Како најдобро да изгубите тежина Најдобрите апчиња за слабеење
Страници
Среда, 30 јануари 2013 година
Најдобри апчиња за слабеење. Борба против диета за боксери
Исто како и секој друг спорт, за боксерите е многу важно да обезбедат соодветна исхрана за да можат да останат во форма. Тие мора да имаат соодветна исхрана за да ја задржат својата енергија, мускулна сила и да го зголемат своето времетраење за време на напорен тренинг и интензивни борби. Исто така е неопходно за нивно брзо закрепнување. Поради овие причини, боксерите следат строга диета за борба за да им обезбедат витамини и минерали потребни за одржување на здрави тела.
Боксерите се обучуваат преку своите класи на тегови. Ова бара тие да одржуваат одредена тежина за време на борбите. Неуспехот да се достигне таквата граница на тежина, додека службеникот тежи инса, може да ги оневозможи освен ако не можат да ја достигнат потребната тежина за време на борбата. Тоа би значело брзо губење на тежината со користење на драматичен лек што многу би влијаело на нивната изведба во рингот.
Што треба да јаде боксер?
Борците обично имаат здравствен тим кој ги контролира нивните тела и тежина. Тоа вклучува нутриционисти кои креираат борбени планови за исхрана соодветни на нивните борци. Диетата за борба обично се состои од храна богата со јаглени хидрати, масти и протеини. Сите овие се важни за обезбедување храна и енергија што му се потребни на боксер.
Јаглехидратите им помагаат на боксерите полека да ослободуваат енергија со текот на времето и помагаат во замена на изгубените резерви на гликоген. Покрај тоа, јаглехидратите помагаат да се зголеми издржливоста на боксерот за време на тренинг и борби. Грав, сладок компир, овесни житарици, овошје и цели зрна се примери на природни јаглехидрати што боксер треба редовно да ги има во исхраната за борба.
Протеините се неопходни за поправка на ткивото бидејќи боксерите најчесто доживуваат солзи во мускулите за време на борби или дури и на тренинг. Протеините спречуваат трајно оштетување на овие ткива, а истовремено и протеините се извор на енергија. Храната богата со протеини вклучува јајца, пилешко, посно говедско месо и туна.
Диетата за борба исто така треба да има диетални масти. Иако прекумерната потрошувачка на маснотии може да предизвика непосакувано зголемување на телесната тежина, боксерите мастите ги бараат за одржување на внатрешната функција на телото. Есенцијални масти и масни киселини се неопходни за производство на простагландини. Простагландин е вид на хормон што може да го одржи организмот во ред. Ореви, морски плодови, маслинки и авокадо се извори на храна за нив.
Се разбира, водата е една од најважните делови на планот за исхрана на борбата. Борец секогаш треба да има доволно вода за да спречи дехидрираност. На боксерите и на другите борбени уметници им се советува да имаат најмалку 10 чаши вода дневно за време на тренингот и да ги зголемуваат за време на борбите.
Како се храната што боксер треба да ја избегнува?
Ако има храна што боксер дефинитивно треба да ја јаде, има и храна што треба да биде вклучена во неговата или нејзината диета за борба. Станува збор за брза храна, пржена храна, богата со заситени масти и шеќер и преработена храна.
Овие можат да обезбедат боксерски изливи на енергија, но само за краток временски период. Бидејќи оваа храна е богата со маснотии и шеќер, тие можат да предизвикаат лесна заморност, тапа и несакана телесна тежина.
Плановите за борба против исхраната се во суштина дизајнирани за интензивни услови на борба. Бидејќи на телото на борецот му треба повеќе храна и енергија во споредба со неборците, Борбената диета ги уверува дека нивното тело може да издржи напорен тренинг и борби и да им овозможи да го напуштат рингот како победник.