Престани подгрбавен! Неколку трикови што го корегираат вашето држење Забава, Лизгач на почетна страница, Необјавен
Колку пати сме се сопнале кога слушнавме како мајките или пријателите се расправаат: „Стани исправено!“ И колку и да сакаме да имаме правилно држење на телото, повеќе од една минута - во која ја држиме главата напред и рамената исправени, чудото не трае.
Истражувач од областа на движењето, Робин Коние, има неколку совети за луѓето кои сакаат да престанат со грбави и да имаат подобро држење на телото. Еве неколку вежби кои ја подобруваат нашата позиција.
Причините за погрешно држење на телото се повеќекратни: нерамнотежа во мускулите, напнатост во одредени мускули, болка или здравствени проблеми. Покрај тоа, нашето држење на телото мора да се согледа како динамично или подвижно и не е статично. Ако сметате дека држењето на телото е позиција што не вклучува движење, тогаш ќе имате само напнатост. И најдоброто држење се добива ако никогаш не заборавиме дека нашето тело е создадено да се движи.
Размислете за држењето на спортистите; бидејќи многу се движат и се свесни за подвижноста на своето тело, повеќето имаат беспрекорна поза.
Еве неколку вежби кои ќе ви дадат подобро држење на телото и главно се засноваат на истегнување.
Ги крева рамениците
Првата вежба не мора да вклучува истегнување, туку загревање, подготовка на телото за вежбање. Започнете со кревање раменици што е можно повисоко, обидувајќи се да замислите дека можат да стигнат до вашите уши.
Потоа вратете ги рамената на нормалното ниво, но без присилување: оставете сè на гравитацијата. Кога ќе го направите тоа, мора да се чувствувате ослободени. Оваа вежба има за цел да се релаксира и да ја направи поподвижната област за која сте заборавиле. Исто така, потсетете го мозокот дека вашите рамена се дизајнирани да „висат“ и да не бидат поддржани од вас.
Рамења на грбот
Застанете исправено. Држете ги рацете зад вас и рацете споени и малку подигнете ги рацете. Внимателно! Треба да ги кренете рацете онолку колку што чувствувате дека може да се подигнат, без да ги присилувате на кој било начин и без да ги кревате рамената. Додека ја правите оваа вежба, ќе почувствувате дека 'рбетот ви се продолжува.
Активира пекторални
Ако оваа категорија на мускули е многу напната, вежбата што специјалистот понатаму ја предлага е одлична. Застанете пред wallид, со испружена дланка, залепена на неа. Завртете го телото малку додека се обидувате да ја задржите дланката на wallидот додека не почувствувате мало истегнување на рамената и клучната коска. Ако не можете да свртите премногу, нема потреба да се грижите. Не заборавајте да дишете додека го правите ова. Вежбата треба да се прави најмалку три пати на ден.