Како можете да успеете да јадете 4000ккал во еден ден без да јадете нездрава исхрана
Па, ќе ви дадам пример за моето ЕП:
7 часот наутро: 4 парчиња црн леб со кварк со малку маснотии. 500ккал
12 часот наутро: отворени сендвичи. 200kcal
Во 14 часот: 500 гр варен ориз со месо 50гр. 300-500ккал
Ручек во 17 часот: 400 гр варен ориз со месо 50гр. 300-400ккал
Вечерта во 21 часот: 300-500гр компир со 50гр месо. 400kcal
2200kcal на ден и тоа можам да го направам само со напор. Но, бидејќи сум во фаза на масовно ми требаат 4-5 илјади kcal
Тоа е невозможно.
Што правите за дополнителни kcal. и кој е твојот план за обука што ми препорачуваш ?
Јас сум толку седнат нема ништо повеќе! Пу
Погледнете тука . се скоро 4000kcal
Времето доаѓа - доаѓа масата .
"ЛЕСНО БЕБЕ"
Јадам 5500 калории на ден и сè уште сум гладен хаха
Јадете и 4000, но не и чисто
Јадам 5500 калории на ден и сè уште сум гладен хаха
Стара волчица:) Стави го тоа на Интернет .
Времето доаѓа - доаѓа масата .
"ЛЕСНО БЕБЕ"
Измешајте овесна каша во миксер и додадете шејк. дава многу дополнителни калории
Подобро да умрете стоејќи отколку да живеете на колена.
Стара волчица:) Стави ја на Интернет .
планот би бил интересен за фраерот @ fake.
препорачувам тежини.
. никогаш не поседуваме куче онолку колку што тој нас.
. почива во мир, пријатели мои.
моите придонеси обично не треба да се сфаќаат како препораки. стероидите се потенцијално штетни и тие се забранети за употреба. !
. Јас ги игнорирам истрагите во врска со набавките на производи, додатоци итн.
Postе го објавам по повод. Сепак, имам компири во планот, што не ги олеснува работите за лошите јадења.
Не правете масовна фаза. Посно рефус. Исто така, ако го размачкам каде се маснотиите:
И диетата не изгледа особено здрава. Обрни внимание на микроелементите. Секаков вид зеленчук (црвена пиперка, брокула, морков, итн.), Овошје (грејпфрут, јаболка), јајца и сл. Ја знаете поговорката јаболко на ден, ќе бидете поштедени од доц.
„Колку и да е предизвик денот, станувам и го живеам.“ Цитат од Мухамед Али
„Колку би било убаво кога би можеле да го избркате чувството на глад со триење на стомакот!
Ова го одговори Диоген од Синопе кога се самозадоволуваше на јавно место на пазарот и праша зошто го прави ова!.
Исто така, не можам да стигнам до 4000 со здрави работи. Секако дека сè уште може да истурате масло насекаде и така натаму. Но, јас сум и околу 3500 и навистина е тешко.
Ако имате проблеми со јадење, не јадете леб од цели зрна или компири за да умрете.
Рајс е друга работа, па дури и јас понекогаш морам да се борам со тоа. Чудно е што компирот се спушта уште подобро.
Може да препорачам сончева пченица таму. Има исти хранливи вредности како оризот, има само подобар вкус и не станува сув. Покрај тоа, треба да видите дека храната никогаш не станува премногу сува. Со други зборови, малку лесен кечап, сенф, сос од скара или сос од домати со малку маснотии го олеснуваат животот.
Истурање масло повеќе и одново не е решение!
Сварените овесни снегулки и снегулките од ориз се исто така прилично добри. Како и да е, стопете снегулки.
Испробајте храна, секој обично има своја работа, која добро ја спушта.
Шпагети со домашно говедско месо.
Дури и нормалните јуфки не се нездрави . и со овој оброк воопшто не е проблем да се јаде 1000-1300ккал.
