Како оваа жена изгуби 45 килограми
Ниса Граун со години се бореше за вишок килограми. Држеше строги диети, што и помогнаа да ја достигне посакуваната тежина, но како резултат на јо-јо ефектот, таа многу брзо се здебели. Сепак, таа на крајот ја откри диетата што и помогна да изгуби 45 килограми без да ги врати назад.
Ниса, 38-годишна мајка од Аризона, за магазинот „Пипл“ изјави дека имала прекумерна тежина цел живот. Својата прва диета ја задржал на 12-годишна возраст и со години ослабувал и се враќал помеѓу 10 и 26 килограми, одново и одново. Но, таа конечно откри метод кој и помогна да ослабе не помалку од 45 килограми, и тие не се вратија и се чувствува подобро од кога било. Како резултат, таа одлучи да ја објави својата приказна во списанието „Пипл“ за да им помогне на другите жени кои се соочуваат со истиот проблем што го имаа.
„Пред извесно време, диетите имаа за цел да бројам калории и да се осигурам дека јадам посни производи со малку маснотии и многу преработена храна. Правев многу вежби, но немав резултати “, рече таа.
„Со години јадев нискокалорична храна и вежбав секој ден во неделата најмалку два часа на ден. Стигнав до точка кога имав толку многу ограничувања и се чувствував лишена од толку многу работи што на крајот попуштив и налетав на нездрава храна, со што ги вратив изгубените килограми “, додаде таа.
Кетогената диета имаше спектакуларни резултати за Ниса
Граун на тој начин тежеше 82 килограми. Сепак, во 2014 година стана мајка за прв пат и зеде нови 30 килограми, кои не успеа да ги изгуби. Покрај тоа, таа беше дијагностициран со гестациски дијабетес.
„Ми рекоа дека ако не ја контролирам диетата, ќе се борам со дијабетесот цел живот. Така, шест месеци по породувањето, очајно се обидов да ослабам, користејќи ги сите трикови што ги испробав претходно - броење калории, вежбање - но ништо не ми се чинеше “, додаде Ниса.
Тогаш жената дознала за диета која е целосно спротивна на сè што правела порано, кетогената диета. Ниско ниво на јаглени хидрати, богато со здрави масти, протеини и зеленчук и се обиде без двоумење.
„Едноставно, тогаш го забележавме. Јас ги исеков сите обработени јаглехидрати и додадов здрави масти, како што се кокосово масло и путер. Иглата од вагата започна да се движи, што дотогаш воопшто не се имаше случено “, рече Американецот.
Тој ја комбинираше кетогената диета со наизменичното постење
Кетогената диета вклучува потрошувачка на масти и протеини, во најголем дел се елиминирани јаглехидрати. Неколку дозволени јаглени хидрати се од овошје со низок гликемиски индекс, зелен зеленчук, салати со зелени лисја, а вкупниот внес на јаглени хидрати треба да се чува под 50 g на ден.
Згора на тоа, таа ја комбинираше оваа диета со 16/8 диета со периодичен пост, што значи дека 16 часа на ден не смеете да јадете ништо, но дозволено е да јадете само 8 часа. На пример, ако појадувате во 9 часот, ќе јадете вечера во 17:00 часот, а потоа немате право да јадете ништо. „По вечерата не јадевме ништо. Се разбудив наутро, направив неколку вежби брзо и појадував само во 8 или 9 наутро. Ова ми помогна да го намалам шеќерот во крвта и лекарите рекоа дека повеќе не ме сметаат за дијабетичар “, додаде таа.
Граун призна дека на почетокот била скептична кога започнала со наизменична диета за постење, но дала брзи резултати за неа. Така, тој изгубил 45 килограми. По две години, таа остана бремена со нас, но веќе не беше дијагностициран со гестациски дијабетес. И, што повторно забремени, успеа брзо да ослаби следејќи ги истите правила.
„Првпат јадев вистинска храна на диета. Моето тело го добива она што му треба и се чини дека го сака “, додаде Ниса.
Ената признала дека ја чувала облеката откако имала над 100 килограми затоа што мислела дека повторно ќе се здебели, но тоа не се случи. Таа веќе има повеќе од две години откако успеа да ја задржи фигурата што ја стекна и се чувствува подобро во своето тело од кога било.
„Ја чував мојата голема облека затоа што секогаш ми требаше повторно. Сега, се чувствувам многу добро што успеав да ја одржувам истата фигура секоја година “, додаде таа.
16/8 диета со прекини на постот е создадена од Мартин Беркан и вклучува 16-часовен интервал на пост и 8-часовен прозорец, во кој можете да ги консумирате сите калории потребни за телото.