Како работи метаболичката диета придобивки; неповолна положба

Не мора да бидете на строга диета за да изгубите килограми. Ова го тврдат поборниците за метаболичка диета или режим. Со ваква диета, мора да бидете внимателни што јадете. Ако знаете што можете да јадете, не мора да бидете особено штедливи. Ова треба да им овозможи на сите да изгубат 10 килограми во рок од 28 дена.

Ние испитавме за вас како работи оваа диета и на што треба да обрнете внимание.

Со малку вознемирување на вашето тело, можете да согорите телесни маснотии без да мора да го прилагодувате внесот на калории. Но, како работи тоа? Што треба да правите, а што не?

Хејли Помрој е автор на книгата: „Метаболичката диета, чиста за 28 дена“. Оваа диета детално ќе ви ја објасниме овде.

  • Што вклучува метаболичката диета?
  • Метаболичката диета во три чекори
  • Чекор 1 - Метаболна диета: - Јаглехидрати
  • Чекор 2 - Метаболна диета: Протеини
  • Чекор 3 - Метаболна диета: Јаглехидрати, протеини и здрави масти
  • Интензивното вежбање може добро да се комбинира со диета
  • Спорт кој најдобро одговара на метаболичката диета
  • 8 важни совети за забрзување на метаболизмот
  • Пред сè, јадете храна со висока термичка вредност
  • Која храна со висока термичка вредност се препорачува?
  • Предности на метаболичката исхрана
  • Недостатоци на метаболичката исхрана
  • Изгорете ги вишокот килограми и маснотии во стомакот брзо со многу едноставни рецепти за слабеење

Што вклучува метаболичката диета?

Хејли Помрој е американски автор на книгата: „Метаболичката диета, тенка за 28 дена“. Во него таа ја опишува регенерацијата на сопствениот метаболизам. Или, кажано со други зборови, тоа ви помага да го подобрите метаболизмот.

Следејќи специфичен план за јадење, го наведувате вашето тело да работи. Ова е да се осигура дека телото ја согорува храната проголтана директно и не ја претвора во телесна маст. Со постојано јадење храна од различни групи на хранливи материи, може да се забрза метаболизмот. Ова значи дека телото мора да работи напорно, што значи дека е потребна поголема енергија за да се одржи метаболизмот.

Дали правите непотребни грешки што го одложуваат слабеењето?

Метаболичката диета во три чекори

Диетата е поделена на три чекори. Во секоја фаза треба да консумирате различни хранливи материи. Во првата фаза започнувате со храна без маснотии, а потоа фокусот е на јаглехидратите. Бидејќи ова е прилично монотоно, оваа фаза не треба да трае премногу долго. По 2 дена можете да преминете на втората фаза. Тогаш сè уште јадете без маснотии, но сега јадете храна што содржи многу протеини. Оваа фаза трае и 2 дена. Во третата фаза, повторно можете да консумирате здрави масла и масти. Потоа наизменично јадете јаглехидрати и протеини. Оваа фаза трае 3 дена.

диета

Чекор 1 - Метаболна диета: - Јаглехидрати

Започнувате со јадење многу јаглени хидрати и целосно без маснотии, така што нема и здрави масти. Може да јадете нешто 5 до 6 пати на ден. Телото ќе мора да се навикне, бидејќи ќе мора да апсорбира многу јаглехидрати. Храната ќе се состои од пр. Овошје, леб и житни култури. По два дена одите на чекор 2.

Чекор 2 - Метаболна диета: Протеини

Дури и во оваа фаза храната останува целосно без маснотии. Менито сега главно ќе содржи протеини. И тука, телото прво ќе мора да се префрли, бидејќи од третиот ден па натаму, храната се состои од растителни протеини, риба и месо. Јаглехидратите не смеат да се јадат во текот на оваа фаза.

Дали сакате пример на неделно мени за слабеење, вклучувајќи рецепти и список за купување?

Кликнете тука и ќе ви го испратам бесплатно.

Чекор 3 - Метаболна диета: Јаглехидрати, протеини и здрави масти

После 4 дена сте стигнале до точката кога имате малку повеќе слобода да јадете што сакате. Планот за метаболички третман сега содржи здрави масти, но исто така и јаглехидрати и протеини. Диетата во оваа фаза ќе личи на прилично нормална диета. Сепак, зеленчукот ќе игра многу важна улога во планот за метаболички третман.

Интензивното вежбање може добро да се комбинира со диета

Резултатите од диетата може дополнително да се подобрат со интензивно вежбање. Честопати луѓето мислат дека диетата е најдобро комбинирана со кардио вежба (програма за вежбање што се базира на пулс). Но, тоа е само делумно точно. Најдобар начин да се комбинираат кардио тренинзите со вежбите за силата Со тренинг за сила, градите поголема мускулна маса, а повеќе мускулна маса доведува до подобро согорување на телесните масти.

Интервал на обука е најефективниот спорт што може да ја поддржи вашата исхрана. Согорувањето на маснотиите исто така може да се зголеми со не тренирање одеднаш, но двапати за половина час. Секако мора да биде можно да се испланира ова во дневната рутина. За метаболичка диета, сепак, се препорачува малку поинаков режим на вежбање.

