Како социјалното опкружување ве успорува кога ќе изгубите тежина
Како вашето социјално опкружување влијае на вашиот успех?
- Вие сте она што мислите.
- Вие сте она што јадете.
- Вие сте како тренирате.
Во принцип, ова се елементите на М.А.Р.К. формула.
Предметот на социјалното опкружување е особено незгоден. Тоа ги менува вашите мисли незабележано:
Вие сте оној со кој поминувате многу време.
Ако претежно се опкружувате со погрешни луѓе, вашиот успех лежи на глинени нозе. Перфидното нешто е што темелот еродира, без вие дури да бидете свесни за тоа.
Но, ако претежно се опкружувате со вистинските луѓе, тогаш тоа е исто како да имате мала армија фитнес тренери покрај вас. Луѓе кои постојано ви помагаат и ви даваат опашка кога ви треба.
Значи, денес се работи за ментална обука - „М“ на М.А.Р.К. формула.
Фитнес со М.А.Р.К .: Слушнете го овој напис како подкаст
Тогаш ќе го добиете овој напис за фитнесот со М.А.Р.К. Подкаст сега и на твоите уши. Ако навистина сакате да бидете во тек, веднаш претплатете се на подкастот. Значи, не пропуштате ништо и - тоа е бесплатно.
Наједноставна е претплатата преку Apple Podcast. Значи, секоја нова епизода автоматски се спушта на вашиот плеер додека спиете. (Тука можете да најдете алтернативи на Apple Podcast). Или можете да го користите плеерот подолу.
Овој фитнес со М.А.Р.К. Епизодата ви ја презентира Audible.de, каде што можете да најдете над 150.000 аудио книги. Имам претплата на звук многу години - и всушност ги слушнав повеќето книги што ги прочитав во последниве години.
Аудио книгите понекогаш чинат 50 евра и повеќе. Со претплата на звук, секоја аудио-книга можете да ја набавите за само 9,95 евра - дури и ако вообичаено чини повеќекратно. Како фитнес со М.А.Р.К. Плаќате само 4,95 месечно за слушалката за првите 6 месеци. Одете на FMMBuch.de и добијте половина од цената за ПОЛОВА година. Понудата важи само ако кликнете на оваа врска.
Како вашата социјална средина влијае врз вас без да забележите
„Вие сте просек од 5-те луѓе со кои поминувате најмногу време“
- Jimим Рон.
Зарем не е фасцинантно колку ние луѓето - и покрај целиот наш индивидуализам - сме едноставно стадо животни?
Размисли за тоа. До кликата од училиште, пријателите за време на студии или обука, драги колеги. Ако сте како мене, ќе дознаете:
Полека, но сигурно станувате како луѓето со кои се опкружувате.
Некаде неодамна ја прочитав следната теза:
Пет години од сега ќе бидете истата личност како и денес, освен две работи: луѓето што ги среќавате и книгите што ги читате.
Поголемиот дел од времето, ние дури и не забележуваме колку влијаат врз нас пријателите, семејството и колегите. Промената се случува полека.
Особено малите импулси и искушенија честопати можат да бидат најголемата кочница за успехот.
Затоа што тие остануваат потсвесни, затоа што малку им обрнуваме внимание и затоа што едно води кон друго. Па, пред да го знаеме тоа, детето падна во бунарот.
- ... вели еден пријател: "Ајде, испиј уште едно пиво со тебе!"
- ... еден колега редовно носи вкусни колачи со себе.
- ... ги повикувате клиентите на деловни ручеци неколку пати неделно.
- ... мајка ти вели: „Јади нешто, јас готвив специјално за тебе“.
- ... вашиот партнер за обука го откажува тренингот (а вие исто така ја прескокнувате единицата).
- ... вашиот значаен друг ги критикува вашите фитнес цели.
Едно води кон друго. И еден ден се будиме и размислуваме
„Проклето! Како може да се случи тоа? Како можев да добијам тежина така? “
Ми се допаѓа таа стара приказна за врабецот и врана.
