Како станува можно да се подобри квалитетот на машката сперма

Зголемете го квалитетот на спермата - како функционира?

10 совети за зголемување на здравјето на сперматозоидите

Ако вие како двојка долго време се обидувате да забремените или семенограмот покажува дека почетната позиција не е идеална, тогаш дојде време да се преземе акција.

Имајте на ум дека оптимизацијата на сперматозоидите трае малку трпеливост бидејќи потребни се околу три месеци за да се создадат и созреат клетките на сперматозоидите во човечкиот тестис и епидидимисот. Ова значи дека првите успеси на промените, кои најдобро ќе ги извлечете заедно, ќе се појават само за околу три месеци и тоа варира во зависност од индивидуалниот случај. Ве молиме, секогаш запомнете за што го правите ова и држете ја својата визија многу јасна. Прекрасната работа во врска со промените е дека целото тело има голема корист од советите што ви ги давам денес, и кои на долг рок.

За оплодување да се одвива идеално, не е потребен само минимален број на генетски непроменети сперматозоиди. Исто така е важно овие сперматозоиди да можат да се движат доволно добро напред за да стигнат до јајце-клетката. Често се забележуваат таканаречени циркулатори или слабо движечки сперматозоиди кои не можат да стигнат до јајце клетката и да ја оплодат.

Денес ќе започнам со тоа што ќе ви кажам малку за тоа што може да влијае на плодноста кај мажите пред се.

Постојат важни фактори кои можат да го намалат квалитетот на спермата и на кои можете активно да влијаете.

Сега знаете дека мобилноста, бројот, обликот, изгледот и способноста на спермата да се поврзе со јајцето се од голема важност.

На овие основни својства влијаат негативно:

Отрови за задоволство (алкохол, дрога)
Лекови и лекови (особено психотропни лекови) и операции (анестетички гасови и наркотични средства)
никотин

Штетата предизвикана од никотин е сериозна. Шансите сперматозоидите дури и да дојдат до јајцето се значително намалени. Покрај тоа, пушачите се повеќе покажуваат оштетување на нивната ДНК, генетскиот материјал што се пренесува на детето. Ова, за возврат, исто така, може значително да ја намали можноста за оплодување на јајцето. Може да потрае и до две години откако ќе се откажете од пушењето за овие ефекти да стивнат.

Други негативни влијанија се:

Токсини (токсини во животната средина, на пр. Триклосан во паста за заби, средства за чистење, текстил, облека, храна, вода, козметика, производи за нега, ...)
Депозити на тешки метали (олово, кадмиум, бакар, жива)
Титаниум диоксид, кој се користи, на пример, како УВ блокатор во креми за сонце и во многу козметички и фармацевтски производи, исто така е тежок
Фактори како што се прегревање како резултат на инфекции со треска, топлинско зрачење од мобилните телефони можат да влијаат на квалитетот на спермата, а некои исто така велат дека греењето на седиштата во автомобилот, особено ако се користи подолго време, има негативен ефект
многу седечка работа и недостаток на вежбање
недостаток на спиење
Недостаток на микроелементи

Недостаток на сон, недостаток на микроелементи и недостаток на вежбање може да има значително влијание врз квалитетот на спермата

Покрај тоа, постојат болести за кои се докажало дека имаат директно влијание врз плодноста кај мажите:

дијабетес
Дебелината
Метаболичен синдром
Кардиоваскуларни болести: кога се даваат супстанции како што се бета блокатори или блокатори на калциумови канали, забележано е дека бројот и функцијата на клетките на сперматозоидите биле намалени по употребата на лековите.

Целта треба да биде: промена на вашиот животен стил

Што сега може да се направи за да му се помогне на телото да произведе супер сперма? Што треба да се смени?

Општо, кога станува збор за зголемување на плодноста кај мажите и жените, првиот чекор дефинитивно треба да биде детоксикација и вториот чекор што следи по промена на животниот стил во однос на различните области од животот.

Сега ќе ви дадам 10 поени што дефинитивно треба да се решат за да се генерираат супер сперматозоиди најдоцна во рок од 3 до 6 месеци (во зависност од вашата лична животна приказна):

Така стигнувате до супер сперматозоидите!

Намалете ја количината на животински протеини што ја јадете консумирајќи повеќе растителни. Јадете многу зрело овошје и зеленчук. Малку жито, особено без пченица, и најдобро е да се избегнуваат млечни производи и шеќер. Истото важи и за мажите: не повеќе од 1 до 2 шолји кафе на ден. Создадов преглед на идеалната храна кога се обидувате да имате деца (важи и за мажи и за жени). Набавете го овде.

детоксикација

Во текот на животот, организмот складира токсини во телото, кои првенствено се чуваат во сврзното ткиво, кое делува како средно складиште. Ова се случува во поголема мера кога премногу токсини влегуваат во телото одвнатре (на пример, амалгам) или однадвор (на пр. Загадување на тешки метали од производи од риба, пестициди од храна и токсини од облека, ...). Ако се собере премногу „ѓубре“, вашиот метаболизам на крајот ќе биде презаситен. Накратко, ова може да значи, меѓу другото, дека организмот не може да обезбеди идеална сперма.

Прво на сите, помага лек за детоксикација, во кој се активираат и моќта на само-лекување.

Повеќе сакам да го препорачам класичниот пост Бучингер.

Додатоци на храна

Еве краток преглед на најкорисните додатоци во исхраната за машкиот организам:

Цинкот е чудо-оружје за машката плодност.

