Како пливањето помага во бременоста и кои вежби треба да се избегнуваат
Тој вежбаше гимнастика и перформанси пливање скоро 10 години. Потоа, добра и послушна што ученик, Ирина Хонеску отиде на базен во сите 9 месеци, додека го носеше Филип.
Ирина Хонеску, тренер: „Чувствував јасно како ми помага и кои се придобивките, особено за задржување на вода, за болки во грбот. Немате притисок врз зглобовите, не ја чувствувате тежината повеќе “.
Ирина веќе беше тренер за пливање, но направи специјализација за работа со бремени жени.
ирина Хенеску, тренер: „Што се однесува до бремените жени, постојат неколку вежби кои мора да ги избегнуваме, за да не го преоптоваруваме телото. Тие не треба да се прават со тегови и висока отпорност на вода. Ние ги користиме материјалите за поддршка, а не за да ги присилиме “.
Најјасна предност е релаксација на мускулите. Спротивно на верувањето на многу луѓе, движењето во вода не го зголемува ризикот од предвремено породување. Евелина дојде во групата идни мајки, надевајќи се дека водата ќе го смири пецкањето и вкочанетоста што ги чувствува во нејзините нозе.
Прочитајте исто така
Евелина Константинеску: „Сè што ми помага за ишијасниот нерв, тоа е она што се обидувам да го сторам.
-Колку време додека не дојде бебето?
-Два дена.
-Два дена? Вие не треба да бидете дома, спакувајте ги куферите?
-Не. Ако дојде порано, не ми пречи “.
Првиот чекор е да се согледа бременоста како физиолошка состојба на жената, а не како болест. Потоа, мора да се побара совет од гинеколог за да се практикува спорт за време на бременоста.
Бидете многу внимателни како го избирате местото за одење на вакви курсеви. Дезинфекција, стерилизација и третман на вода мора да се направи во оптимални услови. Составот на водата мора да се прилагоди така што да се имитира соленоста на човечките солзи.
Идеално, базенот не треба да се чисти со хлор за да се отстрани ризикот од сензибилизација на кожата. Womenените можат да одат до 3 пати неделно на едночасовни сесии. Оние кои не се прво дете ги земаат состаноците на базен и како можност за дружење.
Навиката да одите на пливање се одржува без проблеми дури и откако ќе дојде бебето. Сепак, Ирина Хонеску вели дека периодот на адаптација мора да се почитува.
Ирина Хонеску, тренер: „Шест недели по раѓањето, можете да се вратите. Имаме посебни часови за деца со нивните мајки на возраст од шест месеци.
-Зошто шест месеци, а не порано?
-Така што тие имаат имунитет “.
Тоа е избор што самата Ирина го направи за Филип, нејзиното 2-годишно момче. Во меѓувреме, по снимањето на овој извештај, Евелина роди здраво бебе. Која едвај чека да ја прилагоди на водната средина.