Како наоѓате мотивација за спортување во Ziarul de Sănitatii
Бидејќи дојде пролетта, зошто да не одите на трчање во паркот? Може да биде добар почеток, ако размислувате да започнете спорт, но не можете да ја пронајдете мотивацијата. Симона Драгомир зборува и за мотивацијата за спортување.
Луана Шоу: Автентични животни приказни, во најновото шоу за животниот стил
Како им приоѓаме на сообраќајните нарушувања?
Решавање на долгорочни габични и уринарни инфекции
Како да го ослободите стресот и неговите ефекти по природен пат?
Добро најдено, драги мои! Се збогуваме и со пролетта која конечно се смири и која ни ги грее душите! Со добра волја и енергија, денес зборуваме за движење!
Сите знаеме дека спортот е чисто здравје, а сега кога е топол и убав, немаме причина да не вежбаме повеќе! Спортот нè прави посреќни, ни дава енергија, го зајакнува нашиот имунолошки систем, ни помага да спиеме подобро, да се концентрираме и полесно да се сеќаваме на работите и го намалува ризикот од срцеви заболувања. Колку повеќе се движиме, толку подолго ќе живееме! Така велат студиите! Еден час трчање може да го зголеми нашиот животен век за 7 часа, а ако вежбаме 30 минути на ден, 5 дена во неделата, можеме да го продолжиме животот во просек за 3 години.
Дали знаевте дека седечкиот начин на живот предизвикува повеќе смртни случаи секоја година отколку дебелина? Затоа, специјалистите препорачуваат да правиме 10 000 чекори на ден за да имаме здраво тело.
Ги знаевте сите овие работи, но не можете да најдете мотивација да станете од каучот? Рековте дека започнавте утре, но тој ден го сметавте илјада пати?
Еве што ви предлагаме да направите за да се мотивирате да се движите повеќе:
Правило бр. 1. Претворете го движењето во нешто забавно! Изберете нешто во кое уживате: танцување, пливање, одбојка, јога, боречки вештини или дури и одење на отворено.
Правило бр. 2. Размислете зошто сакате да направите промена! Направете список со сите причини зошто сакате да се движите повеќе, како што се: Сакам да имам повеќе енергија за да си играм со малите, сакам облеката да ми изгледа добро, сакам да имам поголема доверба во себе, сакам да видам деца и внуци + растат.
Правило бр. 3. Прифатете дека постои и средна зона! Дозволете си да правите грешки од време на време и не обвинувајте се себеси ако јадете дополнително колаче денес! Екстремистичкиот став, сè или ништо, може да биде прилично голема пречка што самите ја создавате.
Правило бр. 4. Најдете партнер во движење! Споделете ја целта да останете здрави со пријател и заедно ќе бидете посилни. Можете да се мотивирате едни со други и да организирате натпревари.
Правило бр. 5. Придружи се на група! Без разлика дали ќе изберете фитнес, џогирање или танцување, обидете се да бидете дел од група. Понекогаш мотивацијата доаѓа од срам за другите. Не сакате да се срамите што сте пропуштиле на час, што сте оставени зад себе или што најчесто застанувате.
Правило бр. 6. Погледнете во огледало! Кога се чини дека ништо не ве мотивира, соблечете се и погледнете се во огледало! Предни, странични и задни. Ако имате килограми што треба да ги изгубите, огледалото ќе изгледа среќно.
Правило бр. 7. Бидете позитивни! Што и да си кажете да се извините себеси што не се мрдате, тоа е лажно. Ти можеш! Тоа треба да остане во вашиот ум!
Правило бр. 8. Бидете дисциплинирани! „Дисциплина значи избор помеѓу она што го сакаш сега и она што го сакаш повеќе“. Дали сакате повеќе да јадете торта денес или тенка фигура и здраво тело за уживање цел живот?
Затоа, драги, на спорт со вас и не заборавајте да јадете здраво! Се гледаме!