Како престанувате да ’рчиме мобилен
Ниту една жена не ја сака идејата да спие цел живот со маж кој рчи, па ако сте имале доволно среќа да влезете во нејзиниот кревет, внимавајте да не ја плашите со оваа ваша не толку деликатна навика.
Покрај тоа, 'рчењето не е добро за вашето здравје, бидејќи не дишете правилно и може да доведе до проблеми со срцето. Еве неколку чекори за да се ослободите од 'рчењето или барем да го направите помалку моќен, според „Превенција“:
Прескокнете ја чашата алкохол навечер: алкохолот може да го влоши грчењето затоа што ги опушта мускулите и го отежнува дишењето.
Изгубете неколку килограми: колку сте потешки, толку повеќе сила ви треба за да вдишете воздух. Ова создава вибрации зад вратот. Дури и да изгубите неколку килограми, можете да направите чуда и да спиете многу подобро навечер.
Обидете се со специјална лепенка за нос: тоа ќе го задржи вашиот нос запушен, што ќе спречи дишење во устата и имплицитно грчење.
Купете овлажнител: тоа ќе помогне да се спречи сувоста на устата и носот, а малку влажна атмосфера ќе ве натера да престанете со грчењето толку лошо.
Спијте со топка во кревет: ако забележите дека 'рчи повеќе кога седите на грб, шијте тениско топче од пижамите што ќе ве остави да спиете само од едната страна.
Започнете да пеете: Истражувачите на Универзитетот во Ексетер во Англија откриле дека луѓето 'рчат значително помалку ако започнат да играат најмалку 20 минути на ден за 3 месеци. Пеењето помага во зајакнување на мускулите на дишните патишта.