Како работи слабеењето според Ален Кар; Вернер Ебервајн

[av_image src = 'https: //www.werner-eberwein.de/wp-content/uploads/2016/01/Waage-sagt-help_gekauf-von-123rf-300haben199.jpg' attachment = '6726 ′ attachment_size = 'medium' align = 'left' styling = "hover =" link = "target =" caption = "font_size =" изглед = "overlay_opacity = '0,4 ′ overlay_color =' # 000000 ′ overlay_text_color = '# ffffff' анимација = 'не -анимација '] [/ av_image]

[av_hr висина = '50 'сенка =' не-сенка 'позиција =' центар 'custom_border =' av-border-thin 'custom_width =' 50px 'custom_border_color = "custom_margin_top =' 30px 'custom_margin_bottom =' 30px 'icon_select =" да 'custom_icon_color = "icon =' ue808 ′ font = 'entypo-fontello']

[av_heading tag = 'h1' padding = '24 'heading =' Како работи слабеењето според Ален Кар? 'color = "style =" custom_font = "size =" subheading_active = "subheading_size =' 15 'custom_class ="] [/ av_heading ]

[av_textblock size = "font_color =" color = "]
Ален Кар (1934-2006) првично бил овластен сметководител и пушач во синџири. Тој престана да пуши самиот и го напиша меѓународниот бестселер „Конечно непушачи“ во 1983 година, кој беше преведен на над 40 јазици и продаден повеќе од 12 милиони пати. Врз основа на овој метод, тој напиша дека во 1998 г. Книга „Конечно посакувана тежина“ преку природен начин на слабеење користејќи здрав разум, кој исто така е продаден во над 1 милион примероци.

Во 2015 година имало над 2 милијарди луѓе ширум светот прекумерна тежина, во индустријализираните земји повеќе од 50% од возрасните, во САД дури и повеќе од 70%.
20% од деца во индустријализираните нации се со прекумерна тежина.

Метод на слабеење на Ален Кар не се гледа себеси како диета, таа дури ги отфрла диетите за слабеење како неефикасни. Наместо тоа, тоа е метод на одржлива промена во исхраната што се заснова на она што секој го знае и може да го почувствува директно.

Ален Кар верува дека има прекумерна тежина резултат на „перење мозок“ кои корпорациите за храна ги користат за да нè натераат да ја прејадуваме храната што нè прави болни и дебели, обидувајќи се да нè натераат да веруваме дека прејадувањето е задоволство.

Додека скоро 1 милијарда луѓе страдаат од глад секој ден, особено во земјите во развој, луѓето во индустријализираните нации прејадуваат од навика, уживање, затоа што има што да се јаде во фрижидерот за борба против внатрешната празнина, од досада или да се смири, но тешко се чувствува вистинско, биолошко чувство на глад.

Според Кар, дебелината всушност не доаѓа од фактот дека луѓето јадат премногу, туку од фактот дека тие јадат нездрава (особено преработена) храна да се земе во. Причината за дебелината е многу едноставна биофизичка врска: ако јадеме повеќе храна отколку што консумираме, се здебелуваме.

Појдовна точка на методот на Ален Кар е да се разгледа зошто Дивиот свет никогаш не е со прекумерна тежина се развиваат, дури и кога нивната природна храна е во изобилство:

„50% од луѓето во индустриските земји имаат прекумерна тежина. 0% од дивиот свет е со прекумерна тежина. ... 99,99% од суштествата на земјата јадат толку често и омилена храна колку што сакате, без да станете прекумерна тежина. ... Зошто не можев да престанам да јадам, но верверица можеше? “

Во раното детство ние би навикнати на диета, што не одговара на нашата природна, органска храна. Биолошки, нашиот генетски код е скоро идентичен со оној на повисоките мајмуни. За дивите шимпанза, горили и орангутани, овошјето и лисјата се на врвот на нивното мени, како и цвеќиња, семиња, ореви и мед. Повремено, повисоките мајмуни исто така јадат месо, но многу ретко и, се разбира, сурово. Тие пијат само вода.

Иако повисоките мајмуни повремено (доста ретко), исто така, јадат месо (сурово), луѓето се биолошки не месојад. Идејата дека треба да јадеме месо, на пример, да си обезбедиме протеини, е дел од неолибералното миење мозок. Ниту наводните добавувачи на протеини, говеда и свињи, ниту коњи, горили, слонови, носорози и жирафи не се месојади. Не ни треба месо за протеини или, на пример, калциумски потреби, сето ова е доволно содржано во храна од зеленчук (слоновите имаат најголеми заби од сите копнени животни и тие се чисти тревојади).

За разлика од месојадните животни

луѓето имаат рамни катници, немаат остри зашици и канџи,
нашиот цревен тракт е околу десет до дванаесет пати подолго од нашето тело,
нашата киселина во стомакот е околу 20 пати послаба од онаа на месојадите,
имаме бројни плунковни жлезди кои се неопходни за пред-варење на зрната и овошјето,
Нашата плунка е основна и содржи ензими за пред-варење на житото.

Значи, може да се претпостави дека луѓето не се месојади од биолошка гледна точка.

„Ставете јаболко и зајак со мало дете.
Кога детето јаде зајак и си игра со јаболкото,
тогаш ќе ти купам нов автомобил “.

Луѓето (особено во индустриски развиените земји) сè повеќе се хранат во последните неколку децении преработена храна („нездрава храна“), кои содржат значителна количина вештачки шеќер, маснотии, сол, засилувачи на вкус, мириси, бои и конзерванси. Сите овие супстанции се крајно нездрави. Тие се одговорни за различни болести и дебелина - и создаваат зависност.

Погрешна храна и Прејадувањето е одговорно за варење, металоиди, запек, дијареја, главоболки, камен во бубрег, дијабетес тип 2, висок холестерол, чиреви на желудник, синдром на нервозно дебело црево, висок крвен притисок, гихт, гадење, итн. (Дивиот свет никогаш не страда од овие нарушувања.)

Масивната и постојано се зголемува рекламирање, што ќе биде изложено континуирано, го прави и остатокот. Придружи се социјални ритуали како раскошни оброци практично на сите фестивали, општествена обврска да се јаде се што има на чинијата „за да не се губи готвачот“, деловни ручеци, состаноци и покани за јадење, „малата ужина меѓу нив“, колбаси на скара и памучни бонбони на саем, народи и сладолед во кино и сл. итн.-

Според Кар, нема смисла да се обидувате да го ограничите внесувањето храна или да избегнувате храна што уживате да јадете:

"Сè додека се чувствувате како да правите жртва, тие никогаш нема да бидат бесплатни. ... Диетите само ја прават избегнатата храна да изгледа особено пожелна, ... затоа прекинете ја диетата и јадете повторно како и обично ... и целиот процес е мака “.

Лицето кое сака да се ослободи од својата зависност од погрешно јадење и прејадување прво мора да препознае дека неговата сегашна диета е тој не среќен, но несреќен моќ.

Дивите животни инстинктивно чувствуваат, која и колку храна е добра за нив, што е несоодветно за нив и кога се сити. Оваа инстинктивна регулација на храната во голема мера е поткопана кај луѓето со обработка на храна, адитиви и социјални манипулации што ја прават храната да изгледа пожелно, што не прави болни и дебели. (Обидете се само еднаш да консумирате Кока-Кола кога е млака без јаглеродна киселина или пилешко во сурова состојба без подготовка.)

Кога се обидувате да изгубите тежина, не треба да се фокусирате на целната тежина што треба да се постигне, а исто така да не се фиксирате на навидум објективните пресметки (како што е индексот на телесна маса). Без разлика дали некое лице ја достигнало својата идеална тежина или отстапило од тоа, за него е лесно Погледнете во големо огледало биде исто така предаден Начин на живот, особено наутро кога станувате или кога се качувате по скали. Не ви требаат никакви пресметки и не ви треба ни вага. Тежината се менува постепено и со поголеми флуктуации, така што нема смисла да се гази по вагите секој ден и онака.

Тоа е исто така невозможно е да се намали телесната тежина преку вежбање, освен ако не се занимавате со интензивен натпреварувачки спорт. Спортот е исклучително корисен и здрав, ве одржува во форма и свеж, но не можете да изгубите тежина само преку спорт. Ако прекумерната тежина доаѓа од недостаток на вежбање, многу диви животни (на пр. Лавови, но особено мрзливи) мора да бидат ужасно дебели затоа што денот го поминуваат претежно спиејќи или дремејќи. Занаетчиите и жените за чистење кои многу се движат секој ден, од друга страна, треба да бидат тенки и тенки во текот на целото време.

Кога станува збор за прашањето која храна е здрава и корисна за нашето тело, лесно може да се ориентира на прашањето како се нашите биолошки најблиски роднини, повисоките мајмуни, се хранат. Диво шимпанзо, орангутан или горила никогаш нема да јаде преработена, зготвена храна со засилувачи на вкус, зачини или сосови. Исто така, тој не пие алкохолни или зашеќерени пијалоци. Со обработка на храна, особено со готвење, печење, печење, ферментација, ферментација и зачувување, се убиваат витални витамини, антиоксиданти, есенцијални масни киселини и ензими, кои оставаат чувство дека сме „флаширани“, и покрај прејадувањето. но не се навистина задоволни.

