Како Омега 3 рибиното масло ви помага во борбата против вишокот килограми
Омега 3 масните киселини се исклучително корисни на многу начини - дали, сепак, знаевте дека тие исто така можат да ви помогнат да изгубите тежина? Откријте како и кога да ги администрирате овие масни киселини за да се ослободите од вишокот килограми!
Студиите на терен веќе покажаа дека омега 3 масните киселини имаат способност да го намалат ризикот од кардиоваскуларни болести, како што е дијабетес тип 2, и дека тие исто така можат да ги подобрат состојбите како што се депресија или анксиозност.
Но, како Омега 3 ви помага да изгубите тежина?
Како прво, оптималното внесување на Омега 3 го намалува чувството на глад и го потиснува апетитот.
Потоа, овие масни киселини можат да го стимулираат метаболизмот, забрзувајќи ја стапката на базален метаболизам, што значи дека го зголемуваат бројот на потрошени калории дневно.
Но, дејството на масните киселини на вишокот килограми не застанува тука. Омега 3 може да предизвикаат телото да користи масти како извор на енергија наместо јаглехидрати. Најчесто, супраподералните луѓе, исто така, имаат високо ниво на триглицериди во крвта. Студија на француски истражувачи покажа дека рибиното масло предизвикува оксидација на мастите, предизвикувајќи телото да ги „согорува“ маснотиите кога има потреба од енергија.
Потрошувачката на омега 3 масни киселини придонесува за зголемена мускулна маса. Колку повеќе мускулна маса имаме, толку побрз е метаболизмот, што значи дека полесно ќе ослабнеме.
Значи, паралелно со здрава и урамнотежена исхрана, но и со активен животен стил, можете да користите омега 3 масни киселини и ќе забележите како вишокот килограми исчезнуваат еден по еден.
Како да земете Омега 3 ако сакате да изгубите тежина? И колку?
Се разбира, можете да јадете масна риба за да добиете оптимален внес на Омега 3, но потребно е да јадете масна риба најмалку 3 пати неделно. И бидејќи повеќето од нас не го прават тоа, постои опција и додатоци во исхраната со Омега 3. Овие се 100% природни, организмот ги апсорбира лесно и ја обезбедува потребната доза на Омега 3. Да имате корист од својствата на овие масни киселини и без да го загрозувате вашето здравје, важно е да купите додаток за квалитет со прочистена формула, добиен од риба со длабоки води.
За лице без проблеми со телесната тежина, се препорачува околу 500 мг Омега 3 дневно, но во случај на луѓе со прекумерна тежина кои сакаат да изгубат тежина, препорачаната дневна доза може да достигне до 3000 мг на ден.
Прочитајте ги препораките на производителот на етикетата на производот, но исто така разговарајте со вашиот лекар за количината на Омега 3 што треба да ја земате дневно.
Кога да земате додатоци на Омега 3 ако сакате да изгубите тежина?
Идеално, треба да земате додатоци на Омега 3 30-60 минути по будењето, 30 минути пред ручек и 30 минути пред спиење навечер.