Како се менуваат мускулите преку трчање СВЕТ на Форум РАНЕР
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
Како се менуваат мускулите кога трчате?
Здраво!
Дали некој знае како точно се менуваат/развиваат мускулите преку трчање?
Кои делови главно се користат, а мускулите се зголемуваат или како треба да го замислам?
Па, не можам да направам ништо со голем мускул на телето, големината на телето треба да се намали, сакам конечно да се вклопам во високи чизми
lg
Клаудија
Општо, интензитетот/напрегањето на тренингот е одговорен за промените во мускулите. И тоа е затоа што мускулите можат да пристапат само до одредени резерви на енергија за одредени оптоварувања. Постојат различни видови на мускулни влакна (= типови на мускулни клетки) за диференцијација. Бавен прекинувач и брз прекинувач (ајде да ги изоставиме средните влакна).
Бавно = црвени влакна (бидејќи има добра циркулација на крв), многу митохондрии, бавни и отпорни на замор
--> ерго главно маснотии како извор на енергија и шеќер за дишење
Брз = бели влакна (малку крв), малку митохондрии, брзи, но брзо уморни
--> ерго главно шеќер за ферментација и протеини
Бројот на различни влакна се генетски утврдени за секоја индивидуа и не може да се менува.
Кога трчате на долги растојанија, главно ги активирате и тренирате бавните влакна. Овие ги зголемуваат своите резерви на енергија (складишта на маснотии и шеќер) и бројот на митохондрии преку долго работење. Понатаму, сè повеќе крвни садови прераснуваат во мускулите со цел да ги снабдат со повеќе крв и кислород.
Дури и ако е доволно само за брзински тек во мускулната физиологија, ќе видите дека функцијата и физиологијата на мускулите се менуваат повеќе отколку самиот мускул.
Loveубовни честитки
физио-наука
така воопшто . ако само сакаш некаде да се „ослабиш“, треба да избегнуваш спорт. трчањето без мускулна маса не работи, тенисот без мускулна маса не работи . тренинг со тегови без мускулна маса . исто така не работи.
Спортски е апсолутно во право, ако сакате само да се ослабите на одредени места, изоставете го спортот
Но, искрено, постојат и продавници за чевли кои имаат чизми што овозможуваат различен обем на теле.
Или само одете на шопинг во Лондон како дуо на Савил Роуд, тие се специјализирани за тоа и ќе бидете соодветно измерени и сè. О, да, не се ефтини, но исто така не се ни многу скапи.
Поздрав ln
Најк 10К Лондон 2008 1:03:50
Половина бања 2009 2:28:31
Половина бања 2011 2:35:00 часот