Обезбедува здрава сперма, форма, број и подвижност. Покрај ова, цинкот го поддржува и имунитетниот систем со зајакнување на белите крвни клетки. Му помага на панкреасот и го стабилизира шеќерот во крвта, го прави силен ендокриниот систем.

Храна богата со цинк: семки од тиква, спанаќ, совети од коприва, зеле, артишок, свеж магдонос, суров мед.

Покрај тоа, заменете го цинкот во секој случај, бидејќи предложената храна не содржи доволно цинк во однос на количината.

Омега 3 масната киселина е полинезаситена есенцијална масна киселина. Незаменлив градежен материјал за многу работи во телото. И, за жал, честопати има премногу малку - исто така и за производство на сперма. Покрај тоа, оваа масна киселина делува како антиоксиданс за заштита од слободните радикали во организмот. Најдобро е да се зема секој ден и по можност во форма на капсули со масло од вегански алги.

Други важни витамини, минерали и елементи во трагови за здравјето на машките сперматозоиди се:

Витамин Ц во форма на Естер-Ц
Метил фолна киселина 5MTHF
Витамин Б12
Витамин Д.
Витамин Е.
П 10
селен
Ликопен
Л-аргинин

Вистинските масти

Една третина правило важи за составот на мастите во дневната храна, што значи: 1/3 заситени масни киселини, 1/3 незаситени масни киселини и 1/3 полинезаситени масни киселини.

Добрите масти и масни киселини се снабдувачи на енергија и залихи на енергија за организмот и тие претставуваат основа за изградба на многу хормони. Ве молиме, отстранете ги транс мастите од вашата дневна исхрана. Овие главно се наоѓаат во брзата храна и готовите јадења.

Расчистување на токсините

Друга мала промена и задача ќе биде отстранување на токсините од секојдневните производи. Пред сè, ова се токсините во конвенционалните производи за нега и козметика, средства за чистење, градежни материјали и детергенти. Не само што токсините имаат негативно влијание врз вашето здравје, дури може да се каже дека буквално ја убиваат спермата или ја уништуваат спермата на начин што го прави зачнувањето невозможно.

Многу хемикалии спаѓаат во категоријата: хормонски нарушувачи. Овие хемикалии делуваат како нарушувачки фактори во хормоналниот систем и го доведуваат фино нагодениот систем во нерамнотежа.

Вашиот начин треба да биде да избегнувате хемикалии од секаков вид што е можно повеќе.

Не заборавајте внимателно да го разгледате вашето работно место.

Пластика надвор

Зошто пластиката е толку опасна за плодноста и зошто влијае особено на машката плодност?

Едноставно: Пластиката има негативно влијание врз формирањето на сперматозоидите и квалитетот на спермата. Пластичните производи содржат супстанции кои содржат естроген и делуваат како естроген на репродуктивните органи. Ова за возврат го намалува производството на тестостерон во организмот и може да резултира во помалку сперма или абнормално производство на сперма.

Целта треба да биде: Ослободете се од филмот за храна и сите пластични кеси и вреќи. Без пластични контејнери, без пластични шишиња, бидејќи особено „меката пластика“ содржи супстанции што ги менуваат хормоните.

Користете стаклени шишиња и контејнери, завиткајте ја вашата стока во крпа од восок.

Мобилен телефон од панталоните

Сперма клетките се многу чувствителни на зрачење. Сперматозоидите ќе страдаат од премногу зрачење. Панталоните или џебовите од јакната се само премногу блиску ...

Добро е и ако нема мобилен телефон кој „спие“ во спалните соби, туку на станицата за полнење или на кабелот за полнење надвор од спалната соба. Поновите истражувања покажаа дека не само, како што претходно се претпоставуваше, затоплувањето предизвикано од електронските уреди доведува до слаб квалитет на спермата, туку и дека брановите на електромагнетното поле делуваат како слободни радикали во телото. Ова доведува до оксидативен стрес во клетките, што пак има директно влијание врз подвижноста на спермата.

Рамнотежа помеѓу спиењето, одморот и вежбањето

Идеален предуслов за идеално производство на висококвалитетни сперматозоиди се создава кога постои рамнотежа помеѓу соодветен сон, најмалку 7 часа на ден и одење на спиење во 22 часот, релаксација и вежбање, идеално: 3х30 минути неделно.

Испушти шеќер и засладувачи

Шеќерот има негативно влијание врз ендокриниот систем. Ова значи секоја форма на шеќер, освен природната појава на фруктоза кај зрелите плодови. Покрај тоа, треба да се внимава да се елиминира аспартамот од животот. Аспартамот е синтетички засладувач за кој постои сомневање дека е канцероген.

Каде е аспартамот? Може да се најде во слатки, гуми за џвакање, слатки, слатки безалкохолни пијалоци, во многу индустриски подготвени готови производи и печива, во слатка и солена храна и исто така во производи со малку маснотии.

Ашваганда како засилувач на тестостерон

Ашвагандата се нарекува Витанија Сомнифера, што значи Бери за спиење. Тоа е растение кое има важно место во ајурведската медицина. Тоа се залага за подмладување на системот на тело, придонесувајќи за ментална сила, намалување на стресот и смирување на нервниот систем.

Во студија од 2019 година на Американскиот журнал за здравје на мажи, откриено е дека редовната потрошувачка на Ашваганда го зголемува нивото на тестостерон и ДХЕА Ашваганда може да се даде во форма на капки.

И сега е време да се спроведе!

И, ве молиме, не губете срце и држете се до тоа, бидете свесни дека промените не се случуваат преку ноќ, но одвојте малку време.