Како можете да го одржите здравјето на мочниот меур во вашата аптека
Повеќето луѓе не се грижат за мочниот меур додека не се појават одредени проблеми. Околу една третина од луѓето на возраст помеѓу 30 и 70 години страдаат од уринарна инконтиненција.
Инконтиненцијата на урина е непријатна состојба, што може да доведе до изолација на одредени активности, особено физички, што може да промовира дебелина. Научете како да го одржувате здравјето на мочниот меур и како да ги спречите или подобрите симптомите на уринарна инконтиненција.
Држете ја телесната тежина во нормални граници
Вишокот килограми вршат притисок врз мочниот меур. Затоа, потребно е да се ослободите од нив. Правилното вежбање и урамнотежената исхрана, засновани на овошје и зеленчук, можат да спречат уринарна инконтиненција и дебелина.
Користете лекови со претпазливост
Постојат најмалку 300 различни лекови кои можат да предизвикаат или влошат уринарна инконтиненција, од диуретици до опиоиди. Сепак, овој несакан ефект не треба да ве натера да се откажете од третманот што го земате за друга состојба, потенцијално потешка. Најважно е да разговарате со вашиот лекар за да препорачате други лекови кои не влијаат на мочниот меур.
Бидете внимателни на потрошените течности
Пиво, кафе, чај, газирани сокови и други пијалоци што содржат алкохол или кофеин можат да ја стимулираат активноста на мочниот меур. Клучот е да ги консумирате умерено. Сепак, не се препорачува да се консумираат малку течности; ова може да доведе до концентрација на урина и запек. Двете можат да го иритираат мочниот меур и да предизвикаат инконтиненција. Се препорачува да се консумираат два литра здрави течности на ден: вода, супи и природни сокови.
Избегнувајте иритирачка храна
Некои намирници може да ја влошат инконтиненцијата на урина во некои случаи. Избегнувајте чоколадо и други извори на кофеин, како и зачинета или кисела храна (домати, агруми), бидејќи тие можат да го иритираат уринарниот тракт и да доведат до присилна загуба на урина.
Откажете од пушењето
Пушењето е штетно за целото тело, вклучувајќи го и мочниот меур. Тоа ја иритира и може да доведе до инконтиненција на урина. Хронична кашлица која е предност на пушење исто така може да доведе до присилна загуба на урина.
Спречете инфекции на уринарниот тракт
Инфекциите на уринарниот тракт можат да предизвикаат привремена инконтиненција, бидејќи бактериите што го напаѓаат мочниот меур ги ослабуваат мускулите на уретрата. Инфекцијата на уринарниот тракт не секогаш предизвикува инконтиненција, но може да се појави кај луѓе кои се склони кон тоа.
Испразнете го мочниот меур пред и по сексуалниот однос за да го намалите ризикот од инфекција на уринарниот тракт. Исто така, консумирајте сок од брусница веднаш штом забележите одредени симптоми, за да го ограничите растот на бактерии во уринарниот тракт.
Избегнувајте запек
Одржувањето на интестиналниот транзит преку доволно снабдување со растителни влакна и течности исто така може да ја поддржи функцијата на мочниот меур. Запекот може да изврши притисок врз мочниот меур и да доведе до инконтиненција.
Размислете за опциите за раѓање
Вагиналното раѓање е честа причина за инконтиненција на урина. Употребата на форцепс може да биде трауматична за целата област на перинеумот, а жените кои имале зголемен број на раѓања имаат поголем ризик од инконтиненција. Треба да се избегнува епизиотомија (мал засек направен помеѓу вагината и анусот) за да се заштитат карличните мускули.