Како правилно да комбинирате храна; Личен тренер Лоренчиу Аврам
Како правилно да комбинирате храна?
Во теорија, исхраната се заснова на фактот дека погрешната апсорпција на храната предизвикува дегенерација на ткивото, па затоа правилната комбинација на храна е важна за метаболизмот близу до совршенство. Постојат неколку основни правила што ќе ги развиеме подолу, а кои генерално важат. Се разбира, постојат и секогаш ќе бидат исклучоци од правилото, секогаш мора да има рамнотежа и мора да му дадете на телото она што го бара од вас, но во граници.
Не мора да бидете строги кон себе, не треба да претерувате и не мора да бидете многу параноични во однос на храната. Не секој ќе надуе ако се храни погрешно. Се разбира, важно е прво да јадете. Глад значи болест, глад може да биде чекор кон дебелина, иако се чини парадоксално.
Прво на сите, да видиме колку време е потребно за варење на храната:
- 15 - 30 мин.: суров зеленчук и овошни сокови, најмногу сурово овошје
-40 мин. - 2,5 часа: суров зеленчук, зеленчук, зеле и зеле суров, авокадо, варен зеленчук
- 1,5 - 4 часа: масло, житарици, грав, наут, леќа, компир, скробен зеленчук
- 2 - 4 часа: ореви, сурови семиња
- 4 - 10 часа или повеќе: разни видови месо, риба, школки, преработени млечни производи
Ајде да видиме неколку основни правила во правилната комбинација на храна.
Ова се некои општи правила. Тие се земени од разни студии и написи, за нив се раскажани/напишани од лични тренери и нутриционисти од целиот свет.
Ако имате какви било прашања, не двоумете се да ме контактирате тука