Како простувањето ни помага да живееме поздрав живот
Еверет Вортингтон слушнал многу за простувањето во неговиот живот, но психологот се заинтересирал професионално за оваа тема кога започнал да советува парови. Тогаш трагедиите почнаа постојано да го напаѓаат неговото семејство, а простувањето - и на другите и на самиот себе - започна да игра централна улога во неговиот живот.
Денес, Вортингтон е професор од Комонвелтот, познат како лидер во науката за прошка, што може да има влијание врз менталното здравје, благосостојбата и среќата.
Врз основа на неговите студии и емоционалните трауми на насилната смрт на неговата мајка, Вортингтон изготви план во пет чекори за долга и исцелувачка прошка. Нарекувајќи ја оваа техника метод REACH за прошка, Вортингтон ја примени истата стратегија за да му прости на убиецот на неговата мајка и да му го излечи животот.
Како методот REACH може да ви помогне да им простите на другите и да водите посреќен и поздрав живот без емотивен багаж?
За вистински да простите, мора:
Запомни ја твојата болка
Да си простите и да се лекувате, прво мора да признаете дека сте биле повредени. Препознајте дека имате работа со болка и препознајте што точно ја предизвикало болката.
Препознајте го и одлучете да ја ограничите нејзината моќ над вас со тоа што не ги жртвувате или третирате оние кои ве повредиле како лоши луѓе. Потоа донесете одлука да простите.
сочувствува
Да се добие дури и мала перспектива за животот на друга личност може да ни даде одличен увид во мотивацијата што стои зад постапките на другите.
Обидете се да разберете - без пресуда - зошто лицето кое ве повредило постапило на овој начин.
Може да пробате вежба во која ќе разговарате со оној на кој сакате да му простите. Зборувајте со него, покажувајќи му дека сите негови постапки предизвикале болка и како влијаел на вашиот живот - било дневно или емоционално.
Кога ќе кажете сè што можете, сменете ги местата. Сега, обидете се да објасните зошто го стори тоа што го направи.
Дури и ако не најдете објаснување или мотивација да разберете, седењето во положба на другата личност барем ќе го зајакне вашето сочувство кон другата личност, што прави простор за прошка.
Алтруистичко давање
Кога чувствуваме сочувство, алтруизмот е поблизу. Кога се однесуваме несебично и со сочувство кон другите, полесно е да простуваме и да ослободуваме болка.
Вортингтон го споредува со подарок даден без никаква блиска врска. Тоа е подарок што мора да се даде во чест на сите дарови на прошка што сте ги примиле во вашиот живот.
На крајот на краиштата, сите сме повредиле луѓе во нашите животи, и без оглед колку ненамерна болка сме предизвикале, сепак тоа беше болка. Сите се сеќаваме на тежината на вината за повредите на другите и прекрасното чувство дека ни простувале оние што ги повредивме.
посветеност
Патот до прошка може да биде едноставен, но честопати не е лесен или мазен. Затоа мора навистина да се посветите.
Без разлика дали тоа е простување на одредена личност или простување на секој што ве повредил, треба да донесете одлука да го следите овој пат од сега па натаму.!
Откако ќе простите некому, не можете да се вратите на тоа да ја мразите или повредите.
Обидете се да напишете кратка порака за секое простување, така што кога ќе се соочите со внатрешна борба, да прочитате потсетник дека веќе сте ја надминале ситуацијата и да ја ослободите болката.
Држете се за прошка
Одржувањето на прошка мора да потекнува од вистинска посветеност и желба да се продолжи.
Внатрешната конфронтација секогаш може да се врати назад, и нова рана, дури и една од друга личност, може повторно да ја отвори старата.
Решително мора да запомните дека сте простиле.
Пишувањето белешки или водењето дневник може да помогне во одржувањето на простувањето.
Прочитајте други интересни статии ОВДЕ: