Како повремен пост може да помогне во тироидитисот на Хашимото
Дневните паузи за оброци како дел од наизменичното постење се лесни за спроведување и се многу здрави. Особено оние погодени од автоимуни болести како што е тироидитисот на Хашимото може да имаат огромна корист од ова.
Интермитентниот пост го промовира здравјето на цревата, правилно го стимулира здравото варење, го зајакнува имунитетот и помага против воспаленија - наизменичното постење затоа се осврнува на „слабите точки“ на автоимуните болести.
Што е периодично постење и точно како може да помогне при автоимуни болести, повеќе за ова во овој напис.
Што е наизменичен пост/Интермитентен пост?
Интермитентниот пост е за редовно менување помеѓу фазите на пост и јадење.
За разлика од конвенционалните лекови за постење, фазите на постот со наизменичен пост траат само неколку часа и се прекинуваат со редовни фази на јадење. Затоа се зборува за краткотраен пост или за наизменичен пост.
За време на фазата на пост, не трошите калории, но може да продолжите да јадете како и обично за време на фазата на јадење. Ова не бара никакви посебни мерки, заштедува време и им дава пауза на органите за варење.
Ова ослободува многу енергија, што нашето тело потоа може да го искористи за чистење и обновување на своите клетки, ткива и органи и за зајакнување на моќта на само-лекување.
Постојат различни форми и варијации на наизменичен пост, кои се разликуваат првенствено во времетраењето и ритамот на фазите на постот и прозорците на оброците.
Интермитентен пост АКО 16/8, класична варијанта на наизменичен пост, вклучува јадење 8 часа во текот на денот, а потоа пост 16 часа. Поголемиот дел од фазата на пост се одвива за време на спиењето. За повеќето луѓе ова е лесно управувано и лесно се интегрира во секојдневниот живот.
Детален вовед во различните наизменични методи на постење (диета 5: 2, методот 10ин2, диета воин, едно-јадење-ден, јадете стопЕат, итн.) Може да се најде на следниот линк:
Кои видови на наизменично постење постојат?
Што прави наизменичното постење во организмот?
Интермитентниот пост е здрав, спречува вообичаени болести на животниот стил и ви помага да изгубите тежина. Дневните паузи за оброци се барем исто толку важни колку и вистинскиот избор на храна. Фазите без храна, исто така, му даваат на нашето тело важна пауза од варењето.
Дневните паузи за оброк му даваат на телото време за чистење. Излишни метаболни крајни производи, т.н отпад од клетки, постојано се акумулираат во нашите клетки. Телото има своја програма за рециклирање, автофагија. Отпадот од клетките се рециклира или се излачува. Ова работи особено добро за време на соодветната пауза за оброк.
Редовните фази на гладување предизвикуваат пад на маснотиите во крвта и нивото на шеќер во крвта, подобрување на крвниот притисок и чувствителност на инсулин. Дигестивните органи се олеснуваат, цревната флора може да се обнови, имунитетниот систем е зајакнат и ризикот од хронично воспаление е значително намален. Повеќето луѓе исто така губат телесната тежина. Ова е она што го прави повремениот пост толку здрав и интересен!
Добијте е-книга со 12 страници со вредни совети за Хашимото бесплатно!
Претплатете се на нашиот бесплатен билтен со корисни информации за тироидитисот на Хашимото и добијте ја нашата е-книга со 12 страници бесплатно.
1-2 билтени месечно. Согласноста ги содржи информациите во нашата политика за приватност.
Трите придобивки од повремениот пост за автоимуни заболувања, вклучително и тироидитисот на Хашимото
Интермитентниот пост е особено интересен за секој кој страда од автоимуно заболување како што е тироидитисот на Хашимото од следниве причини:
- Интермитентниот пост генерално го зајакнува имунитетот
- Интермитентниот пост го зајакнува здравјето на цревата, а со тоа и имунитетот
- Интермитентниот пост го намалува воспалението
1. Интермитентниот пост го промовира имунолошкиот систем воопшто
Во автоимуна болест, имунолошкиот систем погрешно ги напаѓа сопствените клетки или ткива на телото. На пример, кај тироидитис на Хашимото, тироидната жлезда е нападната. Зајакнувањето на имунолошкиот систем е тука клучно.
Редовните фази на постење на наизменичното постење го зајакнуваат и промовираат имунитетниот систем преку стимулирање на производството на матични клетки. Прво, бројот на бели крвни клетки се намалува за време на постот, а потоа повторно се зголемува по завршувањето на фазата на пост.