Како што реков, само изберете ја вистинската храна ... ако се потпрете на компири и посно месо наместо тестенини и масна риба, тоа е ваша вина
Само што избрав мој ден за примерок (ден за обука) од денес. Тоа е околу 3600 уредни kcal.
Едноставно, зголемете го процентот на протеини и/или KH доколку е потребно, и вие сте на 4000+ kcal.
Не е толку тешко
поздрав,
suske007
Исто така, не можам да стигнам до 4000 со здрави работи. Секако дека сè уште може да истурате масло насекаде и така натаму. Но, јас сум и околу 3500 и навистина е тешко.
во подготовките на wk доволно се борам со чиста храна, но има и добар вкус. среќни сте кога имате нешто да гризете.
но во вонсезона?
извини, не си го отежнувам тоа отколку што веќе е и само јадам што сакам.
Се осигурувам дека ги остварувам своите цели, но што не е важно на почетокот.
летото е дури и полесно од зимата.
Да се јаде еден литар сладолед не е проблем.
или ги користам американските недели во алди или во лидл.
има недели кога Кинезите се мои пријатели со сè што можеш да јадеш, мкдоф или бк.
и кога ќе скарам и ќе се чувствувам како бриџер, ќе ги скарам и нив.
секако дека треба да ослабам од 16 до 20 килограми како подготовка, но сепак сум жив и уживам поголемиот дел од времето.
Јадев навистина чисто првите неколку години, но во одреден момент количините станаа сè поголеми, станавте потешки и потешки и сè не се спушти толку лесно.
во подготовките на wk доволно се борам со чиста храна, но има и добар вкус. среќни сте кога имате нешто да гризете.
но во вонсезона?
извини, не си го отежнувам тоа отколку што веќе е и само јадам што сакам.
Се осигурувам дека ги остварувам своите цели, но што не е важно на почетокот.
летото е дури и полесно од зимата.
да се јаде еден литар сладолед не е проблем.
или ги користам американските недели во алди или во лидл.
има недели кога Кинезите се мои пријатели со сè што можеш да јадеш, мкдоф или бк.
и кога ќе скарам и ќе се чувствувам како бриџер, ќе ги скарам и нив.
секако дека треба да ослабам од 16 до 20 килограми како подготовка, но сепак сум жив и уживам поголемиот дел од времето.
Јадев навистина чисто првите неколку години, но во одреден момент количините станаа сè поголеми, станавте сè потешки и сè не се спушти толку лесно.
Јас исто така живеам со чиста храна, сè е само разговор дека некој повеќе не би живеел
целото ѓубре може да има добар вкус, но не ве исполнува, се дебелеете итн.
Јас можам да готвам здраво и да сфатам дека не морам без ништо што би ми недостигало
претпочитам овошје како чипс или такво ѓубре ^^
Јас исто така живеам со чиста храна, сè е само разговор дека некој повеќе не би живеел
целото ѓубре може да има добар вкус, но не ве исполнува, се дебелеете итн.
Јас можам да готвам здраво и да сфатам дека не морам без ништо што ќе ми недостасуваше
претпочитам овошје како чипс или такво ѓубре ^^
Така гледам и јас!
1. Сакам да останам во форма и барем на половина пат
2. го слуша некаде, на пример. да вкуси и во измамник. го јадете затоа што ви е дозволено или сакате. Но, најдоцна по третиот оброк за брза храна, ви се гади од тоа! Барем така се чувствувам. Некако никогаш не се заситувате, не надувувате и се чувствувате трајно сити.
За среќа, имам доволно апетит, така што добрата храна има добар вкус надвор од екранот и обично не морам ништо да присилувам.
Но, сè додека Plush Fairy добро се согласува и работи, ништо не зборува против.
Познавам некои кои тешко дека треба да обрнат внимание на ШТО, но КОЛКУ треба да јадат и секогаш се во форма.