Како правилно да јадете бадеми и какви својства имаат диетата; Исхрана - Страна 1

Треба да знаете неколку интересни работи во врска со бадемите за да јадете правилно, така што вашето тело ги апсорбира основните хранливи материи што ги има во овие маслодајни семе.

јадете

3 основни чекори пред да јадете бадеми

Правилото вели дека бадемите мора да се хидрираат пред да се јадат, бидејќи тогаш се активира ензим кој промовира апсорпција на хранливи материи од бадемите и помага при варење.

1. Измијте ги добро бадемните јадра!
2. Покријте со вода и оставете да се впие преку ноќ за да им се овозможи да 'ртат.
3.

Потоа исцедете ја водата и чувајте ја во фрижидер каде што ќе трае неколку дена.

Предности на бадемите: Кои хранливи материи се наоѓаат во суровиот бадем

Според веб-страницата viataverdeviu.ro, една четвртина чаша бадеми обезбедува:

  • 207 калории;
  • 5 грама протеини;
  • 5 грама влакна;
  • 7 грама јаглени хидрати;
  • 5 грама шеќер;
  • 16 милиграми витамин Е (61% RDA);
  • 4 милиграми рибофлавин (44% RDA);
  • 8 милиграми манган (44% DZR);
  • 97 милиграми магнезиум (36% RDA);
  • 172 милиграми фосфор (29% RDA);
  • 96 милиграми калциум (9,5% RDA);
  • 33 милиграми железо (4% RDA).