Како спиењето може да ви помогне да изгубите тежина - ВЕЛТ
Како сонот може да ви помогне да изгубите тежина
Се разбира, сонот не е единствената лек ако сакате да изгубите тежина. Но, поддржува губење на тежината. Според Johnон М. Јакичиќ од Универзитетот во Питсбург, луѓето кои слабо спијат ноќе имаат поголем ризик да создадат дополнителни масни наслаги.
M.он М. Јакичиќ, Оддел за здравство и физичка активност, Универзитет во Питсбург
Помалку спиење = помалку енергија
Хормоните кои го регулираат зголемувањето на телесната тежина и апетитот се дел од оваа равенка. Но, и оштетување на вашиот сон, па Јакичиќ. Колку подолго сте будни, толку е поголема веројатноста да јадете мала закуска (или две или три или.). Повеќе отколку што навистина му треба на вашето тело.
Студија на Националната академија на науките од 2013 година ги потврдува изјавите на Јакичиќ. Открила дека луѓето кои не спијат доволно се погладни. Причина: На вашето тело му треба повеќе енергија за да остане буден.
Ако сте будни доцна навечер, тоа се покажува на вагата. Малку или воопшто не спиење предизвикува хормонална нерамнотежа што нè тера да имаме апетит.
Д-р Obејкоб Тејтелбаум, автор и експерт за спиење
Овој недостаток на ситост може да го објасни ноќниот напад во фрижидер. Нашите хормони за раст се исто така погодени од недостаток на сон.
Д-р Јаков Тејтелбаум
Зошто е важно за вашата тежина?
Па, колку повеќе мускули имате, толку подобро работи вашиот метаболизам. А тоа, пак, регулира колку калории согорувате и го стега сврзното ткиво. Ако метаболизмот не работи, вашите масни резерви ќе се зголемат и мускулната маса ќе се намали. И ти? Очаен на вагата.
Јакичиќ заклучува нагласувајќи дека станува збор за квалитетот на спиењето - не мора колку часа спиете.
Значи, спиењето игра клучна улога за вас и вашето тело. Не е од суштинско значење само за време на диета - исто така и за здрав и балансиран живот.