Овие согледувања сугерираат дека постот ги убива старите и оштетени имунолошки клетки и ги стимулира матичните клетки да создаваат нови здрави клетки.
Научниците дури претпоставуваат дека редовниот пост може да доведе до развој на целосно нов имунолошки систем, што може да биде многу корисно, особено за оние со автоимуни заболувања како што е тироидитис на Хашимото.
2. Интермитентниот пост го зајакнува имунитетниот систем преку унапредување на здравјето на цревата
Она за што многу луѓе не се свесни: Околу две третини од сите имунолошки клетки се наоѓаат во цревата. Јадењето премногу често и премалку време за чистење и регенерација се отров за здравјето на цревата и со тоа го ослабуваат и имунитетот.
Ако јадеме постојано, а цревата нема доволно време за варење, се акумулираат остатоци од храна што не се вари, што промовира ширење на гнилостни бактерии во цревата. Во исто време, се потиснуваат добрите видови бактерии.
Со одржување на паузите за време на наизменичното постење, можно е здраво цревна флора, што има исклучително корисен ефект врз имунитетниот систем.
Покрај тоа, за време на наизменичното постење, телото добива поголема енергија од кетонските тела и слободните масни киселини. Одреден вид на овие кетонски тела, бета-хидроксибутирна киселина, исто така ја зајакнува цревната флора.
Интермитентниот пост е веројатно најефективниот пробиотик за градење здрава цревна флора и со тоа основна поддршка за имунитетниот систем и одбраната. Здравата цревна флора спречува и спукани црева, што исто така често се поврзува со автоимуна болест.
3. Интермитентен пост против воспаление
За разлика од акутните воспаленија, кои иницираат процеси на лекување во организмот и затоа не се лоши само по себе, хроничните и често сублиминалните воспалителни процеси се опасни. Тие го ослабуваат нашето здравје и ја ограбуваат нашата животна енергија.
Автоимуните болести честопати се поврзани со хронично воспаление. На пример, уништувањето на тироидните клетки во тироидитисот на Хашимото доведува до постојано воспаление на тироидната жлезда, што има негативен ефект врз неговата функција.
Со текот на времето, се развива хипотироидизам на Хашимото и се произведуваат премалку тироидни хормони (= недостаток на тироидни хормони).
Храната се крши за време на наизменичното постење, осигурувајќи дека воспалението може да стивне природно. Стимулирани се сопствените механизми за регенерација на организмот, што значи дека маркерите на воспаление како што се ЦРП (= протеин Ц-реактивен протеин) спаѓаат во нормалниот опсег. Ова може да се утврди со тест на крвта.
Што точно е тироидитис на Хашимото?
Хашимото тироидитис е хронично воспаление на тироидната жлезда кое, поради погрешно насочен имунолошки систем, неизбежно доведува до недерактивна тироидна жлезда со многу симптоми. Оваа болест ќе ...
Заклучок
Интермитентниот пост може да помогне при автоимуни болести како што е тироидитис на Хашимото
Интермитентниот пост го промовира здравјето на цревата, го намалува воспалението и го зајакнува формирањето на нови матични клетки кои го зајакнуваат имунитетниот систем - затоа точно ги насочува причините за автоимуните болести.
Покрај тоа, правењето дневни паузи за оброци не е вештерство. Скоро секој може да пости 14 или 16 часа на ден и со тоа да го поддржи своето здравје.
Здраво, ние сме Марион (39, квалификуван адвокат, консултант за исхрана и диета) и Јенс (45, алтернативен лекар и личен тренер).
Нашата желба е да останеме здрави и соодветни колку што е можно подолго. Поради оваа причина, ние работиме повеќе од 15 години со методи и мерки кои имаат за цел да нè поддржат во оваа цел.
Интермитентниот пост е една од најефикасните и во исто време наједноставните мерки со кои се сретнавме при ова пребарување: лесен е за спроведување, апсолутно погоден за секојдневна употреба, флексибилно прилагодлив за индивидуалните потреби, одговара на биолошкиот дизајн на луѓето и исто така е многу ефикасен.
Повеќе од 10 години, наизменичното постење стана составен дел од нашите животи. Ако можеме да ви дадеме само еден совет што има потенцијал да го збогати и оптимизира целото ваше постоење, тоа би бил наизменичен пост.
Ниту една друга мерка позната за нас нема толку длабоко и позитивно влијание врз толку многу аспекти од животот! На нашата страница АКО 16/8 ќе ги најдете најдобрите совети и трикови за наизменичен пост.