Како се поврзани плодноста и холистичката исхрана
Timeените одново и одново нè прашуваат како треба да го прилагодат својот животен стил, нивната исхрана или нивните навики за да постигнат што подобар резултат за третман во центарот за плодност. Затоа ја прашавме „Практична практичарка со функционална исхрана“ Сабин Вилкин дали може да ги објасни најважните врски со темата холистичка исхрана и физичка благосостојба за нас. Во редовни интервали, тоа е на објавите на ОВИАВО под категоријата " Храна за мисла ”И адресирајте на различни аспекти на здрав начин на живот.
Јадењето е секојдневен дел од нашиот живот. Сепак, ние често не сме сигурни која храна е навистина добра за нас. На прв поглед, здравата исхрана честопати изгледа досадно и одзема многу време. Затоа утрото изгледа многу слично за многумина од нас: излегуваме од куќата брзајќи да направиме брз тренинг пред работа пред да започне стресот од секојдневниот живот. Кафето за одење прво мора да биде доволно за појадок. Чувствуваме брзање цел ден и има малку време за длабок здив. На крајот на денот заспивате во кревет и имате потешкотии да заспиете. Од гледна точка на нутриционист, ова звучи како јасна нерамнотежа во телото.
Меѓутоа, ако одвоиме време да јадеме свесно и да дишеме длабоко и да дишеме, лесно можеме да го ставиме телото во состојба на одмор. Ако ја користите оваа техника, на пример пред да земете оброк, лесно можете да го активирате парасимпатичкиот нервен систем на автономниот нервен систем. Во оваа состојба, крвниот притисок и отчукувањата на срцето се намалуваат, секрецијата на адреналин е инхибирана и жолчното кесе се празни. Ова му дава можност на вашето тело да се фокусира само на една работа: варење. Нели е тоа лудо! Само диши? Се разбира, тоа е полесно да се каже отколку да се направи, бидејќи и тука практиката станува совршена.
Стресот има значително влијание врз нашиот дигестивен систем
Неизбалансирана исхрана и стрес често се нормални во нашето општество. Треба да ги протолкуваме симптомите како што се несоница, главоболки, заборавеност, иритација на кожата и дигестивни проблеми како сериозни сигнали за предупредување. Бидејќи ако сигналите се игнорираат, тоа може да доведе до далеку посериозни здравствени проблеми.
Секој што е под постојан стрес, е зависен од лекови и диетата ја добива главно од рафинирана храна, може да претпостави дека комуникацијата помеѓу желудникот и мозокот е ограничена. Ова може да има последица дека одредени цревни култури се нападнати, кои инаку ги поддржуваат стандардните процеси во организмот. Ако има сè повеќе и повеќе нездрави цревни бактерии во телото, може да се случи комуникацијата помеѓу клетките да биде изманипулирана. Ова, пак, може да влијае на циркулацијата на крвта или чувството на ситост. Ако почувствувате симптоми како што се болки во зглобовите, осип и дијареја, треба да се консултирате со лекар, бидејќи тие можат да бидат знаци на автоимуна болест, меѓу другото.
Околу 70 проценти од сите имунолошки клетки се во дигестивниот тракт. Тука се стимулира дури и формирање на нервни клетки. Мозокот и стомакот се суштински многу слични нервни системи. И двајцата користат исти невротрансмитери и гласнички супстанции за да комуницираат едни со други. На пример, серотонинот во главата се нарекува „хормон на среќата“. Во дигестивниот тракт, од друга страна, ја стимулира цревната активност и го регулира имунитетот.
Она што повеќето дури и не го знаат е дека нашата исхрана има значително влијание врз нашата хормонална рамнотежа. Кога варењето не се одвива без проблеми, функцијата на тироидната жлезда е исто така нарушена затоа што произведува и складира два важни хормони: Т3 (тријодотиронин) и Т4 (тироксин). Овие хормони ја зголемуваат енергетската потрошувачка на организмот и ја регулираат нашата температура и активност. Покрај тоа, тие имаат инхибирачки ефект врз ослободувањето на TRH (хормон за ослободување на тиротропин) и TSH (стимулирачки хормон на тироидната жлезда). Двата хормони играат централна улога во контролата на функцијата на тироидната жлезда. Интеракцијата на овие хормони е позната и како коло на контрола на хипофизата и тироидната жлезда:
Штом има недостаток на тироидни хормони, нивото на Т3 и Т4 хормоните во крвта се намалува. Ова за возврат е регистрирано од нашиот мозок и хипофизата ослободува TSH како одговор. Ова повторно го стимулира производството на Т3 и Т4. Ако комуникацијата на ова коло е нарушена, тоа може да доведе до нарушување на метаболизмот, репродуктивниот систем или срцевата активност. Балансирано варење гарантира дека не само нашиот метаболизам на маснотии и јаглехидрати, туку и нашиот раст, нашата репродукција и срцевата активност се правилно регулирани.