Малото врапче го покри едното око со крилото и горко плачеше. Був слета до него и го праша: "Зошто плачеш?"
Кога врабецот го повлече крилото, се појави гас таму каде што некогаш беше неговото око.
„Ах, плачеш затоа што лошата стара врана ти го расцка око?“, Рече бувот. „Не, плачам затоа што и дозволив да го извади моето око“.
Вашата социјална средина има огромно влијание врз вас, вашата кондиција и вашиот животен стил.
Повеќето луѓе јадат повеќе во друштво. Особено кога храната е веднаш достапна - како на пример во ресторани, на бифе, забави или семејни прослави. Колку е поголема групата, толку повеќе луѓе обично јадат и пијат.
Ако сите на маса јадат десерт, веројатноста дека и вие ќе јадете десерт е поголема - дури и ако сте веќе полни со картон.
Психолозите овој ефект го нарекуваат „социјално олеснување“.
Сепак, јадењето во заедница исто така може да ве натера да јадете повеќе свесно и поздраво. Тоа зависи од групата.
Ако очекувате другите да ве набудуваат и оценуваат, ќе донесете посвесни одлуки и ќе јадете помалку. Научниците ја нарекуваат оваа „теорија за управување со впечаток“.
Ако излезете на вечера со вашиот тренер за фитнес, партнер за вежбање или познаник со состаноци и сакате да се покажете најдобро, ќе направите подобар избор на храна.
Социјалниот инвентар: кој ќе ве носи до победа, кој ќе ве натера да паднете?
Дали знаевте дека ние го моделираме нашето однесување според линијата на луѓето со кои поминуваме време? Ова е процес кој е 99% целосно автоматизиран:
Ние, луѓето, имаме тенденција да се прилагодуваме на зборовите, однесувањето и навиките на нашите ближни луѓе.
Ако се занимавате со кои луѓе во вашиот живот влијаат позитивно, а кои негативно, тогаш ова е важен чекор што не само што го трансформира вашето тело, туку и целиот ваш живот.
Тоа е идејата со социјален инвентар, попис на луѓето во вашиот живот.
Ми се допаѓа помислата дека отсега свесно се прашуваш:
- Со кои луѓе го поминувам најголемиот дел од времето?
- Како влијаат врз мене овие луѓе?
- Помогни ми да ги остварам своите цели ...
- ... или запре ме?
Ако ги знаете одговорите на овие прашања, тогаш можете да ги поставите луѓето во вашиот живот во една од двете категории.
Тогаш СВЕСНО одлучувате со кои луѓе ќе поминувате повеќе време во иднина - а со кои помалку.
Можете да направите разлика помеѓу овие две групи:
- Бракеман:7 луѓе кои ве чинат сила и тивко ја поткопуваат вашата основа на мотивација.
- поддржувач: 7 лица кои ви даваат опашка во вистински момент и можат да ве носат до вашата дестинација.
Ајде да го направиме тоа поконкретно.
Бракеман: 7 лица кои можат да се погрижат да ја изгубите од вид вашата цел
1. Песимистот
Песимистот е навистина добар во наоѓање мува во маста. Ја гледа чашата полупразна, секогаш го очекува најлошото и никогаш не смета на успех.
Песимисти можете да најдете насекаде. Иако тие всушност се безопасни, треба да бидете внимателни. Негативното размислување е преносливо и ако поминете премногу време околу песимист, може да се заразите.
2. Theалителот
Theалителот секогаш наоѓа за што да се пожали. Тој вложува долги напори за да им овозможи на сите што слушаат слушање што не го радува за неговото тело, неговото здравје, неговиот живот, другите луѓе и светот.
Whiners не се опасни, но тие ја крадат вашата енергија. Ако поминете премногу време околу неа, вашето расположение може да се претвори во станица за нуркање.
