Како поефикасно да изгубите тежина кардио вежби или тегови Диета и слабеење, здравје

Која е разликата помеѓу кревањето кардио и кревање тежина, и што е уште поважно, која од овие две активности ви помага да изгубите маснотии побрзо? Еве што вели Тони Гентилкор, специјалист во САД.
Општата разлика помеѓу двете е тоа што кардио вежбите го зголемуваат срцевиот ритам, додека кревањето тегови ја зголемува вашата издржливост со текот на времето. Сепак, никој не вели дека ако кревате тегови не правите кардио истовремено, бидејќи секој спорт може да го стори тоа.

Кардио вежби

Таквата активност е добра за губење на тежината, особено кога сте дисциплинирани и редовно вежбате, но ќе изгубите тежина само за некое време. Човечкото тело се прилагодува прилично лесно на напорот што го вложувате, и со текот на времето ќе треба да направите повеќе вежби за да изгубите тежина понатаму - или можете да паузирате некое време, да се грижите што јадете и да продолжите со вежбите.

Кревање тегови

Кога вежбате со тегови, периодот во кој согорувате калории се издолжува, за разлика од тоа кога правите кардио, бидејќи активностите се различни и бројни, па затоа на вашето тело ќе му биде потешко да се прилагоди на напорот. Со текот на времето, можете да правите потешки и потешки вежби, почесто, или со повеќе серии на повторувања, на пример, и на тој начин да продолжите да согорувате калории. Исто така, кога кревате тегови, ја зголемувате мускулната маса, а тоа значи дека го забрзувате метаболизмот и согорувате повеќе калории во текот на денот.

---