Ако има нерамнотежа во хормоналната рамнотежа, нарушување на женскиот циклус може да се појави под различни услови. Симптоми како што се несоница, депресивно расположение, замор или опаѓање на косата може да бидат знак на недерактивна тироидна жлезда. Од друга страна, зголемено потење, нетолеранција на топлина, топли, влажни раце и нарушувања на менструацијата може да бидат знаци на хиперфункција.
Тироидните хормони и сексуалниот хормон естроген се исто така тесно поврзани и влијаат едни на други. Ако вишокот естроген не се излачува преку цревата, се јавува доминација на естроген. Во овој случај, може да се произведе само мала количина на прогестерон. Прогестеронот, исто така познат како жолтото тело, е всушност одговорен за подготовка на матката за можна имплантација на оплодена јајце клетка. Ниското ниво на прогестерон може да застане на патот на планираната бременост.
Црниот дроб, исто така, влијае на квалитетот на јајце клетките, бидејќи тој е одговорен за распаѓање на естрогените, конвертирање на хормони и за испраќање минерали, хранливи материи и супстанции за гласник. Околу една петтина од овие процеси се контролирани од цревната флора - што не враќа на почетокот. Здравата цревна флора е неопходна за нашата хормонална рамнотежа.
Сепак, нема причина за очај, бидејќи нашето тело свесно ги пренесува овие предупредувачки сигнали до нас. Нашата работа е да ги разбереме и да одговориме на нив. Со правилни хранливи состојки, хормоналната рамнотежа може да се врати во рамнотежа. Добра основа за враќање на оштетените процеси е диетата богата со хранливи состојки која се состои од нерафинирана храна, е со висок квалитет, содржи органски и регионални производи и е ослободена од пестициди и хормони. Не треба да се потценува ниту влијанието на начинот на живот и начините на размислување. Важно е да јадеме свесно што е можно почесто за да влезете во парасимпатична состојба, бидејќи одморот, справување со стресот, доволно спиење и вежбање имаат големо влијание врз нашата благосостојба.
Дали сте презаситени сега?
Без паника! Преку холистичка терапија со исхрана, можно е да се направат насочени подобрувања. Овде ќе разговарате за потеклото на вашите жалби со експерт со цел да создадете заеднички реални и долготрајни навики. Овие се засноваат на специфични прашања во врска со варењето на храната, регулацијата на шеќерот во крвта, вашата дневна исхрана и вашиот животен стил. Во исто време, терапијата се базира на потребите на индивидуата и работи според принципот на био-индивидуалност. Човечкото суштество се смета на сите три нивоа - тело, ум и душа - со цел да се направат соодветни прилагодувања.
Значи, може да се каже дека здравата исхрана позитивно влијае на сите области на животот. Не е важно со кој аспект од вашиот живот започнувате, но дека започнувате. Отсекогаш сте биле curубопитни да пробате јога, сега е вистинското време. Ако сте свесни дека во моментов спиете само пет часа, исто така, препорачливо е ова да го оптимизирате на осум часа. Мали промени како оваа даваат големи резултати. Дури и ако промените одземат време: Вие сами имате контрола врз тоа како управувате со вашето здравје.
Сабин Вилкин е изучен биолог со фокус на здравје, велнес и кинетика. Здравата исхрана и физичката благосостојба отсекогаш биле во преден план на нејзините интереси. Затоа, во 2017 година таа реши да го продлабочи своето знаење и да биде сертифицирана како ‘Функционален практичар за нутриционистичка терапија’ преку Здружението за нутриционистичка терапија. Сега таа би сакала да го сподели своето знаење со другите и да помогне да се врати свеста за сопственото тело. Бидејќи сè што правиме во секојдневниот живот има последица за нашето добро. По 10 години поминати во Сан Франциско, новата мајка живее во Берлин со нејзиниот сопруг и Лабрадудл од 2018 година. Можете да најдете повеќе информации за тренирање на сите за холистичка исхрана со Сабин овде .