Како се однесуваме кон запек - Алекс
Нашиот дигестивен систем може да ни создаде проблеми кога најмалку очекуваме. Многу луѓе се погодени од запек и надуеност, но не се лекуваат. Јас ќе ти кажам што е запек и како може многу лесно да се ослободиш од него.
Запекот е тесно поврзан со функционирањето на дебелото црево. Значи, кога дебелото црево не работи правилно, се појавуваме запек. Запек може да се појави од следниве причини: елиминација од дебелото црево на голема количина вода, а ефектот е тврда и сува столица; премногу бавно движење на столицата преку дебелото црево; неможност на пациентот да излачува измет.
Здравите луѓе вршат нужда (имаат движење на дебелото црево) помеѓу 3 пати на ден и 3 пати неделно. Ако столицата ви е поретка од тоа, тоа значи дека и вие страдате од запек. Ако не се лекува, хроничен запек може да предизвика посериозни проблеми како што се хемороиди или делумна блокада на дебелото црево.
Ајде да откриеме неколку начини за борба против запек.
Диета. Пред сè, потребен е преглед на диетата. За здраво и правилно варење, влакната се неопходни. Значи, вашата исхрана треба да се базира многу на зеленчук и овошје. Влакната не се вари целосно од организмот и имаат својство на одржување на соодветно ниво на вода во дебелото црево, што ќе доведе до помека столица и полесно елиминирање на истото, што е апсолутно нормално. Нутриционистите препорачуваат 1-2 лажици трици дневно, најмалку 2 недели или превентивно, за да се задржи запекот далеку.
хидратација. Говорев погоре за присуството на вода во столицата, што е многу важно. Потрошувачка на 2 литри вода дневно е неопходна за да се обезбеди правилно функционирање на нашиот дигестивен систем. Би било препорачливо да консумирате вода заедно со горенаведените влакна и пред јадење.
Природни лекови. Подолу ќе откриете 5 природни лекови против запек.
- Јадете 2 јаболка на ден бидејќи помага да се спречи запек;
- Папаја и гуарава можат успешно да се консумираат при хроничен запек. Тие помагаат во чистење на цревата;
- Ако не сакате да пиете лаксативи, тогаш јадете грозје. Грозјето е природен лаксатив и може да се јаде во секое време;
- Потопете 1 лажица семе навечер 2-3 часа во чаша вода. Пред спиење земете го овој третман кој ќе стапи на сила до следниот ден;
- Земете еднакви количини семе од лен, бадеми, семки од сончоглед и сусам и добро мелете додека не станат прашливи. Секое утро, за една недела, консумирајте една лажица од горенаведениот препарат, или во чаша млеко или во природен сок од портокал направен од вас.