Како спортот ви помага да создавате нови здрави навики

Објавено на 22 јуни 2017 година во 11:52 часот

Редовното вежбање ни дава уште една важна придобивка, покрај тонирањето на мускулите и подобрувањето на здравјето на срцето: здрави навики во исхраната.

Ова ќе ја зголеми нашата целокупна благосостојба, според авторите на студија спроведена на Универзитетот Индијана во САД. Повеќе од 6.000 луѓе родени помеѓу 1980 и 1984 година ги следеле своите навики во исхраната и вежбале рутина на возраст од 18-22 до 23-27 години, а потоа само навики на јадење во период од 27-31 година.

Истражувачите го припишале овој резултат на добро позната појава наречена ефект на трансфер. Во суштина стекнување нови вештини и подобрување на еден аспект од нашите животи автоматски предизвикува желба за подобрување и други аспекти.

Во случајот на споменатата студија, спортот практикува здрава исхрана, што може да го видите околу вас кога некој ќе започне да има здрави навики на јадење кратко откако ќе започне да вежба, дури и ако првично го менува начинот на исхрана. тоа не беше дел од планот.

Оние кои вежбале редовно и адекватно (30 минути најмалку 5 пати неделно) имале зголемен апетит за здрава исхрана заснована на овошје и зеленчук. Оние кои вежбале најмалку, консумирале многу помала количина овошје и зеленчук. Како што стареат се повеќе физички активните учесници, станува јасно дека тие продолжуваат да јадат сè повеќе овошје и зеленчук.

Ете го 2 главни причини за ова однесување, велат истражувачите кои стојат зад студијата објавена во „Journalурнал на американскиот колеџ нутритишн“. Како прво, редовното вежбање и здравата исхрана имаат иста цел - подобрување на целокупното здравје - така што тие привлекуваат и работат добро заедно.

Второ, кога некој прави навика на физичко движење, можеме да кажеме дека таа личност повеќе не треба да вложува толку многу ментален напор. Така неговиот мозок се чувствува ослободен и почнува да размислува за нови начини да се чувствува подобро. Од друга страна, поинтензивен режим на вежбање може да ја намали нашата ментална енергија, така што повеќе нема да можеме да се фокусираме на здрава исхрана.

Истражувачите кои ја спроведоа оваа студија признаваат дека нивната работа има некои ограничувања, како што е недостатокот на информации за одредени социјални и еколошки фактори.

Иако не е совршена, оваа студија е многу корисна за разбирање на односот помеѓу здравите навики во исхраната и вежбањето: за многумина од нас е вистина дека ако успееме да се држиме до редовна програма за физичка активност, тогаш делот од равенката што Тоа зависи од здравите навики во исхраната може да се реши само по себе.

Како што заклучува студијата: „Започнување нови програми за вежбање и нивно одржување со текот на времето може да доведе до нивни развој како навики кои ја олеснуваат потрошувачката на овошје и зеленчук“.

Значи, ако одите во теретана по долга пауза, не заборавајте прво да снабдувате со овошје и зеленчук затоа што најверојатно ќе сакате да си дадете здрава награда по целата напорна работа.