Толку калории има вашата омилена бонбона

20.11.2007, 11:53 часот | сума

Кој би помислил на тоа! Не се бомби од карамела и ореви кои имаат најмногу калории, туку слатко искушение за децата. Споредувавме десет различни чоколадни плочки во однос на нивната содржина на калории на 100 грама и дојдовме до изненадувачки резултат. Рангирањето на чоколадото можете да го најдете тука:

Еден грам маснотии се брои двапати

Не само што вреди да се гледаат калориите, туку и клучна е содржината на маснотии во храната. Додека јаглехидратите и протеините обезбедуваат само околу четири килокалории на грам, маснотиите содржат девет килокалории, повеќе од двојно повеќе. Максимум 30 проценти од потрошените калории треба да доаѓаат од мрсна храна, препорачува германското друштво за исхрана (ДГЕ). Со внес на енергија од 2200 килокалории на ден, тоа е околу 70 до 80 грама маснотии. Оваа количина е веќе достигната со салама пица и парче крем торта.

Зошто масните закуски имаат толку добар вкус

Маснотијата е носител на вкус. Затоа храната богата со калории и маснотии обично има особено добар вкус. Но, понекогаш вреди да се спореди: Дали знаевте дека дури и капсус без ролна има значително повеќе калории од дел од помфрит? Наместо кроасан, можете да исчеткате геврек со путер и да пиете со него голема количина бело кафе - и на тој начин да добиете приближно иста количина калории.

Зошто растителни масти се подобри

Сепак, не треба да претерувате со заштеда на маснотии. Телото не може без изворот на енергија. Незаситените масни киселини, кои главно се наоѓаат во растителни масла или риби, не можат да се произведат од телото во доволни количини. Затоа, тие мора да се консумираат заедно со храната. Покрај тоа, незаситените масни киселини умерено ги штитат крвните садови. Сепак, колбаси, јајца, млечни производи и масно месо содржат холестерол и заситени масни киселини, кои долгорочно ги оштетуваат садовите. Затоа, дадете предност на растителни масла и масти при готвење, пржење и печење.

Повеќе за слабеењето:

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.