Спорт кој најдобро одговара на метаболичката диета

Кога вежбате во комбинација со диета за метаболизам, можете да направите класификација во зависност од фазата. Фазата 1 е најдобро време да се заврши интензивна кардио обука. Во фаза 2 треба да преминете на обука за сила. Во овие спортови, сепак, треба да бидете сигурни дека сте добро придружени. Во фаза 3 треба да се опуштите повеќе и да се обидете да го намалите стресот. Ова може да се постигне на пр. Преку јога.

8 важни совети за забрзување на метаболизмот

Мора да добиете контрола над метаболизмот. Изненадувајќи го метаболизмот, можете да го обучите. Ова се постигнува со јадење на хранливи материи кои ќе го забрзаат вашиот метаболизам. Тука ќе разгледаме подетално 8 важни совети.

  • Бидете сигурни дека внесувате доволно калории. Овој вид диета не се обидува да изгуби тежина со ограничување на внесот на калории.
  • Изберете храна со висока термичка вредност. Тоа значи дека треба да биде храна што не се вари лесно. Но, повеќе за ова подоцна!
  • За време на оваа диета, алкохолот треба целосно да се избегнува. Но, тоа всушност важи за сите диети.
  • Пијте многу, особено вода.
  • Можете да поддржите добар метаболизам уште подобро со интензивно вежбање. Ова е исто така добро за мотивирање на луѓето да се држат до диетата.
  • Метаболизмот може да се зголеми со намалување на температурата во просторијата за еден степен. Како резултат, телото ќе мора да работи понапорно за да го задржи телото на температура.
  • Добро грижете се за појадокот! Треба да појадувате што е можно порано. Ова брзо го вари варењето.

Пред сè, јадете храна со висока термичка вредност

Јадењето чоколадо му дава на телото директен поттик. Шеќерот многу брзо се вари и се апсорбира од телото. За жал, ова само го зголемува метаболизмот за кратко време. Производите со многу шеќер имаат само мала термичка вредност. Ова значи дека тие се вари доста брзо. Тие исто така бараат малку напор за варењето на организмот. Затоа шеќерот ја има оваа мала термичка вредност. Зеленчукот, протеините и влакната, пак, имаат висока топлинска вредност. Овие се вистинските намирници за метаболичката исхрана.

Која храна со висока термичка вредност се препорачува?

Следната храна игра важна улога во исхраната за метаболизам. Тие имаат висока топлинска вредност и се исто така здрави. Целта на оваа диета е секако слабеењето, но оваа цел треба да се постигне што е можно поздраво. Кои производи треба да ги јадете (со кратко образложение)? Се ограничуваме на 8 здрави намирници:

Предности на метаболичката исхрана

Индивидуалните чекори траат само 2 до 3 дена. Ова ја прави диетата разновидна. Бидејќи целосно ја менувате вашата исхрана (план за метаболичко лекување) на секои неколку дена, никогаш не станува досадно. Тоа е ефикасен начин да потрошите голем број килограми за само еден месец со малку напор. Ако добро се држите до планот за јадење, не само што ќе видите како паѓаат килограмите, туку и ќе ги добиете сите хранливи материи што му се потребни на вашето тело. Со оваа диета исто така не е проблем да имате закуска (од вистинскиот вид) навечер пред спиење.

Недостатоци на метаболичката исхрана

Треба добро да размислите што и кога да јадете. Лесно е да се збркате со планот за метаболички режим ако јадете погрешна работа. Не е диета на која сакате само да се држите неколку дена со цел брзо да изгубите неколку килограми. За брзо да се ослободите од килограмите, подобро е да се одлучите за поинаква диета. Потребен ви е добар сон за да можете лесно да го утврдите ефектот. Ако спиете помалку од 4 часа, тоа може сериозно да го наруши вашиот метаболизам.

Изгорете ги вишокот килограми и маснотии во стомакот брзо со многу едноставни рецепти за слабеење

Дали знаевте дека 1 од 3 лица дури добиваат на тежина на диета наместо да ослабат? (Извор)

Затоа развив ефикасен и модерен метод за слабеење, лесен за одржување и со кој нема јо-јо ефект.

Добивате прекрасни рецепти за брзо согорување на маснотии со трајни резултати.

Следното ќе го откриете во мојата популарна книга со рецепти за слабеење, меѓу другите:

  • Над 100 вкусни рецепти кои брзо и лесно се подготвуваат (и кои ќе го сакаат и остатокот од семејството)
  • Како да изгубите неколку килограми неделно со моите вкусни рецепти за јадења од месо, риба, живина или вегетаријанци
  • 6 различни категории рецепти, вклучувајќи јадења од живина, јадења од риба, вегетаријански јадења, салати, сосови, преливи, десерти
  • Заштеда на време, готови дневни и неделни планови + совети за купување

Откријте како можете да изгубите неколку килограми неделно со многу едноставни и вкусни рецепти за слабеење: