Како правилно да се избројат тестенините од цело зрно, форум
Дискутирајте за правилно броење тестенини од интегрално брашно ? во Броење калории Форум од областа на диети; (За мене: човек, 193 см, 102 кг. Сега 96 кг: хехе:) Здраво, многу успешно броев калории веќе 4 недели и веќе изгубив 6 кг.: Д . без да ме мачи.
Правилно сметајте ги тестенините од цело зрно?
(За мене: човек, 193 см, 102 кг. Сега 96 кг)
Веќе 4 недели бројам калории многу успешно и веќе изгубив 6 кг. ... без да ме измачувам. Добро, одам на неблагодарна работа 3 пати неделно 60 минути и трчам на пулс 155 - толку многу опуштено . и забавно е, никогаш не би помислил - но исто така сум со време со хаус музика на лентата, танцувајќи . без разлика сега на вистинското прашање.
Јадам тестенини од пченично брашно 1-2 пати неделно и имаат толку многу 325 калоси/100гр - на WeightWatchers запишувате 3 поени за ова и можете да јадете толку многу додека не се засите. Јас, од друга страна, запишувам 650 калории за 200g и на тој начин пукам над моите 1500-1700 калории на ден. И покрај тоа, открив дека нема негативно влијание врз тежината. Значи, можам да замислам дека не мора да ги запишувате целосните калории за тестенините со цело зрно . затоа што WeightWatchers во основа не е ништо друго, само што има поени, а не калории и таму запишувате само смешни 3 поени . слично да, и на оризот (а Кинезите се во просек прилично слаби).
како се вашите искуства со тестенини со цели зрна и калории?
AW: Правилно броење на тестенините од цело зрно?
тоа со „не полни калории“ е (извини) глупост. енергијата е енергија . без оглед дали е земена од висококвалитетна или неквалитетна храна. без разлика
јадете премалку, тоа е решението. сè уште не ви наштетило, бидејќи вашето тело веќе подолго време не е снабдено со енергија, но на долг рок ве прави болни.
ОСНОВНА продажба и ВКУПНИ продажби.
Застапниците на набудувачите на телесната тежина честопати ги добиваа своите поени под ОСНОВНАТА продажба (ако не јадете многу овошје за 0P) со нивните поени, па затоа беше важно за здрав концепт да се зголеми внесот на калории со јадење доволно и пред сè. дали е добро психата да може да јаде целосна за одредена рамка на покажувачот (полна ! не е набиена полна)
AW: Правилно броење на тестенините од цело зрно?
Здраво, ви благодарам многу за советите. Но, тоа со 3-те поени на WW е според новиот систем!
Ако направам математика, јас не јадам доволно и покрај максимум 1700 калории. Но, ако јадам тестенини 1-2 пати, ќе дојдам и тогаш треба да се спореди со WW?
Сепак, би сакал да го искористам твојот совет.
Јас сум 193 сантиметри и работам во истражување на пазарот, т.е. седам многу, но многу малку се движам во смисла на канцеларија до канцеларија, тогаш потрошувачката на калории ќе ми биде 3003 (кога седам, едвај каква било физичка активност). Тогаш ќе треба да јадам 2300 калории на ден и дали ќе губам тежина? Дали сум точен? - Почнав со 2000 калории и не изгубив грам. Или јас правам нешто погрешно?
AW: Правилно броење на тестенините од цело зрно?
Значи, 3P се според стариот систем, според новиот со 18 правила за полнење, сите тестенини се 4P до целосна.
Да, околу 2300-2500 часот би било идеално. Ако сепак се занимавате со спорт, идеално.
Но, секогаш запомнете дека протеините и здравите масти се исто така многу важни за губење на тежината. Затоа, би ви препорачал да користите најмалку 2 лажици масло на ден, а можеби и кварк или јогурт.
AW: Правилно броење на тестенините од цело зрно?
Затоа, тешко ми е да пресметам со основната и вкупната продажба. Барем на убавите страници на Интернет. Бидејќи тие не можат да знаат од колку маснотии и мускули се создадени човек, но мускулите користат повеќе од маснотиите кога мируваат. Затоа јас лично не би се грижел премногу за 100 или 200 kcal повеќе или помалку. Но, тоа веројатно веќе ќе го има таму што некои велат 500 kcal под вкупната продажба, други 700 kcal под вкупната продажба.
(но некако наоѓам 200 гр тестенини многу.)
AW: Правилно броење на тестенините од цело зрно?
