Како правилно да се следи диета за оптимални резултати
Првата грешка што ја правиме кога започнуваме нова диета е тоа што брзаме да ги искористиме придобивките за многу кратко време. Важно е да го почитувате распоредот на оброци и да не чекате да бидете многу гладни, бидејќи тогаш ќе ви биде тешко да одолеете на кулинарските искушенија.
лек за слабеење за оптимални резултати
Нутриционистката, Руксандра Плеша, ни дава неколку корисни совети за тоа кога сакаме да започнеме диета за слабеење и не знаеме како да продолжиме да не ги враќаме изгубените килограми.
Пред да започнеме диета за слабеење, мора да земеме предвид и други фактори кои влијаат на апетитот или поради кои не можеме да ги изгубиме потребните килограми, без оглед на правилната диета. Еден од овие фактори е недоволно спиење. Ако спиеме премалку, стресните хормони ќе бидат на високо ниво и тоа ќе спречи да изгубиме тежина.
Неопходно е да се знае дека ни требаат 7-9 часа сон на ден за хормонална рамнотежа!
Други фактори, исто така засновани на стрес, се тешките емоционални периоди низ кои понекогаш поминуваме, но и хипоактивната тироидна жлезда, со забавена функција.
Пред да започнете диета за слабеење, треба да направиме медицински преглед со комплетен пакет тестови.
По решението со анализа и контрола на лекар, врз основа на резултатите не би било лошо да се консултираме со нутриционист за да ни направи список на храна од која треба да се откажеме и оние што треба да ги консумираме. Треба да ја поврземе програмата за диети со програмата за вежбање, бидејќи таа исто така има важна улога во слабеењето.
Важно е да имате 3 фиксни маси, да бидете многу свесни што јадеме и да знаете колку калории трошиме во теретана, бидејќи и таму може да бидеме погрешни, апаратите често не ја презентираат реалноста
Доцните оброци и прескокнувањето појадок и компензаторното јадење за време на ручекот се фактори кои не помагаат во слабеењето, напротив.
И покрај тоа што сè уште се вели дека можете да го прескокнете појадокот, телото ќе умре од глад и напладне ќе закрепне.
Закуски, грицки, сокови или преварено кафиња исто така не се препорачуваат во диетите за слабеење.
Многу важно! Нискокалоричните диети, под 1000 калории можат да ја намалат мускулната маса, но на долг рок не залажуваат и токму кога малку ќе ги надминеме пропорциите на храна, тогаш телото се асимилира и повторно почнуваме да добиваме тежина, со малку побрзо темпо отколку во -Изгубив.
За повеќе детали за тоа како правилно да се следи диета за оптимални резултати, пристапете на видеото подолу, преземено од саканото утро Неаца со Ризван и Дани: