Како можете да избегнете горење на мускулите и да тренирате подобро - Нарајана Верлаг, хомеопатија,
Здрави стратегии за подобрување на перформансите во спортот
Дури и со интензивен тренинг, можете да избегнете горење на мускулите.
Секој атлетичар со високи перформанси знае непријатно согорување на мускулите за време на тренингот. Тренирате напорно за да го извлечете максимумот од себе и одеднаш мускулното ткиво гори како да гори. Болката често доаѓа дури и ако внимателно внимавате и пиете доволно течности за време на вежбање. Додека прекинувањето на тренинг сесијата помага при акутна болка, постојат одржливи стратегии за зголемување на перформансите без да ги согорувате мускулите.
Стратегии специфични за диета за подобро управување со млечна киселина
Најдоброто барање за здрава pH вредност (важен пуфер на млечна киселина) е доволен внес на течности. Нашата крв се состои од 93% вода и се подразбира дека мора да има доволно течност за здрава циркулација. Ако рамнотежата на водата е избалансирана, телото може подобро да располага со метаболички производи како млечна киселина. Пијте доволно - не само вода, туку и електролити - пред, за време и по вежбање. Мојот сопствен докажан рецепт содржи морска сол, сок од лимон, урми и чиа семе за избалансиран пијалок за време на вежбање. Содржи се што ви треба за оптимални перформанси - вода, електролити и јаглехидрати.
Покрај тоа, треба да консумирате што повеќе основна храна, бидејќи ова исто така може значително да влијае на вредноста на pH вредноста, а со тоа и на распаѓањето на вишокот млечна киселина. Млечна киселина е само малку кисела, но сепак влијае на киселинско/базната рамнотежа и може да доведе до преголема закиселување.
Алкалната храна поддржува здрава PH вредност, дури и ако млечната киселина не е главниот фокус. На пример, зеленчукот со темни лисја и алгите се богати со хлорофил и одлична основна главна храна. Тие не треба да изостануваат во ниту еден оброк.
Безболно вежбање е можно само ако избегнете анаеробен метаболизам што е можно повеќе. Обрнете внимание на вашата исхрана и соодветен план за вежбање. Ова е единствениот начин да ги зголемите перформансите трајно и безболно.
Брендан Бразиер е автор на меѓународниот бестселер „Веган во топ форма“ и Креатор на Вега, наградуван спектар на растително-основана храна и креатори на веб-серијата „Thrive напред“.
Поранешниот спортист со високи перформанси е глобално почитуван експерт за веганска исхрана и работи успешно како консултант за веганска исхрана и конкурентни спортови, вклучително и за велосипедскиот тим Гармин-Шарп, Националната хокеарска лига, Бејзбол од Лигата на големите и други. Брендан беше професионален триатлонец на Ајронмен и двократен победник на канадскиот ултрамаратон над 50 км.