Еднаш размислував како да го претворам калосот
Тешко е да се каже ако треба да изброите сè со тестенини, но јас би рекол да
и тука доаѓа моето објаснување
кога јадете тестенини од цело зрно
вашето тело треба прво да ги претвори јаглехидратите во едноставни шеќери
бидејќи само така може да ја искористи апсорбираната енергија
телото прво го регулира нивото на шеќер во крвта, ако тоа е во ред, тогаш телото ја исполнува својата меморија
главно се наоѓаат во мускулите и црниот дроб (резерви на гликоген)
тогаш кога телото ќе забележи дека не може да го користи шеќерот затоа што сите продавници се полни и нивото на шеќер во крвта е исто така добро, тогаш ќе започне да го чува како маснотии, но тоа трае и зема и зема
некои намирници се во гастроинтестиналниот тракт многу долго (т.е. денови не часови) и оваа конверзија/апсорпција/размена се одвива во најголем дел во цревата
Така може да се јаде денес многу јаглени хидрати и да тежи навистина малку денес и утре, но на 3-ти ден доаѓа и веќе долго време не сте ги имале на ум вашите тестенини и обвинувате друга храна за промената во вагата
затоа секогаш сметајте целосно затоа што вашето тело не прави никаква разлика
енергијата е и останува енергија што можете да ја спроведете, често е можна со различна брзина со гроздов шеќер, на пр. целата оваа работа со конверзијата затоа што веќе е едноставен шеќер и затоа е подготвена за употреба на организмот
о да, има уште една работа што треба да се спомене кога вашето тело ги исполнува резервите на гликоген, тогаш имате поголема тежина затоа што гликогенот држи многу вода во вашето тело . но тоа е веројатно премногу детално
Исто така, мислам дека јадете премалку, така како што рекоа претходните говорници
барем базалната стапка на метаболизам, но тогаш недостасува препорачаниот ден и треба да бидете над 30% над вкупниот број. јаде
Пу сега имам напишано многу, се надевам дека е разбирливо до некаде. ако не, те молам прашај
поздрав Мери
AW: Правилно броење на тестенините од цело зрно?
Одлично! Ви благодарам што се потрудивте и толку опширно одговоривте. Ми е доста тешко да ги достигнам моите калории ... но ќе дадам се од себе! .и ќе видам дали навистина слабеам кога ќе ги зголемам калориите од 1700 на 2300-2500 . Јас сум малку посран.
Значи, мојата дневна рутина вклучува обемен појадок, салата од суров зеленчук, главно јадење и малку чоколадо како Негеркус, Млечен Пат и Балисто ... па не навистина лошото „сусис“ . што треба да јадам сега за да добијам 2300 калории . Јас всушност сакав да избегнам пица и копродукции, бидејќи не е нужно здрава!
* Успех * Мојот најголем успех во моментот е што не можам повеќе да ги потпирам рацете на колковите . нема ништо повеќе јипихххх.
Мислам дека треба да копам во калкулаторот ISSWAS, бидејќи пополнувањето на калориите што недостасуваат со слатки дефинитивно не е поентата.
НОКАМЛИ ВИ БЛАГОДАРАМ! Никогаш не би помислил дека губењето тежина може да биде толку забавно . и станав зависник и од мојата лента за трчање.
AW: Правилно броење на тестенините од цело зрно?
Овошје? (хмм да, и тоа треба да работи во целата реченица)
Јасно ми недостасува овошје во вашата листа. И, попрво би ги заменила слатките со овошје (барем делумно). Има неколку предности: овошје = здраво, овошје = слатко, овошје = многу помалку калорично од слатките (можеби освен споредбата помеѓу банана и чоколадни бакнежи).
Некако, она што недостасуваше во вашата листа беше јогурт или кварк или нешто слично (хехе, на пр. Со овошје). Тоа би бил вкусен, здрав десерт (од кој можете да грицкате малку повеќе, особено кога станува збор за овошје - впрочем, тоа е здраво грицкање).
AW: Правилно броење на тестенините од цело зрно?
добро добро И онака јадам по два киви на ден. И не можам да се ослободам од јадењето на бога со сос од ванила (121 кало, сос од ванила)
Денес ќе јадам овошје со сос од ванила. Сè уште не сум подготвен за Кварк
Но, тоа е точно, може да ме наречете рибар, јас сум повеќе човек од зеленчук.
AW: Правилно броење на тестенините од цело зрно?
Главната работа е витамини
Овошје, хихи, звучи смешно.
И, што е толку лошо во кваркот? Отсекогаш сакав да јадам сирење од урда. (добро, јас не сум ниту тој човек со сос од ванила)
AW: Правилно броење на тестенините од цело зрно?
Се надевам дека ќе додадете барем 1 лажица масло во салатата.
Вие исто така може да направите моркови/колераби и други парчиња зеленчук и мало кварк натопи со 1 лажичка масло. Haveе разматевте 3 птици.
Калориите исто така можат да се полнат многу здраво со ореви.
AW: Правилно броење на тестенините од цело зрно?
.Благодарам, сè уште немав ореви во мојата програма . Јас навистина сакам да јадам ореви. Да, јас секогаш додавам 2 лажици масло во морковот салата, цел лимон, јаболко (розова дама, најдоброто јаболко на светот!) И малку шеќер од трска (мора да биде).
AW: Правилно броење на тестенините од цело зрно?
Освен јаболкото (салата од морков = морков чист, добар плус другите споменати состојки) вкусно
Правилно бројте слични теми со тестенините со жито?
Понуди и спонзори
20 совети за вашата спортска мотивација!
Теоретски, сè е јасно: за да ги изгубиме телесните масти за време на диета, не само што треба да обрнеме внимание на нашите навики во исхраната, туку и редовно да вежбаме. Реалноста гледа. продолжи да читаш
Патот до сонското тело - како да изгубите тежина со едноставни мерки
Повеќето од нас треба да сонуваат за убаво тело. Сепак, ова е сè потешко да се постигне, особено во староста, бидејќи метаболизмот сака да нè обединува. продолжи да читаш
Обука за сила за жени - корисен додаток на губење на тежината
Силата на мускулите е суштински дел од физичките перформанси, кои денес честопати тешко се обучуваат поради слаб физички стрес. Затоа се разгледува обука за тегови за жени. продолжи да читаш