За да не се појави чувство на одрекување, Кар претпоставува дека нашиот организам до одредена мерка „нездрава храна“ може да толерираме ако јадеме претежно здрава, природна храна (тоа значи: „сурова храна“). Ние секогаш треба приближно. 70% сурово овошје, овошје и салати внесувајте и максимум 30% „брза храна“ (преработена храна).

Треба да започнеме со тоа, Пиење чиста вода (без состојки) пред (и не за време!) Оброк за да ја задоволите жедта, па направете кратка пауза, а потоа започнете го оброкот со свежа храна, на пример со овошје или салата со што помалку вештачки состојки . Диететски и витамински додатоци се целосно излишни ако конзумираме доволно природна храна.

Како што може да се види кај секоја мачка тоа внимателно да го набудувате секој залак, да го душкате и да го вкусите, Пред да го внесат, животните имаат инстинкт да ви кажат што е добро, а што не, и кога е доволно. До степен до кој можеме без она што ги збунува нашите природни сетила (имено преработена храна и адитиви), ние исто така развиваме прецизно чувство за тоа што е здраво, а што не е добро за нас, што е добро за нас и кога имаме доволно.

Јаболко или манго е задолжително ниту подготвени ниту зачинети, варен, обезбеден со засилувачи на вкус или на друг начин обработен. Одличен мирис и вкус веднаш кога се свежи и зрели. Значи, кога ќе се ослободиме од неолибералната конфузија на вкусот и перењето мозок (но само тогаш), можеме да претпоставиме дека токму храната што има добар вкус и мирис е корисна за нашиот организам и осигурува дека сме во форма, стани и остани свеж и слаб. Тогаш веднаш чувствуваме кога сме доста и сме сити.

„Отровните работи имаат вкус и мирис страшно. ... Верувањето дека нездравата храна има добар вкус е илузија и е само резултат на перење мозок “.

Исто како што пие чиста вода само кога е жеден и онолку колку што е жеден, и веднаш престанува кога ќе се задоволи жедта, ние се чувствуваме веднаш кога јадеме претежно природна храна физичкиот сигнал "Јас сум полн!", кога сме јаделе доволно. Ова не бара броење калории или напори да се умерите.

Еден треба тогаш и само тогаш јади, ако сте навистина гладни, не затоа што „дојде време за вечера“, не од навика, досада, внатрешна празнина или немир.

„Нема потреба да јадете повеќе откако вашиот глад ќе се задоволи. Прејадувањето не е задоволство “.

Тоа е од централно значење, да јаде полека и во мир. Идеално е медитативно држење на телото додека јадете и тишина додека јадете, како што се практикува во некои будистички заедници. Бидејќи ова обично не е погодно за секојдневна употреба за западњаците, сепак е важно да јадете бавно и внимателно и со тоа навистина да уживате во храната. (Ние често јадеме затоа што се стремиме кон задоволство, но тогаш едноставно ја трепериме храната и всушност немаме никакво задоволство.)

Исто така Млеко и млечни производи (Сирење, јогурт, кварк, кефир, крем сирење, итн.) Не се природна храна за луѓето кои го надминале детството, но промовираат срцеви заболувања, дијабетес, егзема, треска од сено, астма и остеопороза. Млекото (па дури и ова само во форма на мајчино млеко) е чиста храна за бебиња.

Било каква форма на преработен или вештачки шеќер (Гранулиран шеќер, мед, сируп од јачмен, шеќер од репка, сируп од ориз, сок од шеќерна трска, декстроза, сахароза, јаворов сируп и сл.) Сето тоа предизвикува зголемување на нивото на инсулин, а потоа опаѓање, што првично ни дава удар и последователен замор и ги претвора излишните калории во маснотии. Сите засладувачи промовираат рак и ја збунуваат нашата природна сензација на вкусот преку илузијата на сладост. Шеќерот и засладувачите создаваат зависност, како и вештачки додадена сол (како што можете да видите на пр. Со чипс од сок или солени закуски).

Сепак, ова не се однесува на содржината на шеќер и сол, содржани во природна храна е Ако некој развие дебелина и дијабетес од слатко овошје, тогаш сите големи мајмуни ќе мора да бидат ужасно дебели и да им треба инсулин секој ден.

Методот на губење на тежината според Елен Кар се користи Обука за релаксација комбиниран затоа што тој претпоставува дека внатрешниот немир, бурното темпо, нерамнотежата се основен фактор што придонесува за прејадување.

Методот Ален-Кар за слабеење се подразбира не како подвижнички, но токму спротивното, како ориентиран кон задоволството. Откако ќе се ослободите од нездравите навики во исхраната и перењето мозок на корпорациите за храна, природната храна е исклучително вкусна и ќе се развие инстинктивна аверзија кон нездрава, преработена храна, адитиви и вештачки додаден шеќер, маснотии и сол.

Вернер Ебервајн
[/ av_textblock]