Како пријателската диета на Хашимото ви помага да ја постигнете фигурата од соништата
Како тебе, пријателската диета на Хашимото
помага да се постигне посакуваната фигура
Сега се прашувате:
Што е тоа, пријателска диета на Хашимото
Едноставен одговор: диета што ќе ви помогне да бидете пријатни со вашиот цимер и што нема да ги активира.
ДОБРО. Но, сега имате уште повеќе прашалници во вашите очи, затоа што на почетокот не знаете ни што ви треба и што и што го предизвикува.
За да го направите ова, треба да знаете дека Хашимото е состојба која бара многу добри хранливи материи.
На вас, мене и на сите луѓе со автоимуна болест, ни треба многу повеќе од здравите луѓе.
Покрај тоа, овие хранливи материи треба да доаѓаат од добри извори, бидејќи многу адитиви во преработена храна или од масовно производство се особено штетни за нас.
Како ви помага да ја постигнете вашата фигура од соништата?
Повеќето луѓе со Хашимото имаат проблеми со телесната тежина. Тие обично се борат со фактот дека добиваат на тежина, иако постојано јадат малку за да го спречат тоа. Многу малкумина имаат спротивен проблем и несакајќи слабеат.
Причината за ова е што дисфункцијата на тироидната жлезда масовно влијае на метаболизмот и го забавува. Од една страна, ова доведува до чест замор и зголемување на телесната тежина.
Јадењето помалку или сите овие класични програми за исхрана не го прават тоа подобро, тие ја влошуваат ситуацијата.
Диетите и гладот само ги влошуваат работите
Ако не сте веќе кралица на диети бидејќи веќе сте поминале некои од овие диети, може дури и да започнете да слабеете со строга диета.
Ефектот јо-јо не е случајност. Повеќето од овие диети на долг рок го успоруваат метаболизмот уште повеќе и гладувајќи му ги негирате на вашето тело важните хранливи материи што вам и на вашето Хашимото толку многу ви требаат. Затоа, ако веќе сте наркоман за диети, овие диети повеќе нема да работат.
Недостаток на хранливи материи, било да е тоа поради глад или цревни проблеми (бидејќи хранливите материи не можат правилно да се апсорбираат) е една од основните причини за многу болести со Хашимото.
Тежината и посакуваната фигура го следат здравјето
Тоа е скоро како златно правило. Болно тело има нешто друго да направи освен губење на тежината.
Тој се обидува да ги отстрани градилиштата најдобро што може од неколкуте хранливи материи што ги добива. За да може да го стори тоа, тој заштедува каде и да може. Во режим на економичност, вашиот метаболизам станува уште поскуд, уште повеќе сте уморни и дебели.
Затоа е важно прво да ги исчистите вашите градилишта и вашето тело да добие сè што е потребно за тоа. Во исто време, се разбира, тој не треба да биде оптоварен со храна што не е добра за него.
Што ти штети
Што е добро за вас
Форми на исхрана кои се пријателски расположени за Хашимото
Веднаш да се предвиди, класичната пирамида за исхрана на DGE (германско друштво за исхрана) не е соодветна. И покрај најновите откритија, тој сè уште содржи премногу јаглени хидрати и не ја исклучува индустриската храна. Покрај тоа, апсолутно не се препорачува најниско ниво со многу жито и млечни производи во Хашимото.
Сите житни култури содржат глутен и псевдо-житни култури како што се просо и киноа, исто така, содржат хранливи материи кои ги врзуваат минералите и со тоа доведуваат до недостаток на минерали. Млечните производи се критични не само поради лактозата што ја содржат, туку и поради казеинот што го содржат, што може да предизвика хормонални проблеми.
Можеме и подобро. Тука ги собрав најважните информации за формите на исхрана, кои, поради нивниот состав, се добро прилагодени за снабдување со оптимални хранливи материи и ви помагаат да ја постигнете посакуваната фигура на долг рок.
Ниска хидрати
LowCarb главно значи значително намалување на јаглехидратите
Значително помалку отколку што е препорачано од ДГЕ, на пример. Ако јаглехидратите се намалат за 40% или повеќе, диетата е LowCarb.
Наспроти некои препораки, LowCarb не е богат со протеини и малку маснотии, но има многу маснотии со внес на протеини што ги задоволува вашите потреби. Општо, потребен е 1 g протеин на кг нормална тежина.
Ова има позитивна последица од ниското ниво на инсулин и зголемувањето на согорувањето на маснотиите.
Некакви прашања? Среќен сум што одговорив на вашите прашања на необврзувачки воведен состанок.
LCHF - LowCarbHighFat
LowCarb-HighFat е шведски напредок во намалувањето на јаглени хидрати
Овој напредок се заснова на развојот на Sten Sture Skaldeman. Јаглехидратите се ограничени на 25-50гр. Идеален состав на макро-хранливите материи во строга форма е 20% протеини (1 g на кг нормална тежина) - 5% KH (20-25g) и 75% од вкупните калории од добри масти. - Телото преминува во употреба на кетонски тела за да генерира енергија.
Јаглехидратите доаѓаат главно од многу зелен зеленчук.
Дали сакате да дознаете повеќе? Потоа, прочитајте овде подетално.
Некакви прашања? Среќен сум што одговорив на вашите прашања на необврзувачки воведен состанок.
Автоимун протокол - AIP
Автоимуниот протокол е диета за елиминација која го ослободува телото од повеќето надразнувачи.
Ако веќе ја знаете диетата Палео, тогаш автоимуниот протокол е лесен за вас да го следите. Во Палео, житарките, пулсирањата, шеќерот, адитивите и млечните производи веќе се избегнуваат. Ова значи дека се избегнуваат значително помалку активирачи за широк спектар на жалби.
Автоимуниот протокол, наречен AIP накратко, оди чекор понапред и ги елиминира другите можни активирачи за период од најмалку 30 дена, особено со Хашимото. Покрај тоа, се издаваат јајца, восочни ноќни восоци и други работи. Не грижете се, сепак ќе најдете вкусни јадења (на пр., Исто така, во мојата книга со неделен план за диета Палео-АИП). Покрај тоа, по подолга фаза на елиминација, полека можете повторно да воведете најмногу храна според одредени правила. После ваквото одвикнување, вашето тело ви покажува сосема јасно што не може или не може повторно да толерира.
Некакви прашања? Среќен сум што одговорив на вашите прашања на необврзувачки воведен состанок.