Како се третира синдромот на раката на раката

Како се третира синдромот на раката на раката?

Третманот за синдром на рамо-рака во основа се заснова на причината и не може да се генерализира. Симптомите се исто така клучни.

Долг е списокот на можни симптоми на синдром на рамо-рака. Ова може да биде блокада на цервикалниот или торакалниот пршлен или болка предизвикана од ротаторската манжетна. Синдромот на рамо-рака може дури и да предизвика главоболки.

Одлучувачкиот фактор е причината

Факт е дека скоро секој синдром на рамо-рака започнува со напнатост во мускулите на вратот. Овие болести брзо се решаваат со масажи и движења. Но, не и причината. Ако причината е во цервикалниот или торакалниот 'рбет, повеќето блокади се зад неа што не можете сами да ги решите. Но, можете брзо да откриете сами: Ако забележите дека главата одеднаш е ограничена во движењето, може да претпоставите блокада. Ова се третира професионално од физиотерапевти, како и синдромот на рамо-рака.

Како што веќе споменавме, понатамошните мерки на третман зависат од причината.

Совети за вежби

Во следното, ќе ви покажам вежби што можете да ги правите дома за сите причини за болка во рамото (освен за испакнување на интервертебралниот диск и воспаление на нервите). Обидете се да вметнете некои од вежбите во вашата дневна рутина за работа.

Вежбите за истегнување и лесните движења на нишалото од рамото се особено важни.

Друга вежба за истегнување на рамената:

Стојте исправено со опуштени колена, стапалата околу ширината на колкот, и малку затегнете го стомакот и задникот.
Фатете го левиот зглоб со десната рака.
Лизгајте ја десната рака длабоко во левата додека не почувствувате коски над палецот и малиот прст.
Сега повлечете со левата рака кон подот.
Сметајте до 10 и потоа сменете ги страните.

За подвижноста на цервикалните пршлени:

Седнете исправено и опуштено на стол.
Ставете ја десната рака на левото колено за да одржите исправена положба на седење.
Сега истегнете ја раката дијагонално нагоре и погледнете нагоре на дланка.
Сметајте до 10 и свртете се на страните

Вежба на стол

Во моментов седите на стол.
Рацете се на вратот.
Држете ја главата исправена и повлечете ги лактите далеку назад, со лесен притисок врз главата.
Сега обидете се да ги споите лактите напред и полека повторно назад. Малку истегнете го телото.
Земете мало, практично, исполнето шише со вода во секоја рака. Можете да го користите за да направите мали движења на нишалото. Сепак, проверете дали горниот дел од телото останува исправен и дека рамото не се лизга напред.
Ако ова не може да се избегне, легнете на стомак или само на горниот дел од телото. Во оваа позиција, можете да се лулате со една или со двете раце, во зависност од вашата позиција.
Започнете полека и зголемете.

Автор: Маријана Валки-Волрабе, физиотерапевт