Како најдобро да изгубите тежина Сите одговори - Форум
Псилиумот може да ви помогне да изгубите тежина на диета, само тие немаат никаква корист ако не ги прилагодите навиките за јадење и сте активни.
Клиничките студии разгледаа како семето од болви помага да изгубите тежина и ништо од тоа не е толку позитивно: https://www.inutro.com/flohsamen-flohsamenschalen
"Студиите што се спроведени не даваат јасна слика кога станува збор за губење на тежината. Додека некои не гледаат воопшто ефект, една студија забележа телесно слабеење од -2 кг по 12 недели. Колку е поголема дозата и колку повеќе учесници имаат прекумерна тежина, толку повеќе семе од болви поддржува губење на тежината и губење на маснотии во телото. Неодамнешна двојно слепа студија од Австралија откри губење на тежината и намалување на телесните масти од -2 кг кога учесниците испија само 5 гр лушпи од псилиум во 500 мл вода пред оброците. Водата со само плацебо немаше ваков ефект “.
Јас го родив мојот син во јануари, а потоа ме турнаа на Фејсбук за да дознаам како можам да се вратам на фигурата пред бременоста, без да се откажам.
што можам да кажам, јас само се вклучив и ми успеа
Ако сакате да дознаете повеќе за тоа, пишете ми, би ве поканил на група на Фејсбук, каде што можете да добиете слика за тоа што одлично го запознав.
Во основа, прилично е лесно да се исфрлат тие килограми по породувањето. Штом на жените им е дозволено повторно да вежбаат, треба да започнат полека. Исто така, треба да обрнете внимание на вашата исхрана. Малку чоколадо и други слатки, како што е опишано овде: http://lifestyle-magazin.net/was-tun-um-weniger-schokolade-zu-essen/
Зеленчук и урамнотежена исхрана треба да поминат без да кажам, мислам!
Верувам дека кога станува збор за слабеење нема магичен куршум. Едноставно, треба да се храните здраво и редовно, да вежбате неколку пати неделно, да спиете доволно, да избегнувате стрес и потоа да започнете да слабеете
За жал, навистина нема чудесен лек за слабеење. Веќе испробав разни совети, трикови и диети и сите имаат едно нешто заедничко: Ако не ги промените темелно вашиот живот и вашата диета, дури и најдобрата диета е бескорисна.
Јас сепак успеав да ослабам и да ја одржувам тежината во изминатите неколку години. Континуирано вежбање и здрава исхрана се моите волшебни куршуми. Но, не само за одреден период на диета, туку СЕКОГАШ. Јас избрав друга статија овде што ја најдов многу корисна, можеби некој ќе помогне: https://www.brigitte.de/gesund/ernaehrung/gesunde-ernaehrung--acht-ernaehrungstipps--die-uns-real-helfen-1065844040. html
Да јаде:
Јас секогаш готвам со многу свеж зеленчук, кога имам желба главно јадам овошје и внимавам да не јадам премногу јаглехидрати навечер. Престанувам да јадам и кога сум сит. Во минатото, не го слушав моето тело, но продолжив да јадам кога нешто беше навистина вкусно, па застанав. Секако дека можете да се почестите со слатки или пица од време на време, но во умерени количини! Можеби нема да изгубите тежина толку брзо како со радикална диета, но по некое време се чувствувате подобро и губите тежина континуирано. Ефектот јо-јо со општа промена во однесувањето во исхраната исто така не се јавува.
За движењето:
Се пријавив во теретана и одам таму два или три пати неделно. Отпрвин беше навистина болно, но сега дури и уживам. Не мора да бидете супер спортист за да изгубите тежина! Доволно е само да излезете од куќата и да се движите наоколу. Наместо лифт, јас секогаш се качувам по скалите и често ја оставам колата зад себе. Исто така, открив велосипедизам за себе. Јас изнајмив е-велосипед и сега возам велосипед уште подолго и истовремено правам нешто за мојата фигура. Мојата колешка секогаш доаѓаше на работа со е-велосипед и таа ме зарази со идејата. Бидејќи овие работи се прилично скапи, барав алтернатива и мојот колега тогаш ме извести дека велосипедите исто така можат да се изнајмат. Оние кои се заинтересирани можат да погледнат: https://www.leasing-ebike.de/. Мислев дека можеш само да изнајмиш автомобил, но погрешив. За да вежбам малку повеќе во животот и за оние кои не сакаат спорт, мислам дека тоа е токму вистинската работа. Може да го препорача на секого.
Значи:
- КОНТИНУИРАНО здрава исхрана
- Спорт
- волјата за слабеење
Ова се моите три „чудесни лекови“
Можеби би можел да помогнам некому со моето искуство.
Вашите 3 лекувања за чудо се многу добри:) Всушност, прилично очигледно, но би сакал да го додадам и пондерирањето, би било кул ако исто така ја внесете вашата пондерирање или дури и да го потврдите моето!:)
- Континуирано здрава исхрана 50%
- Спорт 30%
- волја за слабеење 20%
Процентната тежина е важноста при губење на тежината!
Затоа, по бременоста направив курс за постнатална обука и спортував дома 2-3 пати неделно кога спиеше малиот. Беше навистина тешко секогаш да станам да вежбам, но само се погледнав во огледало и се чувствував толку непријатно што се принудив да вежбам барем еден час. Сè уште имам поставена гира дома, што ја прави целата работа малку потешка.
Јас би ве советувал само да го прескокнете бонбонот неколку дена и можеби само да прошетате. Понекогаш само трчањето многу може да направи голема разлика.
Исто така, постојат многу тренинзи што можете да ги направите дома, само погледнете во You Tube.