Како „паметно“ да ги комбинирате диетата и спортот за да изгубите тежина

На телесната тежина, нутриционистите препорачуваат диета заснована на што помалку маснотии и шеќер. Процесот мора да биде завршен со најмалку 30 минути пливање, трчање или возење велосипед, информира Гендул.

Како „паметно“ да ги комбинирате диетата и спортот за да изгубите тежина (слика: Томас Ден/Фотографија на Медијафакс)

Во рамномерен процес на слабеење, нутриционистите препорачуваат и низок и избалансиран внес на калории и вежбање. „Кога сакаме да се ослободиме од вишокот килограми, целта треба да биде да консумираме што повеќе масни наслаги во организмот, без зголемување на мускулната маса, бидејќи мускулите„ висат “многу на вагата“, вели нутриционистката Михаела Билиќ.

Така, специјалистите препорачуваат најмалку 30 минути спортување дневно. "За резултати видливи за релативно кратко време, ќе бидат избрани физички вежби со умерен интензитет или продолжено траење. Пливањето, возењето велосипед, аеробик и трчање се најиндицираните спортови во диетата за слабеење", вели д-р Билиќ. Според нутриционистот, овој вид на вежба согорува најмногу маснотии.

---