Како се држите до планот за јадење додека патувате?
Патувањето е совршен начин да ги заборавите секојдневните грижи и да избегате од метежот и вревата во секојдневниот живот. Секој сигурно ќе оди на одмор неколку пати во животот. Познавам многу луѓе кои патуваат само за да се оддалечат од секојдневниот стрес. Но има и се повеќе луѓе кои треба да патуваат за на работа. Па, што се случува кога патувате и се обидувате да се држите до вашиот здрав начин на живот и план за јадење?.
Па, ако сте како повеќето луѓе, веројатно мислите дека нема апсолутно никаков план за јадење на кој може да се држите. Ако мислите така, целосно се лажете.
Пред да напишам како да се придржувам на план за исхрана додека патувам, сакам да кажам дека сфаќам дека некои луѓе немаат апсолутно никаква желба да се држат до план за исхрана додека се на одмор. Ако сте еден од нив, тогаш не треба да читате повеќе. Се разбира, не е проблем ако го ставите вашиот план за исхрана на чекање неколку дена. Но, за оние кои сакаат да се обидат да се држат до план за исхрана додека се на одмор, сега ќе воведам неколку точки со кои ќе можат да ја држат диетата под контрола дури и во тешки ситуации.
Топ 5 од најважните ставки на списокот за пакување
Добро, да почнеме со она што ви треба пред да одите на одмор.
прибор за јадење
Или нормален прибор за јадење (вилушка, лажица и нож) или само ефтин пластичен прибор за јадење што може да го користите во хотелот
Преносна скара
Сфаќам дека немаат сите скара, но ако можете да си дозволите, набавете ја брзо пред да патувате. Имам мала скара Georgeорџ Форман и никогаш не патувам без неа. Во хотелот подготвувам пилешко, бифтек и риба на скара. На него можете да направите и зеленчук на скара. За да избегнете несакани мириси, сè што треба да направите е да бидете сигурни дека решетката е или под хауба или покрај отворениот прозорец.
Чанти од тупервер и зиплок
Секогаш е добро да имате Tupperware со вас затоа што можете да го понесете со вас каде и да одите. Кесите Ziploc нудат и малку поголема слобода, бидејќи вреќите може да се користат како пакувања со мраз. Едноставно смачкајте неколку коцки мраз во вреќата, а потоа затворете ја и ставете ја во поладна вреќа. Ова ќе ја задржи свежата храна и пијалок.
конзервирани работи
Кога пакувате конзервирана храна, проверете дали носите со себе отворач за конзерви. Без отворач за конзерви, конзервирана храна нема да ви донесе многу добро. Како конзервирана храна можете да однесете туна, лосос или дури и пилешко. Можете да го користите за да направите вкусен сендвич во вашата хотелска соба. Во следните точки ќе ви кажам што друго ви треба за да го претворите во целосен оброк.
Зачини
Не би препорачала да ја носите секоја тегла зачини со вас од дома. Доволно е ако ставите две мешавини на зачини во две одделни вреќи Ziploc за да ги зачините вашите сендвичи и/или вашето месо. Можеби врел сос. Јас би советувал против кечап и сенф (бидејќи тие не се најдобри). Ако сакате една од двете работи, можете едноставно да ја понесете со вас од (брз) ресторан.
„Сушена храна од животинско потекло“
Или ги земате работите со вас од дома или само ги купувате на вашето место за одмор. Може да земете или да купите работи како што се кафеав ориз (микробранова печка), 'ржан леб, снегулки од овес, разни ореви, колачи и лепчиња. Сите овие работи не расипуваат брзо и не зафаќаат многу простор во вашиот „мини“ фрижидер. Совет за подготовка на храната: кога ќе купите кафе во кафуле, можете да прашате дали може за момент да го стават вашиот ориз во микробранова печка. Не би било лошо ако имате направено четири вреќи со ориз одеднаш и потоа да ги чувате во вашиот хотелски фрижидер. Потоа можете да го јадете оризот ладен во текот на следните неколку дена. Овесна каша: Обично ја користам машината за кафе во хотелската соба за да загреам вода. Тогаш ја истурам врелата вода во чаша со овесна каша. Оставам овес стрмен 5 минути, така што тие впиваат вода. Потоа го мешам со малку чоколаден протеин во прав. 'Ржаниот леб и лебот од пита може да се користат за правење вкусни сендвичи и обвивки. Ако земете путер од кикирики со вас, можете да го намачкате на оризови колачи и да го имате со вашиот протеински шејк.
месо
Постојат неколку опции тука. Веројатно најлесната работа е да јадете редовни оброци во ресторани и да бидете сигурни дека конзумирате посни протеини, сложени јаглехидрати и здрави масти. Истото важи и за ужина што јадете помеѓу. Втората опција е да го подготвите месото пред летот или да возите и потоа да го замрзнете. Но, треба да ја завршите целата работа само во последните четири часа пред поаѓањето. Ако летате, ставете ја храната во вашиот рачен багаж; ако сè уште имате простор. Последната опција е да го земете сировото месо со вас и да го чувате во хотелската соба во фрижидер за да се готви на вашата скара во одреден момент. Ако ја изберете последната опција, летот или возењето не треба да траат подолго од 6-10 часа.
вода
Кога и да одите на шопинг во самопослуга, треба да купите неколку шишиња вода. Во зависност од должината на престојот, треба да купите најмалку 4-8 литри вода. Подобро е да користите големи шишиња бидејќи се поевтини од неколку мали шишиња. Покрај големите шишиња, треба да понесете и 1-2 помали шишиња со вас, бидејќи веројатно нема да имате толку многу простор во хотелскиот фрижидер.
Ако ги следите овие едноставни правила, нема да имате проблеми со губење на мускулната маса или маснотии.