Како музиката влијае врз вас за време на тренингот
Многу луѓе не тренираат со слушалки, но слушаат обична музика од теретана. Зошто е ова грешка? Willе дознаете од овој напис.
Постојат многу видови на музика, музичкиот вкус варира од личност до личност. Не сме исти, но имаме нешто заедничко: сите имаме барем еден омилен жанр на музика.
Зошто е важно да се забележи ова? Затоа што музиката може да ни даде сила. Тој е во состојба да нè направи помирни или да нè расположи. Понекогаш она што го слушаме зависи од ситуацијата во која се наоѓаме. На пример, не е важно дали сакате музика во тврд стил, можеби не е добра идеја да слушате ваков вид музика пред спиење. Во овој случај треба да се држите до порелаксирачки песни или целосна тишина (што е веројатно најдобриот избор за вас).
Сепак, постојат одредени периоди во нашето секојдневие кога треба да размислиме да ги слушаме нашите омилени песни. На пример, за време на обуката.
Пред (и за време) на тренингот треба да бидете полни со енергија, и психички и физички. Со други зборови, треба да се фокусирате само на тегови. Постојат неколку производи на пазарот кои ќе ви помогнат да се најдете во оптимална состојба за успешен тренинг, но имаме и поприроден метод.: вашата омилена музика.
Студиите покажуваат дека музиката може да ја зголеми вашата моќ за 15%. Ова е многу силен и многу реален плацебо ефект, научно докажан. Ако веќе сте ја слушале вашата омилена плејлиста за време на обуката, тогаш знаете дека ова е многу точно. Што по? Сè уште не сте го направиле ова! Потоа прочитајте.
Зошто е важно да ја слушате вашата омилена музика?
Значи, сега знаеме дека музиката може да има големо влијание врз вашиот перформанс, се додека ви се допаѓа таа музика. Проблемот е што во секоја теретана слушате различни видови музика - па кога ќе стигнете во теретана без слушалки во џеб, ќе ја оставите девојката во барот да одлучи каква музика ќе слушате додека тренирате. И што се случува кога слушате само типовна музика. знаете кои.
Додека тренирате и слушате нешто што не ви се допаѓа, многу лесно ќе го изгубите фокусот, имајќи предвид дека мислите само на една работа: каква лоша музика.
Внимателно избраната музика и слушалките во вашите уши можат да ги зголемат вашите перформанси, а лошата музика ќе направи да го изгубите фокусот за време на тренингот. Оние кои веруваат дека музиката нема никаква важност, треба да го преиспитаат ова мислење. Најдобар избор е да уживате во придобивките од вистинската музика - потполно бесплатна. Сè што ви треба е паметен телефон и слушалки.
Која музика е соодветна за ВАС?
Никогаш не дозволувајте некој да ви каже што да слушате додека тренирате. Повеќето луѓе веројатно мислат дека „Окото на тигарот“ е најдобрата песна на сите времиња за време на тренингот, но ако не сте ги виделе филмовите од Роки или сте ги слушнале илјада пати, тогаш тоа воопшто нема да ве мотивира. Пронајдете ги СВОИТЕ свои песни што ве инспирираат, мотивираат, имаат силно влијание врз вас.
Целосниот тивок тренинг е многу подобар избор отколку тренингот со музика што не ви се допаѓа. Апсолутно нема проблем со тренингот без музика - но како што напишав погоре, поголемиот дел од времето ја немате оваа можност во теретана, со оглед на тоа дека ќе слушате песни кои - повеќе од веројатно - не ви се допаѓаат.
Но, имате оружје против разочарувачката музика. Ако сериозно ја сфатите обуката и се фокусирате што е можно повеќе, понекогаш може да го исклучите надворешниот свет - делумно. За жал, ова е многу тешко да се направи кога имате лош ден, бидејќи оваа техника нема да работи за време на периодите на одмор и повторно почнувате да размислувате за лоша музика наместо да тренирате.
Чувај се!
Понекогаш музиката ви дава претеран поттик и лесно може да се претренирате. Од време на време ви треба „предополнување“. Бидете сигурни дека има потивки песни во вашата листа за репродукција, со побавно темпо. Ако сè уште не сте пробале да слушате своја музика, тоа ќе биде ново искуство и одлично чувство.
Како заклучок, обидете се да користите безжични/Bluetooth слушалки. Кабелот за слушалки може да биде многу досаден и може да ве збуни за време на вежбање. Ако имате кабелски слушалки, ставете го кабелот под кошулата.
Изберете панталони со нормални џебови. Ако џебот не е доволно длабок, телефонот или mp3 плеерот постојано ќе паѓаат помеѓу комплетите.