3. Критичарот
Критичарот е експерт за грешките што ги правите (барем според нивното мислење). Не треба да биде поттикнат да ви каже што правите погрешно со диета или вежбање.
Ако напредувате добро, тој ќе ви каже што можевте да направите подобро.
Особено пазете се од добронамерниот критичар. Неговите предлози за подобрување изгледаат конструктивни, но обично се засноваат на jeубомора или завист: „Зарем не изгубивте доволно тежина? Зар не знаевте дека дебелите луѓе живеат подолго? “
4. Хедонистот
Хедонистот е вистински жив, тој секогаш го става задоволството на прво место: „Lifeивотот е премногу краток. Ајде, живеј малку “.
Иронично, честопати поради начинот на кој тој живее животот е всушност краток.
Работата е дека хедонистите се среќни луѓе и можат да бидат навистина забавни да се дружат. Но, хедонистите се исто така оние кои веројатно ќе ве претворат во став „Fastивеј брзо, умри млад“ ((живеј брзо, умри рано)) став. Не затоа што ве ставаат под притисок, туку затоа што ве привлекуваат со забава.
5. Искушеникот
Дали ја знаете салата Одисеј? Во еден дел, силниот херој е немоќен во милост и немилост на пеењето на сирените. Искушеникот е еден од нив:
- „Ммммм ... оние чоколадни пралини, неверојатно. Треба да ги испробате “.
- „Опуштете се. Ајде, ајде заедно да пиеме коктел “.
- „Овие колачиња се одлични. Youе ти кажам, сè уште не си јадел ништо вкусно “.
Примамличката ќе ги најде точките каде станувате слаби и таа безмилосно ќе ве искушува. Таа ве мами со грешни грицки, декадентни десерти или алкохол.
Ако кажете „не, благодарам!“ кажи, дали таа ќе јаде нешто за тебе со сета своја уметност. Дури и ако сте тврд налепник: пазете се од неа! Таа е господар на уметноста на заблуда за вкус.
6. Убиецот од соништата
Ако убиецот од соништата ве фати за вашите планови, тој ќе ги собори пред тие дури и да се соберат. Тој ќе ви каже дека вашите соништа се глупави, нереални и невозможни да се постигнат.
Овој тип е опасен.
Замислете ... каде ќе бевме без визионерите кои останаа покрај сите убијци од соништата? Немаше да има олимписки шампион, Америка сè уште ќе беше неоткриена и Александар Герст никогаш немаше да стапне на ISS.
7. Диверзант
Диверзантот е еден од најпознатите ѓаволски типови на луѓе што го дозволувате во вашето социјално опкружување. Тој напаѓа, се потсмева, озборува и ја поткопува посветеноста со која се посветувате на својата цел.
Песимистите и жалителите обично се добри срдечни луѓе. Понекогаш пријателите развија негативни ставови. Но, диверзантите намерно ги торпедираат вашите планови. Тие се чувствуваат добро кога прават други луѓе да паднат.
Извори на енергија: 7 лица со кои сакате да поминете повеќе време
8. Оптимистот
Оптимистот наоѓа нешто позитивно во секоја ситуација. Тој верува во скриената корист во секоја мизерија, во лекцијата за секој неуспех, во сребрената постава во секоја бура.
Оптимистите испуштаат самодоверба и позитивна енергија. Ве тера да бидете во близина на неа.
9. Комплимент
Комплиментот го бара доброто во вас и одвојува време да ви го кажем и вас. Тој има око за детали. Ако изгубивте неколку килограми, тој ќе забележи.
Вие се чувствувате добро во неговото присуство. Комплиментот е една од најважните луѓе во вашето опкружување доколку сакате да го промените вашето тело.
10. Навивањето
Навивањето ви дава поттик. Тој верува во тебе. Тој ве мотивира. И тој слави со вас кога сте успешни. Неговото мото е: „Можеш!“
Иако можеби не мора да ви помага физички, тој обично слуша внимателно и е емоционална поддршка за вас.
