Како правилно да користите сауна Сауната правила
На сауна, парна бања потекнува од скандинавските земји. Веројатно тие биле наменети да ги компензираат суровите зимски температури, па дури и скромните степени на топлина во летните месеци за да му дадат можност на организмот Да се исфрлат штетните материи и киселини преку потење.
Традиционалната финска сауна е тешко да се репродуцира во нашите географски широчини. По секоја сауна сесија, таа гледа скок во снегот, во ледено езеро и, на крајот, масажа со стапчиња направени од дрво од бреза.
Во нашата Центар со парна бања во Венето сепак, традиционалните процедури на финската сауна едноставно се спроведуваат ладен туш или бања и релаксирачки Масажи заменет
Постепеното преминување од интензивната топлина на сауната, 90 ° C - 110 ° C, до студенилото на базенот или тушот служи за намалување на температурата Ефективност на терморегулацијата на телото да се подобри и тоа Да се обучи циркулаторниот систем.
Правилното потење е уметност и како такво треба да се научи дали седите во Финска или во центар со парна бања во Венето. Само на овој начин може да се добие најголема корист, да се релаксира и да спречи стресни ситуации.
Како навистина да земете сауна
Ако сте во сауна за прв пат, не плашете се: топлината нема да ви наштети. Скратете ја сесијата на сауна од 12-15 минути на само 10 минути, но не помалку од осум минути, во спротивно вашето тело нема време да се загрее во длабочина.
Ако чувствувате дека малку се потите, запомнете дека пот испарува многу побрзо во топла и сува средина.
Прво нема да се потите многу, но постепено станува посилно како што телото постепено се навикнува на тоа. По околу десет посети на сауна, тој ќе се навикне на овој нов амбиент и потните жлезди ќе почнат да работат со полна брзина.
Важно: Почасти се Одмор и време, правилно и правилно да ја вежбате сауната во сите нејзини фази; опуштете се и исчистете го умот од мислите.
Што да јадете пред сауната: Никогаш не одете во сауна на полн или празен стомак! Идеално е да се направи претходно лесна храна (Јогурт или некое овошје). Топол цвет од липа или чај од камилица пред сауната ви помага да се потите. Покрај тоа, треба да пиете само после и никогаш во текот на сауната (никогаш алкохолни пијалоци).
Што треба да донесете: 2 крпи, Еден да се исуши по туширање или капење, втор да седите или да легнете на клупата во сауна и бањарка за да се замолите топло за време на периодите на одмор.
Сите метални предмети мора да бидат спуштени претходно. Тие не само што спречуваат правилно потење, туку може да предизвикаат и непријатни изгореници поради преголемото загревање.
Препорачливо е да се миете топло или млако со гел за туширање пред да влезете во сауна. Ова не е само хигиенско правило, тој ги отвора порите на кожата и го олеснува релаксирањето на телесните мускули. Многу е важно за себе лесно се суши пред да влезете во топла сауна, во спротивно потењето е ограничено.
Прва сесија за сауна: Внесете сауна во костим за капење, покриен со памучна крпа, седнете или легнете на еден од долни клупи, каде што е помалку топло. Можете исто така да претпочитате средна или висока клупа за следните сесии во сауна. Престојот во сауна трае најмалку 8 до максимум 12-15 минути. Никогаш не станувајте одеднаш, секогаш станувајте многу бавно.
На следната фаза е туш или бања. Тушот секогаш треба да биде со вас ладна вода соодветно. Во овој момент, топла вода ќе вложи повеќе напор во циркулацијата, додека студената вода ја враќа телесната температура на нормалното ниво и ги обучува крвните садови, особено капиларите.
Важен поим: Не скокај под туш до крај! Б.започнете да се туширате на дел од телото, најдалеку од срцето т.е. од десната нога, преку надворешната страна на ногата до коленото, а потоа надолу однатре. Повторно нагоре од надворешната страна на ногата до препоните и повлечете се надолу по целата надворешност.
Истото важи и за левата нога, потоа рацете до лактите, рамото и потоа горниот дел од телото и лицето, и на крај грбот. Целиот процес на туширање треба да трае само неколку секунди!
Трета сесија за сауна: Трет круг не е апсолутно неопходен, но ако имате време и склоност, направете го тоа како што е наменето во финската традиција. Сепак, понатамошните сесии за сауна се непотребни и само ќе доведат до замор; па затоа не е препорачливо.
Капење: Дали се сеќавате дека сЦелосно потопете се во ладна вода, вклучувајќи ја и главата, во спротивно би имале прекумерен проток на крв во деловите од телото кои не се оладиле.Главата е последната што потопува, никогаш не скокајте во базенот по сауната! Ладна водена бања го зголемува пулсот и крвниот притисок, затоа е идеален за луѓе со низок крвен притисок не се препорачува за висок крвен притисок.
На Фаза на одмор: Сега можете да се опуштите. Оваа фаза е исто така многу важна пред повторно да влезете во сауна. Завиткајте се во бањарка, направете си удобно на лежалка и, доколку е потребно, повлечете ќебе.
Турска бања
На корисен ефект на пареа веќе им беше познат на Египќаните: И така се создаде турската бања, која своето име го доби од ориенталната традиција, каде што се вршеа парните бањи како вистински ритуал за чистење на телото. Совршено е за едентемелно чистење но и да се постигне стрес, ревматски поплаки, напнатост во мускулите, несоница и Воспаление на дишните патишта да се олесни.
Смирувачки облак од пареа : Турска бања има температура од 40 до 50 степени и од една страна влажност од 90-95%. Кожата станува еластична и има свеж и сјаен тен.
Точна парна бања
За најдобри резултати, треба претходно истурете се млако и пиј се топол чај од билки, да се промовира потењето. Исто така, препорачливо е претходно да ја триете кожата со нараквица за масажа на коњски влакна, со цел да се стимулира циркулацијата на крвта и да се отстранат мртвите клетки на кожата.
За време на парната бања треба ако е можно релаксирачка и пријатна позиција да се гласа. Турска бања никогаш не треба повеќе од 20 минути последен.
Потоа А. ладен туш (по можност со масажни авиони), поминете уште 15 минути во турска бања или потопете се целосно во када со ладна вода 30 секунди. Конечно, исушете се во мир за повторно да го навикнете вашето тело на собна температура. Опуштете се на лежалката и покријте се со ќебе; Опуштете се барем 20 минути сега е ред на денот. Не заборавајте дека течностите изгубени од телото преку потење мора повторно да се апсорбираат!
Пред да се одлучите за сауна или парна соба, препорачливо е да набавите Медицински преглед да се подложат. Особено ако страдате од низок или висок крвен притисок, или ако имате кардиоваскуларни проблеми или болести на бубрезите. Избегнувајте сауна и турска бања за време на бременост или менструација.
За да ја завршите програмата за велнес, препорачуваме последна масажа, што не само што придонесува за релаксација, туку и ослободува енергетски канали и помага во намалување на стресот.
Масажата по сауна или после турската бања има ефект врз енергетското и физиолошкото ниво и обезбедува целосна регенерација.
Специјалните движења на масажа помагаат во олабавување на мускулите и се постигнува целосна релаксација и се обезбедува манипулација со специфични точки на притисок нов проток на енергија.