Како најдобро да дистрибуирам 2200 калории (здравје, исхрана, оброк)
2 одговори
Јадете повеќе наутро, а помалку навечер.
и секако што е можно без маснотии и шеќер, инаку ништо од ова нема никаква смисла.
Многу наутро, помалку навечер. Јаглехидрати наутро, протеини навечер.
слични прашања
Сакам да добијам тежина, па затоа се обидувам да внесувам повеќе калории на ден отколку што согорувам (тренинг на мускули).
Дали има некои работи што можам да ги јадам помеѓу кои се многу калорични и најдобро здрави? Бидејќи не сакам да добијам толку многу маснотии и премногу чоколадо/чипс, добивам мозолчиња, затоа имам тенденција да сакам помалку слатки.
Повеќето калкулатори пресметуваат околу 2200 калории на ден за мене. Но, сега земам 1700 година. Јас сум жена 15, 1,58 м, 48-49 кг. И одам на спорт неколку пати неделно каде согорувам 200-300 калории. За да го направам ова, трчам повеќето од 8000 чекори, т.е. околу 200 калории, понекогаш повеќе понекогаш помалку. Но, мислам дека со 2200 калории навистина би се здебелил или не? На крајот на краиштата, тоа е околу 500 калории повеќе отколку што јадам сега. За жал, не можам да ги користам вагите за да видам дали се зголемувам или слабеам затоа што станав потежок, но имам помалку „маснотии“ на стомакот. Знам дека звучи чудно, но едноставно не сум сигурен како да продолжам понатаму.
Би било убаво ако некој може да ми помогне.
Дали имате совети што да јадете наутро, напладне, навечер и како закуски?
да го пополни неговото барање за калории од 2200 калории? Не мора да биде ултра здраво, само нормално.
Три оброка на ден и две закуски помеѓу нив. Колку калории можат да имаат закуските?
Што треба да јадам за да дистрибуирам само 300 калории на ден? И која сума. Важно!
Ова утро имав леб од интегрална храна со парче салама за појадок, за ужина на 11 години имав јогурт со 58 калории на 100 гр и овој јогурт беше 150 гр.
за ручек имав 2 порции Спагети Болоњезе . 😅 и како закуска потоа тост со малку Нутела на неа. После тоа отидов во кино со пријателите и споделивме попокорн со средна големина и средно пакување начоси со натопи со сирење.
Вечерта имав 3 парчиња тост со моцарела, путер и домати одозгора, а потоа гриз со цимет.
мислиш дека е многу? Денес бев некако гладен. Инаку, изедов 1600-1800 калории за претходните недели. Утре би јадел само 1000 или 800 калории за да надокнадам. Од понеделник повторно ќе јадам нормално, односно 1700 калории. Дали е тоа во ред? Мислам дека денес тоа беше околу 2800-3000 калории или што мислите?
Значи, јас сум сè уште прилично гладен, но само 300 килокалории слободен.
дали можете да помислите на нешто што можам брзо да го направам, што е малку калорично, но ве прави да се чувствувате сити? Само секоја закуска.
Апсолутно немам идеја во моментов.
Треба да јадете 2000-2500 калории на ден, дали јадете толку многу или уште повеќе?
Како треба да дистрибуирам 2800Kcal во текот на денот со појадок, ручек, ужина 1, вечера, ужинка 2?
Здраво! Мојот проблем е следново: Поради болест, не можев да јадам ништо или само многу малку подолг временски период - не можам да јадам многу масни или нездрави работи поради проблеми со панкреасот. Веќе не сум навикнат да јадам големи количини или редовно да јадам, па имате ли идеи во врска со јадења, храна, оброци, трикови, итн. За да ја вратите изгубената тежина прилично брзо и да консумирате повеќе калории? Kубезно почит
Здраво, денес јадев закуска од домат (или како и да е името) од Бакверк. На Интернет можам да ги најдам само хранливите информации за закуска со спанаќ. Дали некој знае да знае колку калории има некој? Благодарам однапред!:)
Калкулаторите за калории на Интернет ми кажуваат дека можам да јадам околу 1200-1500 калории за да ослабам. Мислам дека тоа е целосна глупост и само премалку. Никој не треба да јаде толку малку на долг рок! Јадам 2000-2200 калории за да ја одржувам тежината. Зарем не е доволно да имате мал дефицит од околу 200-300 калории? Така на денот 1700-1800
Во моментов се занимавам многу со спорт и сакам да добијам мускулна маса. За жал, не јадам доволно, па затоа и најверојатно ќе ослабам.
Може ли некој да препорача храна богата со протеини и калории? По можност нешто што може да се конзумира како ужинка и да е ефтино.
Досега вклучив путер од кикирики и ореви во мојата исхрана.
Како што вели погоре, имам доволно "проблеми" да јадам. Всушност, не бројам калории, но бидејќи забележувам дека не јадам доволно, се грижам.
Како прво: Не постам затоа што сакам да ослабам! Јас „постам“ затоа што не сум гладен наутро и гладот доаѓа само околу пладне.
но ако јадам 2 оброка има премногу малку калории. Но, исто така, не можам да јадам нешто помеѓу ручекот и вечерата, затоа што тогаш ми е лошо.
Дали имате совети за тоа како здраво да внесувате доволно калории со 2 не премногу големи оброци и можеби 1 закуска?