Како ослабев во бандата - Лерин Бадеа

Како ослабев во бандата

Епизода III: Ви раскажав во првите 2 епизоди како започна нашето патување на патот кон поздрав живот и помалку загадено од сите искушенија наоколу. Накратко: тешко и погрешно. Сакав преку ноќ да ги сменам сите помалку добри навики што ги практикував со години и да ги заменам со други за кои мислев дека се добри, но тие беа уште полоши. И за да бидам потполно незгоден, успеав да го направам сопругот непријателски, наместо да го оставам сојузник, како во сè што претходно се обидувавме заедно. Но, една работа беше добра во текот на целата приказна: јас бев ко-избран од колега да изгубам тежина заедно. Така завршив во програма за слабеење, во која ги кооптирав мојата пријателка, мајка ми и свекрвата. Еве како беше, со добро и лошо.

И денес имам диета, иако поминаа 10 години откако првпат ја одржував. Од тогаш ми беше корисно неколку пати, особено во годината по раѓањето, кога требаше да ослабам многу. Функционираше, бидејќи лесно губи тежина со протеини од животинско потекло, иако во одреден момент е сомнително во однос на здравјето. Денес, гледајќи наназад, сфаќам храброст или можеби лудило што ме испроба тогаш, да го следам советот на колега кој доби препорака од својот лекар за него и само за него. Отидов по таа препорака без да разговарам со тој лекар, без тој да ги види моите тестови или да направи истраги претходно.

Но сепак, она што го научив тогаш и за мене е правило денес, заедно со сите информации што ги собравме со текот на времето на темата здравје и благосостојба:

Ова се неколку правила што ги научив тогаш и кои се со мене веќе 10 години. Од време на време, отстапував од нив, но секогаш се навраќав на основните идеи. Додадов и други правила за нив, во текот на годините што студирав за здравјето, за кои ќе ви кажам во подоцнежните објави.

Како за грешките што ги направив таа година и кои не би ги повторила:

Повеќе не би држел диета „со уво“ или во банда;
Би прочитал повеќе пред да консумирам одредена храна многу често. Месото тогаш беше главниот протеин, консумиран двапати на ден;
Повеќе не би конзумирал засладувачи. Во последниве години читав за засладувачи и бев згрозен кога слушнав толку многу болести предизвикани од овие замени за шеќер (дијабетес, рак, кардиоваскуларни болести, итн.);
Никогаш не би следел ваква драстична диета. Идејата е да се асимилираат одредени правила и да се претворат во начин на живот. Инаку, тоа не работи на долг рок;
Би бил повнимателен околу пиењето млеко. Сè уште сме возрасни.
Јас би се тестирал за одредени нетолеранции, за да не го подложам моето тело на третман што се покажа како навистина мачен и бескорисен, на крајот.

Сепак, од ова искуство Научив и неколку работи:

Добро е да научите да ги читате етикетите на производите и списокот на состојки, да се запознаете со одредени адитиви и да ги избегнувате многу штетните. Колку помалку состојки има еден производ, толку е подобро за потрошувачка;
Добро е да се знае храната и калориите што ги содржи, но не и да се опседнувате со нив. Количините на маснотии, протеини и шеќер се подеднакво важни;
Маслото е во ред за потрошувачка, но обрнете внимание на употребената количина. Во салати да го додадете со лажичка, да имате мерка за тоа што го консумираме. Не сите масла се добри за здравјето;
Водата е добар лек за запек, во комбинација со овошје и зеленчук. Шишето со вода е многу добар пријател во која било сезона;
Долгорочниот внес на животински протеини, секојдневно, влијаеше на мојот стомак - имав изгореници и гасови некое време.

Што прават денес девојките со кои ја одржував оваа диета пред 10 години?

Добро сум, благодарам, го чувам редовно кога ќе качам неколку вишок килограми;
Мојата мајка и свекрва ги следеа нејзините правила уште неколку пати, по што повторно се здебелија или можеби повеќе, за жал;
Постигнав задоволителен број килограми за мојот скелетен систем и благосостојба и се балансирав неколку години, освен за годините во кои бев бремена.

Какво беше тогаш мислењето на мојот сопруг?? Таквата диета го фрустрира човекот и го напрега телото. Што, да бидам искрен, тоа е исто така мое мислење денес.

Но, приказната продолжува, остани со мене за следните епизоди, со детали за мајките, свекрвите и нивните навики.

Епизодата I од оваа серија може да се прочита овде.

Доколку сакате да бидете во тек со новостите од блогот за здрав живот, можете да ЛАЈКАТ на Фејсбук страницата или да се претплатите на Билтенот!