Трик за слабеење Слабеењето е толку лесно со правилото од 25 секунди
Едноставно и навистина брзо: Ментален трик доведува до поздрава диета и ветува слабеење. Откриваме тука како треба да работи ова!
Речиси секој втор Германец тежи премногу килограми. Јадењето е најлесниот начин да се наградите. Од една страна, прекумерната тежина е визуелен проблем за многумина. Во зависност од вашата самодоверба, неколку килограми премногу брзо можат да доведат до срам, што доведува до фрустрација. Од друга страна, премногу килограми се штетни за здравјето на долг рок. Кардиоваскуларните заболувања и дијабетисот често се припишуваат на многу прекумерна тежина. Секој треба да се чувствува удобно во својата кожа и идеално исто така да остане здрав.
Сега, клинички психолог од Медицинскиот центар на Универзитетот Раш во Чикаго откри дека не само што јадете многу, туку и нетрпеливоста дебелее. Или да кажам на друг начин: Ако можете да почекате барем 25 секунди, обично ќе земете поздрава и помалку калорична закуска и со тоа да изгубите тежина.
Трпението те прави слаб
За неговиот експеримент, научникот Бред Апелханс и неговиот тим изградија многу специјална машина за закуски и манипулираа со времето на издавање: Ако испитаниците избрале нездрава закуска како чоколадна шипка, потребни биле 25 секунди за да испадне од машината. До одбројувањето, што учесниците можеа да го следат на екран, тие исто така имаа можност да се одлучат за поздрави закуски како што се мусли шипки или суво овошје, кои веднаш беа исфрлени од машината.
Резултатот беше зачудувачки: поголемиот дел од испитаниците не сакаа да чекаат и се одлучија за поздрава закуска. „Да мораш да чекаш нешто не мора да го прави попосакувано“, објаснува Апелханс. „Луѓето сакаат моментално задоволување, а таа потреба влијае на нивните одлуки и однесување.
Само 25 секунди да се расудува
Применето во реалниот живот, ова сознание не значи ништо друго освен да го измамиме нашиот центар на глад во мозокот и да му дадеме доволно време да одлучи што навистина сака да јаде. Наместо да го ограбите фрижидерот или да ја уништите вреќата чипс кога сте гладни, доволно е да сметате до 25. Само овој краток временски период е доволен за да се намали апетитот и да се прибегне кон поздрава алтернатива.
Значи, кога имате желба, сметајте „еден, два, три, четири, пет ...“ и потоа слушајте што сакате да јадете. Често по 25 секунди ќе откриете дека всушност воопшто не сте гладни. Ако го направите тоа, тогаш постои голема веројатност да изберете похранлива закуска.
Заклучок: Правилото од 25 секунди не е фундаментална промена во исхраната. Но, тоа е многу некомплициран трик да се заштитите од желбата за храна или да му дадете сигнал на центарот за награди во мозокот дека сега нема грев. И тоа заштедува многу калории на долг рок.