луѓето кои страдаат од дијабетес тип II се повеќе склони кон деменција.
Затоа, управувањето со телесната тежина и управувањето со овие медицински состојби преку третман со лекови, диета и физичка активност имаат клучно значење во намалувањето на ризикот од деменција.
Ризик од деменција, во корелација со физичка активност
Како што споменавме погоре, физичката активност го штити човечкото тело од когнитивен пад. Специјализирани анализи извршени меѓу 33 илјади луѓе покажуваат дека лицата кои порано имале активен животен стил, физички, имале 38% помал ризик за почеток на когнитивен пад, во споредба со неактивните луѓе.
Кога станува збор за степенот на тешкотија, фреквенцијата и времетраењето на програмата за вежбање, специјалистите сè уште дебатираат, но неодамнешниот преглед на студиите спроведени последниве години на оваа тема покажува дека 150 минути физичка активност со умерен интензитет изведена со фреквенција неделно се доволни за да се намали ризикот од деменција.
Откажувањето цигари го намалува ризикот од деменција
Чадот од цигари е штетен за здравјето на срцето, а хемикалиите што го сочинуваат тутунот се одговорни за зголемување на нивото на воспаление во телото што влијае на крвните садови низ целото тело.
Пушењето исто така може да предизвика оксидативен стрес во телото, процес за време на кој слободните радикали предизвикуваат оштетување на клетката, а овие процеси придонесуваат за појава на деменција.
Така, ризикот од деменција е поголем кај пушачите, во споредба со степенот на ризик претставен од непушачите и поранешните пушачи.
Депресивните епизоди драматично влијаат на ризикот од деменција
Во случај на депресија, постојат одредени промени во мозокот кои можат драматично да влијаат на ризикот од деменција. Високото ниво на кортизон во телото, хормонот што укажува на нивото на стрес, е силно поврзано со контракција на одредени региони на мозокот кои играат централна улога во вежбањето на меморијата.
Периферна васкуларна болест која влијае на здравјето на крвните садови е забележана и кај луѓето кои страдаат од депресија или деменција. Така, истражувачите сугерираат дека долгорочното изложување на телото на оксидативен стрес и високи нивоа на воспаление исто така може да придонесе за ризик од развој на депресија и деменција.
Студија спроведена во период од 28 години меѓу 10.000 луѓе открива дека ризикот од деменција е зголемен кај оние кои страдале од депресија 10 години пред дијагнозата. Покрај тоа, појавата на депресија кај постарите лица е ран симптом на деменција.
Сепак, намалувањето на факторите на ризик за деменција, споменати во погоре наведените точки, не гарантира запирање на појавата на деменција, но експертите проценуваат дека овие фактори се причина за 35% од деменцијата.
Како заклучок, иако деменцијата е болест на старост, процесите што доведуваат до тоа може да се појават во мозокот со децении пред почетокот на болеста, што значи дека сега е вистинското време да се преземат мерки за намалување на овој ризик.