Како слабеете со час по јога за почетници; Клопотел Монден

Мојот однос со храната е „врска loveубов и омраза“. Тоа е, имам периоди во кои се чувствувам сигурен и можам да ја балансирам работата со здрава исхрана, без ексцеси, проследено со тесно периоди на неконтролирано јадење, во кои на секој оброк јадам повеќе отколку што ми треба, а потоа се чувствувам подуено и не ми се чувствува добро.

Чував секакви диети, но она што никогаш не ми се допадна е фактот дека, неизбежно, знаев дека ќе ја достигнам точка 0, тоа е повторно зголемување на телесната тежина и продолжување на маѓепсаниот круг со диетата.

После неколку неуспешни обиди низ годините, сфатив дека треба да има повеќе за тоа што јадам.

И, почнав да барам алтернативи за поинаку да ослабам.

Така стигнав до Вероника од Нирвана Јога, наставник по јога и техничар за исхрана во студиото за јога Нирвана, во Букурешт, Сектор 2.

Ја повикав и и кажав малку за историјата на моите вишок килограми.

Прашањата што ми ги постави на тој прв разговор сугерираа дека овојпат работите ќе бидат поинакви.

Ако го чувствувам/следам чувството на глад и ситост.
Ако сум под стрес, ако јадам во редовни часови и ако грицкам помеѓу.
Ако епизодите на неконтролирано јадење се нешто научено во семејството или се развиле со текот на времето како одговор на моите емотивни потреби.
Ако имам активен ум, со многу негативни мисли и мисли.
Ако направам каква било форма на движење и ако имам ментална релаксација.
Ако се забележам додека јадам и ако ги забележам трендовите на храна во текот на денот.

Размислувајќи за сите овие прашања, сфатив дека не го знам одговорот на повеќето од нив. Јадам од инерција, грицкам цело време, под стрес сум, но кој не е?

Така, првиот чекор, првата цел поставена токму тогаш, на телефон, беше да станам свесен за себе, особено во врска со храната.

Wasе напишав дневник за исхрана 7 дена, а потоа ќе се видиме на првата тренерска сесија во 4-неделната програма.

Програмата основана од Вероника беше следна:

4 тренинг сесии за исхрана за 4 недели, во кое требаше да поставиме мени прилагодено на моите потреби и потоа да работиме на отстранување на негативните навики и нивно заменување со позитивни навики.
1час по јога за почетници, имал за цел да ме релаксира психички, да ме направи свесен за себе и да ме научи како да се одвојам од мислите.
Уште 6 сесии за јога за 3 недели, да ми помогне да го задржам темпото на релаксација, тонирање и раст на енергијата.

Она што го добив по мојот прв час по јога за почетници?

Се опуштив психички. Кон крајот на вежбата, по динамичните вежби, по поздравувањето на сонцето и јога-позициите, доаѓа тој прекрасен момент на длабока релаксација. Во суштина тоа е подвижна медитација преку која учите свесно да го релаксирате целото тело. Божествено! Се чувствував ослободено од целиот стрес и напнатост во моето тело.
Убаво спиев. Не знам колку долго не ми се случи да не ги чувам мислите будни до 1 или 2 часот наутро, или да не се будам навечер, а потоа да не можам да заспијам повторно. Она што го научив од тренингот за исхрана е тоа добар сон ми помага да ослабам, бидејќи за време на спиењето се балансира и хормони одговорни зарегулација на апетитот. Двојна победа.
Се чувствувам како тонирано моето тело и не се чувствувам уморно после вежбање. Системот јога „Нирвана“ се заснова на стимулација и релаксација, па после јога сесија се чувствував и тон, и опуштен! Се чувствував како повторно да го започнам денот, толку енергичен Бев по сесијата за јога.

Поминаа 3 недели откако ја започнав програмата за јога и исхрана.

Слабев 3 килограми, се чувствувам исполнето со енергија, јадам повеќе зеленчук и овошје. Уживам да го јадам секој оброк одделно. Го намалив грицкањето и се чувствувам одлично!

Покрај часовите по јога и тренингот за исхрана, Вероника организира и работилници за готвење, каде што можете да научите да готвите нови и брзи рецепти.

За да дознаете повеќе детали за нејзините курсеви, можете да ја повикате директно на 0733756897 или можете да ја посетите www.nirvanayoga.ro на Календарскиот дел.

Студиото за јога Нирвана се наоѓа на улицата Батиште, бр. 28, Букурешт, Сектор 2 и Вероника организираат часови по јога за почетници секој месец.

Резервирајте тепих сами и ќе бидете убедени во прекрасните придобивки од овој курс!