Како спортот и исхраната влијаат на нашата психа
Спортот и исхраната се предмет на „Форумот за пациенти“ на Клиниката за психијатрија на 6 јуни
Јена (УКЈ/кбо). Урамнотежената исхрана и доволно вежбање се сметаат за рецепт за долг, здрав живот. Но, зошто спортот и храната се толку добри за нас? И, како тие влијаат не само на физичката, туку и на емоционалната благосостојба? Јана Серзиско, раководител на диететика во Универзитетската болница Јена (УКЈ) и Анке Ферсте, спортски терапевт на Клиниката за психијатрија и психотерапија при УКЈ, ќе зборуваат за ова на следниот форум за пациенти во четврток, 6 јуни. Бесплатниот настан ќе се одржи во 18 часот во салата за предавања на клиниката на Филозофенвег 3. Заинтересираните страни се поканети срдечно, регистрацијата не е потребна. По предавањето има доволно можност да разговараме со говорниците и да поставуваме прашања.
Среќна благодарност до спортот
„Спортската активност е добра за сите нас“, вели спортскиот терапевт Анке Ферсте. Спортот го стимулира метаболизмот на мастите и кардиоваскуларниот систем, нè турка до нашите граници, ја зголемува самодовербата и ја промовира можноста за концентрација. Во суштина, не е важно со кој спорт се занимавате. „Секој има различни склоности“, вели Ферсте. За луѓето кои страдаат од депресија, спортскиот терапевт препорачува спортови на издржливост како што се трчање, возење велосипед или пливање. Значи спортови со униформни процеси во кои е важно да се истрае. „Тоа го стимулира нашиот хормонски метаболизам. Нашето тело потоа произведува таканаречени хормони на среќата серотонин и допамин. ”За луѓето со вознемиреност и опсесивно-компулсивно нарушување, од друга страна, посоодветни се тимските спортови и оние со разиграни елементи. „Тие немаат време да размислуваат за своите стравови и едноставно се забавуваат“, објаснува Ферсте.
Храната ги одржува телото и душата заедно
Дека јадењето ве прави среќна не е празна фраза. „Кога конзумираме одредени хранливи состојки, се чувствуваме подобро“, вели главниот диетичар Јана Серзиско. „Важна е здравата диета“. Ирелевантно е дали сме вегетаријанци или јадеме нормална целосна храна. „Главната работа е дека нашето тело ги добива своите основни хранливи материи: гликоза за енергија, витамини, минерали, протеини и омега-3 и омега-6 масни киселини.“ Ако нема доволно од овие основни хранливи материи, тоа може да има сериозни последици: наши Хормоналниот систем се меша, нашата психа страда. На пример, постои врска помеѓу депресијата и недостаток на омега-3 масни киселини.
Серијал настани „Форум за пациенти на Клиниката за психијатрија и психотерапија“
Менталното здравје е многу важно за да можеме да бидеме задоволни од нашите животи и да се справиме со секојдневните предизвици - и тоа исто така влијае на нашата физичка благосостојба. Проблемите со менталното здравје се вообичаени. Затоа Клиниката за психијатрија и психотерапија оваа година повторно ја организира серијата Форум за пациенти и редовно се посветува на разни теми за ментално здравје еднаш месечно, во четврток во 18 часот.
Назначување на прв поглед
Форум за пациенти „Како го одржуваме менталното здравје“ во четврток, 6 јуни
Говорници: Јана Серзиско, раководител на диететика во Универзитетската болница Јена и Анке Ферсте, спортски терапевт на Клиниката за психијатрија и психотерапија
Локација: Сала за предавања на Клиниката за психијатрија и психотерапија, Филозофенвег 3, 07743 Јена