11. Одговорен партнер
Тој ве прави одговорни. Ако влезете на погрешна патека, патот на копилето, тоа ќе ве врати назад во домот.
Изговорите не му одат, тој прифаќа само резултати. Ако му кажете дека правите нешто, вашиот партнер ќе ве повика на одговорност.
12. Тренерот
Тренерот е тренер, инструктор и ментор. И тоа е повеќе од тоа. Тренерот може да го ослободи потенцијалот кај некоја личност. Тоа ви помага да го препознаете вашиот потенцијал и да го користите што е можно најдобро за да ја постигнете својата цел.
Тој не се плаши да ве извади од вашата удобна зона. Тој ви дава искрени повратни информации и конструктивна критика. Тој е таму и ве фали кога одите напред. Тој е таму и го коригира курсот ако го изгубите патот.
13. Емотивниот поддржувач
Тој е пријателот кој е секогаш тука за тебе. Кога сте лошо расположени, тој ве гради. Кога се чувствувате слаби, тој ви дава сила. Кога се сомневате во себе, тој ви дава самодоверба. Кога нема со кој друг да разговара, тие ќе ви ги позајмат ушите и знаете дека можете да им се доверите.
14. Сонувачот
„Сонувачите се спасители на светот“.
- Jamesејмс Ален
Сонувачите се градители, креатори и најголеми мислители. Сè е можно за сонувачот. Неговите цели се толку големи, амбициите толку високи што дури и оптимистот понекогаш крева веѓа.
Ако имате сонувач во вашиот живот, вие сте најсреќната личност на светот.
Заклучок
Сите си дозволуваме да бидеме под влијание на луѓето со кои се опкружуваме - обично повеќе отколку што мислиме. Ова влијание ја одредува - барем делумно - насоката во која ги насочуваме нашите животи.
Добра идеја е свесно да го обликувате вашето социјално опкружување за да дозволите лажни влијанија што незабележано ги поткопуваат вашите цели.
Сега можеби размислувате: „Добро и добро. И, како да ја дизајнирам мојата социјална средина? “
Првиот - и најважен - чекор веќе е зад вас: откако ќе го прочитате овој напис, ќе ги перцепирате луѓето во вашиот живот поинаку отколку порано.
Автоматски ќе забележите дали некој познаник, колега или пријател ве зема или ви дава енергија. Развивате свесна способност што многу луѓе сè уште ја немаат.
Ако ви се допадна овој напис, напиши коментар: Кој е резултатот од вашиот социјален инвентар? Кои луѓе во вашето опкружување ве поддржуваат и кои ви ги отежнуваат работите? Што би можеле да направите за да го редизајнирате социјалното опкружување?
Од вашите повратни информации можам да кажам дали ве интересира оваа тема. Ако одговорот е соодветен, ќе земам еден од следните написи и ќе ја продолжам темата.
Извори на фотографии во написот „социјално опкружување“: (c) Depositphotos, (cc) [заштитена со е-пошта] фотографија, istolethetv/Flickr.
За Марк Меслоу
Марк Маслоу е инженер, тренер за фитнес и основач на MarathonFitness.de, фитнесот со М.А.Р.К. Подкаст и страстен спортист на сила и издржливост повеќе од 20 години. Можете да дознаете повеќе за него овде. Останете во контакт на Инстаграм, Фејсбук, Пинтрест, Твитер и Страва.
Главна странична лента
Повеќе од 40 000 претплатници!
Што е со тебе? Пријавете се за: Бесплатни е-книги за фитнес, ексклузивни совети и алатки што ги споделувам само во приватниот билтен.
„Тренерот за фитнес Марк Маслоу споделува совети како правилно да вежбате за да изгледате како холивудска starвезда“.
Светот
Со поднесување на формуларот, вие отповикливо се согласувате да го добивате мојот билтен во секое време. Информации за заштита на податоци тука