Како можете да спречите проширени вени?
Во многу случаи, предиспозицијата за проширени вени може да се пронајде до наследни фактори. Како и да е, одлучувачка улога игра вашиот сопствен начин на живот. Поради ова, важно е да се земе соодветна профилакса и да се избегне венска болест преку мерки како што се редовно вежбање и добра диета.
Превентивни мерки не можат да преземат само оние луѓе кои се свесни за нивната семејна историја и кои сè уште не се засегнати од проширени вени. Дури и ако веќе е извршена операција или склеротерапија за отстранување на проширени вени, сепак е корисно да се разгледаат мерките.
Спорт и вежбање против проширени вени
Вежбањето е добро за стимулирање на сопствените вени и со тоа спречување на проширени вени. Затоа, спортот треба да стане составен дел од вашето секојдневие. Ако постои тенденција кон проширени вени, спортови како што се Пешачење, возење велосипед и Одење во. Други спортови на издржливост како што се Танцување, џогирање и аеробик, каде што нозете се во движење се исто така опција. Специфични Курсеви за гимнастика по вени сега се одвиваат во многу германски градови.
Лежењето и трчањето се генерално подобри за вашите вени отколку да стоите и да седите. Ова значи дека луѓето кои имаат претежно седечка активност треба да прават што повеќе паузи за да вежбаат. Користењето на паузата за ручек на прошетка е подеднакво соодветно како и качувањето по скали наместо да седите со лифт или подвижни скали. Додека седат, погодените можат да ги поместат нозете нагоре и надолу или да ги остават да кружат со цел барем да се движат.
Ако треба да седите подолго време, не треба претерано да ги свиткате нозете и колената. Бидејќи тоа може да има негативен ефект врз протокот на враќање на крвта. Со претежно стоечка активност, важно е да се движите барем една минута помеѓу. Ова ја стимулира циркулацијата на крвта.
Диетата е важна
Здрава исхрана, ако е можно богата со растителни влакна се препорачува за проширени вени. А. Намалување на внесот на маснотии и внесот на шеќер исто така се препорачува. Дебелината, исто така, има негативен ефект врз наследната склоност кон проширени вени. Затоа е важно да ја одржувате вашата тежина колку што е можно поздрава, да работите надвор од вишокот килограми и да ја испланирате вашата исхрана на калориски свесен начин.
Пиење што повеќе вода во текот на денот се препорачува за проширени вени. Една чаша вода на секој час се смета за идеално да се задржи крвта што е можно пофлуидна. Зачини како чили, бибер и ѓумбир може да се користат за стимулирање на проток на крв во вените и намалување на ризикот од проширени вени. Диетата богата со полинезаситени масни киселини кои се наоѓаат во растителна храна и риба, како омега-3 масни киселини, е корисна, наместо премногу заситени масти.
Совети за спречување на проширени вени за секојдневниот живот
Ако ја знаете сопствената тенденција за развој на проширени вени, најдобро е да носите чевли со високи потпетици само во посебни прилики, а не редовно. Бидејќи Рамни чевли, што е што е можно попријатно е најздраво за вашите сопствени вени. Кој има време, негово Ставете ги нозете во меѓувреме, обезбедува дополнително олеснување на вените. Без разлика дали патувате со воз, авион или автомобил, кратки паузи се важни за да спречите проширени вени. Застанете за време на овие паузи многу вежбање, како и гимнастика на програмата.
Дури и вашата сопствена утринска рутина може да биде дизајнирана на таков начин што е добра за вените. За да го направите ова, Ладно туширање на нозете наутро. Прво, тоа се вашите нозе, додека млазот со ладна вода потоа работи кон бутовите. Студената вода предизвикува контракција на садовите, по што нозете повеќе не се чувствуваат толку тешки. Тоа исто така се смета за ефтино наизменични тушеви со ладна и топла вода.
Покрај прекумерната тежина и недоволно вежбање, земањето пилули за контрацепција, редовното пушење и различните терапии за замена на хормони се едни од ризичните фактори кои го промовираат развојот на проширени вени. Ако можете да преминете на друга форма на контрацепција, дефинитивно треба да го сторите тоа ако сте предиспонирани за проширени вени. За да се намали ризикот од проширени вени и низа други болести, препорачливо е да го направите ова Откажете од пушењето.
Исто така, постои можност за употреба на природен лек. Креми, како и пликови направени од Екстракт од коњски костен или исклучено Екстракт од црвен лозов лист постојат треба да се споменат во овој момент. Од друга страна, треба да се избегнува голема топлина. Затоа, не се препорачуваат широки сесии за сончање и сауна за луѓе кои имаат тенденција да развиваат проширени вени. Бидејќи ова доведува до побавен проток на крв и проширување на садовите.
Конечно, исто така треба да се каже дека овие мерки ги одложуваат проширените вени, но обично не можат целосно да ги спречат.