Како полесно да ги контролирате вашите желби и каква храна НЕ можете да јадете на диетата со кето - др

Еве што всушност му недостасува на вашето тело кога копнеете по нездрава или несоодветна храна за вашата кетогена диета.

Оваа храна можете да ја замените на следниов начин:

Чоколадо = магнезиум недостасува; можете да јадете ореви и семиња

Слатки = недостасува хром; можете да јадете брокула и сирење; недостасува јаглерод: можете да јадете спанаќ; недостасува фосфор: можете да јадете пилешко, говедско или јајца; недостасува сулфур: можете да јадете брокула или карфиол; недостасува триофанот: можете да јадете сирење, јагнешко или црн дроб

Леб, тестенини, јаглехидрати = недостасува азот: може да јадете јадења со месо со висока содржина на протеини; без вишок!

Масна храна = недостаток на калциум: можете да јадете спанаќ, брокула и сирење

Солена храна = недостасува натриум хлорид; можете да јадете риба; недостасува силикон: можете да јадете ореви и семиња.

Сите јадења богати со јаглени хидрати, одгледувано месо, фабричка и преработена храна

Сите житни култури (пченица, 'рж, овес, пченка, јачмен, просо, булгур, сорго, ориз, амарант, хеuckда, никнувани бобинки), киноа и бел компир.

Избегнувајте производи направени од житни култури (тестенини, леб, пица, колачи, бисквити), шеќер и слатки (рафиниран бел шеќер, сируп од агава, сладолед, слатки пудинзи и безалкохолни пијалоци што содржат шеќер)

Свинско месо и одгледувана риба; Свинското месо е богато со Омега 6 масни киселини, а одгледуваните риби можат штетни материи како жива

Преработена храна што содржи карагенан, сулфити (на пр. Суво овошје, желатин), пченица (глутен)

Вештачки засладувачи (раскош, засладувачи кои содржат аспартам, ацесулфам, сукралоза, сахарин, итн.) - овие можат да предизвикаат желби и здравствени проблеми

Масла (сончоглед, шафран, памучно семе, семе од репка, соја, семе од грозје, рафинирано пченка) и маргарин

Млеко (сурово млеко, полно со маснотии, е дозволено само во мали количини); млекото не се препорачува од повеќе причини:

-Како прво, од сите млечни производи, млекото е најтешко за варење, бидејќи нема добри бактерии (тие се елиминираат со пастеризација); второ, тоа е доста богато со јаглехидрати; за кафе, можете да го замените млекото со путер, крем или кокосово масло;

Слатки алкохолни пијалоци (пиво, слатко вино, коктели, итн.)

Тропско овошје (ананас, манго, банана, папаја и др.), Како и мандарини, грозје; избегнувајте овошни сокови (да, дури и свежо исцедени!, особено…)

Избегнувајте производи од соја освен ферментирани, негенетски модифицирани производи кои се познати по здравствени придобивки.

Исто така, избегнувајте глутен! Запомнете, кога ќе изберете да се откажете од лебот, во никој случај не треба да јадете други производи што содржат глутен.

5 совети за да бидете подобри во кетозата

1. водете дневник за храна и внимателно следете сè што јадете; внимавајте на храната што содржи скриени јаглехидрати

2. јадете поретко во ресторан или во град; гответе дома за да ја контролирате количината на јаглехидрати

3. Избегнувајте преработена храна и производи кои се означени како малку јаглени хидрати

5. пијте зелен чај и кафе, во умерени количини, без шеќер, млеко или засладувачи; можете да користите кокосово масло и путер од кафе

---