Како можете да изгубите тежина и покрај тоа што имате неадективна тироидна жлезда?
Недерактивна тироидна жлезда (хипотироидизам) носи многу промени во организмот. Општо, метаболизмот на погодените е намален. Телото заштедува енергија. Една од последиците е зголемување на телесната тежина. Доколку нема доволно тироидни хормони, засегнатите брзо добиваат на тежина и тешко се губат телесната тежина. Дебелината може да доведе до разни други здравствени проблеми, па затоа и слабеењето има смисла. Многу страдаат исто така се незадоволни од својот изглед.
Како вишокот тежина е предизвикана од недоволна тироидна жлезда?
Неколку фактори придонесуваат за развој на дебелина со хипотироидизам. Метаболизмот е на ниско ниво во споредба со луѓето со здрави тироидни жлезди. Следниве точки се релевантни за телесната тежина:
- се троши помалку енергија
- повеќе енергија собира телото во масното ткиво
- Течноста се собира во просторот помеѓу клетките и ткивата, поради што и скалата покажува повеќе
Хипотироидизам се јавува особено кај жени, поради што прекумерната тежина што ја предизвикува особено ги погодува жените. Многу заболени со години имаат проблеми со тежината пред да се дијагностицира хипотироидизам. Иако тие често имаат помалку апетит и не јадат повеќе од вообичаено, многу луѓе добиваат на тежина, што може да биде многу фрустрирачко. Мора да бидете многу внимателни да не се прејадете. Колку е поизразен хипотироидизмот, толку е поголема тенденцијата за зголемување на телесната тежина и потешко е да се намали телесната тежина.
Однесувајте се кон хипотироидизам со земање на тироидни хормони
Основно барање за губење на тежината е нормализирање на нивото на тироидната жлезда. Тоа работи со Земање на Л-тироксин - или со одење на лекар кој го пропишува овој хормон на тироидната жлезда како лек. Одговорен е ендокринологот (доктор по интерна медицина специјализиран за хормонски нарушувања). Тежината на телото треба да се изедначи доколку се земе вистинската количина на Л-тироксин, кој ги заменува тироидните хормони што недостасуваат. Главната причина за постојаното зголемување веќе ја нема. Метаболизмот се враќа во нормала.
Ова не значи дека третманот со тироидни хормони автоматски ќе ги исфрли килограмите. Но, условите се подобри за ова. Најчесто, барем тежината останува на исто ниво. За ефикасно слабеење, потребна е соодветна исхрана заедно со доволна физичка активност. Потребна е и упорност, бидејќи слабеењето може да трае долго. Поминуваат и неколку недели или месеци пред нивото на хормонот повторно да се израмни. Првично, се дава малку Л-тироксин со цел потоа да се прилагоди и зголеми количината. Соодветно на тоа, ефектот врз телесната тежина на почетокот е често мал.
Една од можните причини за недоволна тироидна жлезда е а Недостаток на јод. Тироидните хормони содржат јод. За да бидат направени, мора да има доволно јод во телото. Јодот може да се добие преку храна. Ако тоа не е доволно, индициран е третман со јодни таблети. Недерактивна тироидна жлезда како резултат на недостаток на јод се третира истовремено со тироидниот хормон Л-тироксин, бидејќи има краткорочен ефект.
Луѓето со недоволна тироидна жлезда треба да зборуваат со својот лекар ако сакаат да изгубат тежина. Лекарот е најдобро во можност да ви каже кои промени во исхраната и вежбањето се корисни. Лекарот може да создаде план за тоа како може да се постигне здраво слабеење. Тој проценува фактори како што се моменталната телесна тежина, општата состојба и возраста на засегнатото лице и може да го поддржи и насочи пациентот во неговиот проект.
Во секој случај, пациентите треба редовно да одат на лекар за да го проверат нивниот хипотироидизам. Таму, може да се утврдат вредностите на крвта, како што е TSH, со цел да се прилагоди третманот со лекови за тироидната жлезда доколку е потребно.
Прилагодете ја диетата
Пациентите со хипотироидизам не треба да следат посебна диета за да ослабат. Но, важно е да се ограничи внесувањето на калории и да се прилагоди на потрошувачката на енергија. Исхраната која е премногу ограничувачка обично има негативни ефекти. Ова е особено точно за наизменични, строги мерки на диета. Многумина подоцна имаат уште поголема телесна тежина. Едностраната, премногу ограничена диета исто така нема смисла, бидејќи важни материи може да недостасуваат во исхраната.
Подобро е да се губат телесната тежина континуирано и полека. Разумно упатство за губење на тежината е фунта до фунта неделно. Како водич, може да се каже дека оние кои заштедуваат 1000 калории на ден во споредба со нивната потрошувачка, можат да изгубат околу еден килограм неделно. Основата за ова е разновидно и избалансирано мени кое не троши премногу калории во целина.
