Како случајно изгубив тежина со дремење и Cr; pes a; Вести - 2020 година
Содржина:
Никогаш не сум бил со прекумерна тежина, но мојата тежина многу се сменила со текот на годините. Забележав извонреден тренд: секој пат кога ќе одам дома или на релаксирачки одмор, се враќам потенок. Можеби изгледа неинтересно бидејќи многу луѓе се плашат од дебелеење на мрзливи годишни одмори.
Како можете без зелен сок и да јадете повеќе млечни производи, повеќе слатки (домашна)? Крепи Блинчики) и повеќе леб доведуваат до слабеење?
Па, не е сè како што изгледа. Да одиме подлабоко.
Имаше неколку работи што ги правев поинаку дома:
- Дремнав
- Уживав добрите (сладолед, чоколадо и торта)
- Јас ги прескокнував оброците кога ми се допадна
- Јадев само кога бев гладен
- Јадев со семејството и пријателите без телефон или лаптоп и многу повеќе
- Вежбав помалку и одмарав повеќе
Комбинацијата на овие фактори може да резултира во некои важни физиолошки и емоционални промени:
1. Имав помалку кортизол и адреналин во моето тело.
Додека бев во посета на моите родители, се откажав од моите должности во Newујорк. Тоа значеше да не трчате наоколу, да не патувате во преполн метро и да немате бурни проверки по е-пошта.
Како резултат, се чувствував многу помалку под стрес. Кога нашето тело и ум ја доживуваат околината како стресна, тоа влијае на нашите хормони. Така природата го обезбеди нашиот опстанок. За жал, нашите тела не можат да кажат дали ги брка лав или го брка возот А. Стресот ги зголемува кортизолот и адреналинот и го активира нашиот лет или борбен режим. Како резултат, ќе станете жични, гладни и подготвени да сторите сè што е потребно за да преживеете. Вашето тело заштедува калории за можна суша или глад.
Помалиот стрес му овозможи на моето тело да се смири и само БЕС, наместо да го правам тоа цело време. Ако се обидувате да изгубите тежина, започнете со проценка на моменталното ниво на стрес и наоѓање начин да се опуштите повеќе за да ги смирите хормоните. Длабоката релаксација носи адути со секоја диета!
2. Носев помалку вода затоа што мускулите не ми беа воспалени.
Во текот на минатиот одмор, решив да одморам малку повеќе од вообичаено и да се опоравам од интензивните дневни тренинзи. Јас обично земам лента за вежбање и јаже за скокање и тоа е тоа.
Јас сè уште ја правам мојата дневна утринска јога, но навистина не го сметам за тренинг. Татко ми и јас сакаме да трчаме покрај реката во шумата. Исто така, одам на танцување со моите пријатели и правам видеа на YouTube и прескокнувајќи јажиња. Сепак, моите тренинзи на одмор се секогаш пократки отколку дома и се помалку интензивни. Јас земам повеќе слободни денови без да чувствувам вина. Како резултат, моите мускули се чувствуваат помирни, послаби, помалку воспалени и не помалку тонирани. Доколку вежбате во теретана 5-6 пати неделно и се чувствувате болно, уморно, но не и послабо, направете пауза. Истегнување наместо да трчате, танцувате наместо да правите подигачки камп, дишете наместо да се туркате. Не го казнувајте вашето тело, покажете му someубов!
3. Кога бев опуштен, јадев во хармонија со моето тело.
Не е невообичаено прејадувањето и грицкањето да бидат предизвикани од вистински глад. Честопати тоа е патека за бегство од негативни и недостаток на позитивни емоции. Ако одвоиме момент да го слушнеме вистинскиот глас, нема да бидеме побарани од храна, внимание, инспиративни приказни, забавни луѓе и пријатни искуства. Човечка поврзаност, истражување нови возбудливи работи, емотивно забавување и наградувачки физички вежби ја исполнуваат потребата за позитивни емоции и ја намалуваат потребата за закуски.
4. Делував како пример.
Кога го посетувам семејството или излегувам со моите пријатели, честопати се чувствувам и се однесувам како пример. Назад дома, јас сум носител на сè што е здраво. Моето семејство и пријателите ме бараат за совети, совети и помош. Знам и уживам! Може да зборувам за здравје, храна, јога и релаксација со часови без пауза!
Кога сум опкружен со луѓе за кои знам дека ќе ме гледаат како пример, се однесувам како еден. Јадам внимателно кога сум надвор со моите пријатели или дома со моето семејство. Забележав дека во мојата улога како „здрав пример“, најверојатно ќе внимавам, не избрзувам и џвакам полека. Понекогаш се исклучува дома. Лекција што ја научив дури и кога сум сам: I'llе се обидам да се однесувам како што би правел со моето семејство, пријателите и учениците. Willе замислам дека си секогаш со мене!
Смешно е колку може да биде поефикасно да се работи помалку и повеќе и да се релаксирате додека прободувате за да постигнете посакувано здравје и совршена тежина.
Развивањето и промовирањето на практична програма за ослободување од стрес дома може да биде исто толку ефикасно како да поминете неколку дена релаксирајќи се на плажа.
Водена релаксација, длабоко дишење, јога, таи чи и масажа можат да послужат како вежби за релаксација дома кои помагаат во варењето и имунитетот и спречуваат зголемување на телесната тежина поврзана со стресот.