Како спиењето ви помага да изгубите тежина

Слабеење додека спиете, не звучи ли премногу добро? А сепак е вистина. Но, не само тоа. Добриот сон е услов ако сакате да изгубите тежина.

Добриот сон придонесува за здрав метаболизам. Луѓето кои спијат премалку имаат тенденција да јадат повеќе. Затоа, свртете се удобно на другата страна!

Негативни последици од недостаток на сон

Колку е потребен сон, варира од личност до личност. За повеќето, доволно е 7 до 8 часа на ден. Недоволниот сон може да предизвика долгорочни симптоми како што се синдром на нервозно дебело црево, хроничен замор или грчеви во мускулите.

Хормони

Оние кои спијат премалку ноќе имаат помалку енергија во текот на денот. И затоа помалку желба за работа, спорт и сè што животот може да понуди. Спиењето е исто така важно за производство на хормони. Производството на мелатонин, пролактин и хормон за раст е најголемо за време на спиењето.

Хормон за раст

Веројатно знаете мелатонин. Хормонот за спиење обезбедува здрав циклус на спиење и будење. Пролактинот го поддржува имунолошкиот систем и ја контролира желбата за јадење. Хормонот за раст го регулира нашиот метаболизам со црпење енергија од масните клетки, градење мускули и одржување на нивото на шеќер во крвта на здраво ниво. Ако произведувате малку хормон за раст, тешко е да ги разградите вишокот маснотии, поверојатно е да доведе до зголемување на телесната тежина.

---