Некои важни совети за диети за да им помогнете на луѓето со хипотироидизам да изгубат тежина вклучуваат:
- Намалување на шеќерот - Познато е дека шеќерот е многу калоричен, не дава други важни супстанции („празни калории“) и по неговото консумирање, желбите брзо се враќаат
- многу зеленчук и овошје
- производи од цели зрна преферираат бело брашно
- посна протеинска храна како што се риба, тофу, мешунки или месо од живина
- Гответе сами наместо брза храна и готови јадења, да има подобра контрола врз состојките
- Вода и незасладени пијалоци како пиење чаеви отколку многу зашеќерени како газирани пијалоци
- апсорбира доволно јод - Јодот се наоѓа во морската риба (како сатен или плаца), млекото, некои зеленчуци (како спанаќ) и јодирана кујнска сол
Секогаш е важно да го вклучите вашиот сопствен вкус и одбивност кон одредена храна во планот за исхрана. Добрата исхрана треба да биде лесна за одржување и да не се исполнува само со неподготвеност. Мерките и советите што работат за едниот не ветуваат автоматски за другиот.
Пациентите треба, ако е можно, да ги пресметаат своите енергетски барања за да знаат колку можат да консумираат дневно. Недеактивната тироидна жлезда ги намалува потребите за енергија. Ова значи дека е дозволено да се трошат помалку калории отколку кај здрави луѓе со соодветна телесна тежина, возраст, висина и физичка активност. Грижата за нутриционист може да биде корисна.
Вежбајте повеќе
Покрај намалениот внес на калории, зголеменото распаѓање на енергијата игра улога и во слабеењето. Ова може да се постигне преку физичка активност. Пациентите со тироидна жлезда тука треба да се консултираат со лекар или терапевт за вежбање. Здравствената состојба е одлучувачка за тоа кои спортови се во ред, колку може да биде интензивен тренинг и колку често треба да се практикува спортот. Моменталната дебелина, физичката подготвеност и можните ограничувања и ризици, како што се оштетување на зглобовите, мора да се земат предвид.
Затоа, треба да се изберат спортови што можат да се вежбаат нежно за засегнатото лице - и кои се пријатни за него и исто така пријатни. Тогаш мотивацијата е голема навистина да се држиме до програмата за вежбање.
Покрај диетата и вежбањето, и други фактори придонесуваат за успешен план за слабеење:
- пијте доволно вода и апсорбираат течност
- Здрав сон доволна количина
- Избегнување на стрес или справување
Губењето тежина и покрај неадерактивната тироидна жлезда може да биде фрустрирачко и да трае долго
Намалувањето на телесната тежина веќе не е лесно за луѓето со нормално функционирање на тироидната жлезда. Со подфункција, станува уште покомплицирано. Потребно е многу трпеливост за да се изгуби тежината ефикасно и да се одржи на долг рок. Организмот има тенденција да складира енергија во форма на маснотии и да не ја дава лесно повторно. Од една страна, ова е затоа што има помалку тироидни хормони, а од друга страна, може да се објасни со еволутивниот развој на луѓето. Во претходните времиња кога имало недостиг на храна, на луѓето им биле потребни резерви во нивните тела од кои можеле да црпат некое време. Ова вообичаено повеќе не е потребно во денешната животна ситуација.
Засегнатите не треба премногу брзо да се откажат од планот за слабеење и дури и малите успеси да ги гледаат како мотивација. Треба да прифатите дека слабеењето е тежок процес и може да има неуспеси. Одржувањето на тежината и запирање на тоа да добива на тежина може за некои да биде веќе цел.
Тироидни хормони за губење на тежината - дали има смисла?
Внесувањето на хормони на тироидната жлезда (Л-тироксин) е корисно само за луѓе кои страдаат од неисправна тироидна жлезда. Понекогаш луѓето со здрава тироидна жлезда добиваат идеја да користат тироидни хормони за да ослабат. Сепак, ова е опасно и не е препорачливо. Причината за овие размислувања се поедноставени перцепции како што се „некој што има хиперактивна тироидна жлезда е мал“. Сепак, ова е делумно точно и при земање на тироидни хормони, не се очекува губење на тежината за здрави луѓе. Добро координираната хормонална контролна јамка може значително да се наруши и потрошувачот може да влезе во тежок хипертироидизам. Апетитот може да се зголеми, мускулите да се намалат, што доведува до помала потреба за калории и непосакуван ефект, имено зголемена тенденција за дебелеење. Покрај тоа, постои ризик од сериозни здравствени последици како што се срцеви аритмии или намален проток на крв во ткивата, на пример срцето.