Како правилото на едната рака може да ви помогне да изгубите тежина
Нутриционистите тврдат дека многу луѓе не можат да изгубат тежина затоа што не ги ценат правилно вашите порции. Понекогаш е доста комплицирано да откриете точно колку калории содржи еден производ. Дури и здравата храна може да биде калорична.
Постои едноставен начин за контрола на количината и тежината на производите, користејќи го „правилото за рака“. Според шемата, секогаш ќе можете да ја дознаете вистинската сума за вас.
Еден дел од месото не треба да биде поголем од доволно за да се смести во дланката на вашата рака.
Диетална риба - шлаканица + должина на прстите.
Јаглехидрати: пире од компири, тестенини и печен компир не треба да се консумираат во големи количини.
Зеленилото мора да биде присутно на секој оброк. Но, не повеќе од тупаница.
Делот од зеленчук не треба да биде поголем отколку да се вклопи во вашата дланка.
Оревите можат да бидат добра закуска, но тие се многу калорични. Затоа не се препорачува да јадете премногу на еден оброк. Подобро јадете 1-2 парчиња помеѓу оброците.
Ние го консумираме сирењето според големината на 2 палци.
Било какви маснотии - путер, маслиново или масло од кикирики не треба да бидат повеќе од лажичка, или колку што е врвот на палецот.
Парче торта или торта не може да биде поголемо од два прста споени заедно.
Овошјето и бобинките не треба да бидат повеќе од оние што ви се вклопуваат во дланките.
За жал, слатките содржат многу калории. Затоа, парче чоколадо за десерт не може да биде поголемо од прст.